Öt legszörnyűbb hibák fitness, fitness az okos emberek
Ebben a rövid cikkben szeretném felhívni a figyelmet, hogy az öt súlyos hibák és tévedések, amelyek jellemzőek a fiatalok csak elkezd képzés és a középkorú emberek, akik képzett évekig, vagy csak most kezdődött fitness, mert felismertük, hogy fontos a testi egészség. És még egy gazdag élettapasztalattal a múlt nem mindig segít, hogy elkerüljük ezeket a hibákat.
Hívom ezt a cikket egy szörnyű nevet, nem azért, mert ezeket a hibákat olyan szörnyű önmagában :) Egyáltalán nem! Úgy néznek ki, nagyon ártalmatlan, és néhány közülük álcázott magukat jól a nagyon őszinte igazság keresése. Szörnyű következményeit, amely akkor valósul után több hónapig vagy akár évekig is, ha valaki elkezd kétségbeesés és leáll a keresési és akciók ... és az időt és energiát fordított jelentős.
error
A keresés a mágia és egyszerű eszköz, amely segítségével gyorsan és könnyedén fogyni, vagy izomnövekedésnek
Minden keresik a csodálatos eszközöket és technikákat, amelyek egy vagy két hétig a ketten, hogy legalább Schwarzenegger vagy Klaudiyu Shiffer.
Ez az egyik dolog -, hogy keres egy hatékony módszer nagy hatékonysággal. A másik dolog - a keresési tudja, hogy mit fog tenni erőfeszítés nélkül, hogy elérjék a kívánt eredményt. Sajnos, az interneten megtalálható végtelen sok sikoltozó címoldalára a weboldalakon, hogy ígérnek gyors és szédítő eredménye, ami nem kell fizetnie a szorgalom és a munkaerő. Nos, talán néhány cent lények ...
Arra kérem, hogy tartalmazza a józan ész, és megérteni a maguk számára a legfontosabb dolog:
semmit nem adnak semmit
Meg kell fizetni mindenért. Jelentős eredményeket, legyen szó akár a fogyás, 10-20 kg, miközben a egészség és jólét, egy sor izomtömeg nagyon súlyos következményei lehetnek, és több lehetséges anélkül, hogy komoly és felelősségteljes munkát anélkül, hogy észrevehető változás a természetben. Sőt, nem lehetséges, hogy rövid idő alatt.
Lehetetlen, hogy egy kemény sportoló, és nem változott belsőleg. Sőt, még a kis változások a szervezetben előírja a megfelelő belső változásokat.
Aki ígér fogyás erőfeszítés nélkül az Ön részéről, és még egy-két hétig - egy cinikus hazug. És amikor ígér csodát, azt hiszi, csak arról, hogy hogyan töltse ki a zsebüket saját költségén. És ez az egyetlen cél. És mi fog történni veled azután, hogy ő nem is érdekli. Végtére is, ez lesz aztán ...
Szeretném, ha tanulni megkülönböztetni igazán hatékony képzési módszerek és hangot cumi.
A fő megkülönböztető jellemzője itt töltött bölcsen erőfeszítéseket. Az erőfeszítések. Még a leghatékonyabb módszerek, amelyek különböznek a minimális időráfordítással, igényel komoly munka. Ezek általában az intenzív és gondosan figyelni a táplálkozásra és gyógyulás. És minden gondatlanság forog majd azonnal fáradtság vagy sérülés. Én nem beszélek a fegyelem az elme. Ez sajnos a sok egységet. Valaha, akiről azt olvassuk az újságban, és akiknek az arca látjuk a takarót ...
A lényeg szeretnék közvetíteni ebben a részében a cikk -
technikákat, melyek nem követeli meg, hogy méltó erőfeszítések és néhány változtatást a belső világ nem tud adni érezhető hatása
Találni egy új, ígéretes technika egy kérdést:
És itt rajtam múlik? Hol van az a hely, itt a fegyelem eszembe? És hogy szükséges-e itt? Milyen pozitív tulajdonságokkal is élénken bizonyítják, használja ezt a technikát?
Ha nem tudja, mit mondjon - mielőtt üres. Minden az én tapasztalat azt bizonyítja, az egyszerű igazság: városunk, a mi önbecsülés találja megbízható támogatást egy őszinte és komoly erőfeszítést igényel. És ez a modell, az álom a sok - enni egy pirulát, hogy ennek eredményeként - a lényeg az utópia, tészta bízva a füle.
hiba második
Instabilitás és következetlenséget az intézkedések
A furcsa tény nemrég jött a kezembe. Most igazán sikeres emberek jelentős tehetetlenség kapcsolatban mások véleményét, és próbálja meg befolyásolni a tetteikért. Persze, hogy figyelmesen meghallgatni minden véleményt és tanácsot, de mindig (!), Hogy amit helyesnek vélt magukat, összhangban a látását a helyzet, összhangban a saját intuíció.
Hogyan kapcsolódik ez a fitness? A legközvetlenebb! Hányszor veszel egy gyakorlat rendszert, és hozta, hogy a végén, tanulás után egy új barát vagy egy divat magazin? És így következetesen, több hónap vagy akár év.
Hányszor tetted tervek az elkövetkező hónapokban (edzések) és fenntartani? Ez az! Minden, még a legragyogóbb a képzési rendszer nem fedi teljes potenciálját, amíg nem működik rajta (őszintén és intenzíven) egy pár hónapig. Sokkal bölcsebb, hogy a képzési rendszer alkalmazása a logikus végén, mielőtt egy újat. Ugyanilyen fontos, hogy gondolkodunk, hogy a következő képzési program a logikus jelen. Ez a megközelítés biztos, hogy Ön szakértő képzés, főleg az építőiparban az egyéni képzési programot. Végtére is, akkor gyorsan felhalmozódnak a szükséges tapasztalat, ha elkezdte, hogy a logikus következtetést.
A divat - nő megbízhatatlan.
error harmadik
Nincs türelem, arra kényszerítve események
Fitness nem tűri sietve. A test - egy darab meglehetősen közömbös, és gyakran termel meglepetés. Nem tud válaszolni a terhelés egy hónapig, majd a „felrobban” erőteljes eredményt.
A műhely, a fejlett és harmonikus test - az eredmény a sok éves aprólékos munka. És akkor is, ha nincs beállítva a globális fejlődés, mégis, a mennyiség és a minőség a szükséges munkát óriási. Ez a mennyiség egyszerűen fizikailag nem lehet gyorsan elvégezhető.
Példa: Jelenleg a fekvenyomás gyakorlat egy 60 kg súlyú, hogy 8-szor. Ahhoz, hogy a vonat a fekvenyomás egy súlyzó súlya 120 kg-ról 8-szor, akkor növelni kell a működő súlya felére, 60 kg. Még tehetséges sportolók növeljék eredményeket fekvenyomás 10 kg havonta (ami azt jelenti a növekedés a súly képzés 5-7 kg). Ezért, annak érdekében, hogy egy ilyen hatalmas ugrás, meg kell legalább 12 hónapig őrült erősítő edzés. Ugyanakkor én nem is veszi figyelembe a ciklikus jellege képzés, amely a leküzdéséhez szükséges túledzés és a stagnálást. Következő ciklusok nyúlik ebben az időszakban 18-20 hónap. És ha figyelembe vesszük az elkerülhetetlen betegségek és előre nem látható körülmények, amelyek szükségszerűen elvezet minket vissza (például ellenőrzésére a türelem), akkor lesz mind a 22 hónapot.
És mindezt annak érdekében, hogy hozzá valahol a 10 cm a kerülete, a mellkas és 5-6 cm a kezükben. Ezek a számok, amelyek ténylegesen látható kívülről. Ahogy egy ilyen hajlam?
Ez egy példa a felhalmozódását izomtömeg és izomerő. De ugyanaz a dolog történik súlycsökkenés által egy észrevehető, és úgy, hogy visszafordíthatatlan, és nincs káros hatása az egészségre.
Ez nem hiányzik a türelem tolja sok az út a szteroid használat. különböző „mágikus diéta pirula”? Tény, hogy nem a türelem - ez önbizalomhiány. A türelmetlen ember olyan, mint egy utazó, aki gyűlt össze a hosszú menetelés és aki vele egy felfújható hátizsák helyett töltött eleséget és berendezések szükségesek (hogy könnyebben megy!). De az első tábor, és az első a legegyszerűbb problémákat gyorsan vonja vissza ezt a szerencsétlen turista a tiszta víz ...
Mivel a képzés, a dallam a komoly és elég hosszú feladat. És ha nem - nem vállalja az ügyet. És kimerítette magát, és mások töltenek hiába. Azt, hogy ez a „köszönöm” nem mondja!
És abba hinni a mesékben a 19 éves szörnyek. Minden érdemes cél megköveteli az idejét ...
hiba negyedik
Rossz hozzáállás testépítés sajtó, internetes források és fényes magazinok fitness és testépítő
Tudom, hogy sok ember, aki szó szerint elvarázsolt a lenyűgöző képek a testépítés magazin. És ők nem hallják, kivéve, hogy egy pár év múlva lesz pontosan ugyanaz, mint a frissen sült kisasszony vagy Mr. Olympia.
Szenvedély az oka, fanatizmus - ez dicséretes számos területén az emberi tevékenység hozza hihetetlen eredményeket, ami lenyűgöző felfedezések és találmányok.
De nem szemet hunyni a korlátozások a genetika és a feltételeket az életünket, a pénzügyi, a kommunikáció, és egyszerűen szerencsés.
A legtöbb esetben nem tudjuk, mi kerül az ez vagy az a személy, hogy betörjön az Olympus a hírnév és a pénz. És csak ő tud válaszolni arra a kérdésre, hogyan akar ez menni, hogy így, ha tudnám, mi vár rá. Milyen döntések és tranzakciók kellett, hogy menjen át, hogy mit kellett csukja be a szemét, mint csinálni, mit kell elutasítani? Ez egy nagyszerű sport, egy csomó pénzt, a legtöbb dicsőséget. És vannak kedvező áron, komoly farmakológiai, őrülten drága orvosok és masszőrök, és Isten tudja, ki mást. És hogy milyen fontos volt a képzési program - szükség van arra gondolni.
Külön téma - testépítés fórumokon a szteroidok. Van még egy teljes sötétségben. Honnan tudhatjuk, hogy kik azok az emberek (?), Ki festette az eredmények, a „titkos recept”? És hol van a garancia arra, hogy nem futott be a legtöbb hétköznapi toló kémia keresztül online áruház? Ami, mellesleg, az egészségügyi in-the-on (felnéz :)), amíg az izzó! By the way, mint általában, ezek a kereskedők kémia nem fogadja el. Sőt, általában nem is foglalkozik fitness! És úgy néz ki, mint egy törékeny kucsmagomba. )
hiba ötödik
Elhanyagolása egyszerű és bevált dolgok
Meglep, de hány gyakornokok elfelejteni a legalapvetőbb és legfontosabb dolog. És milyen sokan nem tudják róluk! Jöjjön egy szép szoba, hogy az edző egy szabványos gyakorlatokat, tudni fogják, hogy meg kell enni több fehérjét, és így tovább!
Győződjön meg róla, minden esetben, hogy pontosan és részletesen érti olyan fogalmak, mint:
Garantálom, ha hallgatnak a részleteket ezeket a feltételeket, akkor, hogy egy hatalmas előrelépést jelent. És ha elkezd alkalmazzák azokat képzés, további tíz hatalmas ugrások!
Bárcsak egy elszabadult siker és hihetetlen eredményeket képzés!
Száraz SMART
30 napos képzés annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt 3-6 kg
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Táplálkozás oktatás
Nem több, mint 30-40 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Egy képzési nap a képzés „szárítás”
Három jó ok, hogy iratkozzon fel a „szárítás”
Street edzés súlyzókkal
30 napos képzést összecsukható súlyzó
Kézisúlyzók hogy 10 kg
Külön férfi és női edzés izom enyhítésére
Nem több, mint 45-50 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Vélemények a képzési
Négy hasznos kombinációja „utcai edzés”
HATÉKONY nyújtás
Chetyrohnedelnaya képzési program fejlesztése a rugalmasság
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Általános fizikai képzés
Nem több, mint 50 percet naponta.
További tudnivalók és jelentkezés
Miért szeretem az online képzést. Résztvevőinek visszajelzései.
Street edzést súlyok
Chetyrohnedelnaya képzési program egy kettlebell.
Napi küldetések (+ edzés és kínálat törvényei alapján hasznosítás).
Egy szüksége lesz egy súly (16 kg a férfiak és 6,8 kg-os nőstény).
Nem több, mint 50 percet naponta.
ÍRJ nyitása elől
Hogyan válasszuk ki a tömeg a gyakorlat
Öt gyakorlatok súlyokkal. Jerk.
KIEMELT CIKKEK SITE
Miért én már nem fog motiválni senkit
Hogyan kell gyakorolni a vízszintes sáv
Egy sor gyakorlatok a hátsó. Pihenés és ön-masszázs.
A komplex statikus gyakorlatok a derék, csípő és fenék
Mi sporttáplálkozás dönt, hogy lefogy?
Női fitness és annak előnyeit megkérdőjelezhető
Harmonikus test és fitness
Hogy a képzelet és az emberi tevékenységek
Fitness, egészség és az alapvető élet kérdéseire
Mit jelent a cellulit megjelenését?
Az okok a narancsbőr. A nyirokrendszer.
Anyagcserét. Mit tudsz róla?
Eddig csak az interneten. És a jó könyv fitness. És hamarosan ezen az oldalon lesz egy speciális fitness szótár, amely minden, és így tovább.
Szia, római! Köszönöm a helyszínen, és a munkát, amit csinálsz terén javulás a nemzet és a nép! Isten segítsen! A kérdésem a következő - Én 35 éves, magassága 155, súlya 70 kg.- elhízás, nem vitatkozni. Most úgy döntött, hogy aktívan elveszíteni extra 10-12 kg, de rovására izomtömeg. Man I sportszerűtlen és egy gondolat gyúrni már ijeszt. Ezért úgy döntöttem, hogy a vonat a rendszer Horhe Kruza haza (ha ismeri ezt az amerikai internetes oktató?) - keveréke Bodyflex és gyakorlatok izomra (nem tudom, hogyan tedd meg röviden). Most azt mondja, hogy hatékonyan csökkentik a tömeget a képzés során meg kell inni kiegészítők króm és C-vitamin, valamint a fehérje vagy fehérje turmixok, fehérje és kívánatos növényzet. Csak nem azt jelzik, hogy pontosan mikor - előtt vagy edzés után, és ez igaz? Van, tanultam egy új kifejezés - „fehérje-szénhidrát ablak” - hogy lehet-e után a reggeli edzés inni egy protein shake, és enni egy banánt, vagy egy almát, mint a reggeli?
Svetlana, én nagyon szkeptikus mindent, mint a „mindössze nyolc perc egy nap, és van egy lapos has.” Túl sok a nyolc perc alatt. Kása egy baltát.
króm kiegészítők és vitaminok - így van.
Protein ital edzés után - is jobb.
Nem biztos, hogy kell egy növényi fehérje. Véleményem nincs is jobb, mint a szérum.
Az elmélet fontos, nem kevesebb gyakorlattal. De a feltételek már kezdik tanulni.
Talán nem mindenki tudja, hogy mit Interval tréningek IT spiska.PEChALNO. 1.potomu most olvassa el a dicsőítése gyors eredményeket és előnyöket haragszol több más oldalakon (bár elég lenne R.Pomazanova oldalon kell keresni semmi több „élet”). 2.Potomu hogy az IT leírt eljárással a know „Pushups 2.0 „Ellenőrzés általam személyesen nekem és a végrehajtók FSSP Hivatal Budapest és dolgozott.
De tényleg ez a hely ahhoz, hogy ne keressenek mást! Jártam sok helyen (és valószínűleg az összes :)), és most, amíg nincs minden feltárt itt, a másik nem fog! Sok hasznos, köszönöm a római!
Alexander, köszönöm a kedves szavakat. Igyekszünk.
Roman, köszönöm a munkáját. Nagyon hozzáértő, profi, és ami a legfontosabb, a lélek! Nagyon sok hasznos információt is munka- és maguk az oktatók. Sok szerencsét!