Olyan kényelmes, egy hideg éjszakán alábbhagy

Ha az otthoni hideg és az éjszakai alvás zavart annak a ténynek köszönhető, hogy fázol, akkor talán már túl hideg helyiségben. Mivel az optimális hőmérsékletet alvás egy szobában különböző emberek általában valahol 16 és 20 Celsius-fok [1] [2]. szükséges figyelembe venni a saját lelki és fizikai szükségletek meghatározása során, ami túl hideg. Ebben a cikkben megtudhatja, több módon, hogy javítsa az alvás melegítésével a szobában aludni, így nyugodtan aludni.

lépések szerkesztése

Állítsa be a termosztátot. Ha van egy központi fűtési rendszer, ellenőrizze, hogy ez alkalmas éjszakai hőmérsékletet. Az ideális hőmérséklet az alvás körül 15,5 ºC, de szükség lehet, hogy a hőmérséklet egy kicsit magasabb. Természetesen szükség van az egyensúly között a kedvezmények mindenki a házban, így ez nem a legjobb ötlet.

Felmelegedni, mielőtt ágyba. Íme néhány dolog, amit tehetünk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és ágy melegítjük fel, mielőtt lefeküdt. Leggyakrabban ez elég ahhoz, hogy az eredetileg a hideg levegő és a jó alvás az egész éjszaka. Íme néhány ajánlást:

• Vegyünk egy meleg zuhany vagy fürdő lefekvés előtt. Ez meleg van jelentős, és melegen tartani, amikor lefekszem. Győződjön meg róla, szárítsa meg a haját, ha őket mosni.
• Ruha megfelelően. Alvás egy hideg éjszaka nem ruha, nem a legjobb ötlet, ha érzékeny a hidegre. Próbáld viseljen meleg zokni és pizsamában. Ők szabadon, ha azok szűk, az zavarhatja a vérkeringést és fokozza a hideg. Ha fagyasztani a fej (különösen akkor, ha kopasz), kényelmes viselet lefekvés mint sapkát vagy egy párnát, hogy ő volt a feje fölött, vagy megérinti a koronát. Próbálja fedezni a fejét, akkor is, ha nem különösebben hideg, mint a test hullik a saját hő segítségével a fejét. Hideg lábak zavarhatja az alvást, így zoknit vagy egy takaró a lábak csak tökéletes azok számára, akik nagyon érzékenyek a hidegre.
• Tedd a ruhákat a szárítóba, mielőtt tedd be újra. Ha a szárító lehet beállítani a hőmérsékletet, majd helyezzük egy közepes vagy nagy. Van valaki, hogy ha meleg ruhát, ha kijön a zuhany!
• Igyál valami meleg, mint a meleg tejet, kakaót vagy gyógytea. Csak akkor használja ezt a módszert, ha nem hajlamos a szokott felkelni az éjszaka közepén, hogy menjen a WC-vel. Próbálj meg nem enni néhány órával lefekvés előtt, mivel az étel emésztése is megakadályozhatják illatkeveréke.

Melegítsd elő az ágy. Számos módja van, hogy ezt, attól függően, hogy mit szeretne. Használhat egy elektromos takaró vagy elektromos matrac pad, akkor kapcsolja ki, mielőtt megy, ha akarod. Vagy tegye a fűtés pad vagy ágy búza táska a mikrohullámú sütő ismételt felmelegítése ágyas részével.

• A régi időkben az emberek egy forró téglát, és becsomagolta egy ronggyal, majd egy ágy, és így a hő eloszlik a közelben!
• Ha a fűtés pad, csavarja a törülközőt, ha nem rendelkezik a megfelelő fedőt, és helyezze az ágyban néhány centiméter távolságra a testét, mint a közvetlen érintés esetén égési sérülést okozhat (még ha ez nem sokáig tartott, amíg ébren van, és készen áll, hogy álljon félre, ha túl meleg van).
• Szoba fűtés meleg levegő áramlását. Ha nincs központi fűtés, akkor egy radiátorra vagy fűtőtestre, hogy osztja a hőhatás elegendő hőt a szobába. Ügyeljen arra, hogy semmi sem a fűtést, és ne érintse meg, és ne felejtsük el, hogy kapcsolja ki, lefekvés előtt, különösen, ha ez egy veszélyes fajta, mint egy régi izzó melegítő (amit ki kell cserélni minden esetben, egy jó és biztonságos fűtőberendezések olcsó).
• Hand melegítő tartják a meleg kint, de segíthetnek az ágyban. Keresd őket az olcsó üzletek, kemping, vagy sport üzletek.

Ismerje meg az anyagokat. Ami számít, az az anyag, ami akár a pizsama, ágynemű és takaró. Általában, a természetben előforduló szálak (gyapjú, selyem vagy szőrme) a legalkalmasabbak a hővédelem és a nedvesség felszívódását. Azt, hogy úgy érzi, meleg és száraz, miközben alszol, akkor is, ha izzad egy kicsit. Két másik jó fajta rostok viszkóz és pamut.

• A legtöbb szintetikus szálak, például poliészter, nejlon és spandex audio izolálására vagy felszívja a nedvességet. Így őket, akkor úgy fogja érezni, hideg és nedves. Különösen óvakodjanak a „selyem” pizsamát, amely valójában egy nylonból.
• Néhány természetes vagy alapján létrehozott cellulóz szálak, például vászon vagy műselyem, valamint felszívja a nedvességet, de nagyon jól hő eltávolítására a szervezetből, ők a legalkalmasabbak a meleg nyári estéken.

Tedd ágy magasabb a padlóról, és távol minden külső falak. Az az ágy, hogy áll a padlón, és a falnak, majd tartsa a hideg a talaj és a falfelület. Ez is hozzájárulhat a penész kialakulását és növeli a valószínűségét a kondenzációs körül, ami hidegebb légkör és növeli a számos egészségügyi problémát, különösen a rosszul szigetelt épületek. Győződjön meg róla, ágy fölé emelkedik, a padló, és van egy korlát vagy egy szóközt, és a külső falon.

• Add szigetelt réteg fölött a matrac. Alszik a báránybőrbe bújt, vagy a matrac gyapjú növeli a melegség és a kényelmet.

Sleeping egy másik lény. Ha valaha is hallotta ezt a kifejezést, „Éjszakája három kutya”, akkor fordul a régi hagyomány, amikor a Cowboys lefeküdtem 1-3 kutyák, attól függően, hogy milyen hideg éjszaka volt, amikor a három, úgy ítélték meg, nagyon hideg éjszakát! [3] Mindenesetre, legyen az a házastárs, szerető, testvér, vagy egy kisállat, megosztani valakivel a testhőmérséklet egy nagyszerű módja annak, hogy felmelegedjen. Ragaszkodnak egymáshoz, és tartsa a meleget a csatlakoztatott telefont. A hátránya ennek a módszernek - a háziállatok mozgatni az embereket túlmelegedés, és próbál, és ez lesz túl meleg és bensőséges!

• A macskák szeretnek időről időre menni egy falatot, vagy az ujjait. A kutyák rossz szaga van és nem mozdul, akkor is, ha finoman gallytörő közvetlen. Nagy kutya lehet kellemetlen, aludni, vagy történhet, amely akadályozná a kényelmes helyzetben, és ez nagyon nehéz lesz őket elmozdítani. Egy személy horkol.
• Győződjön meg arról, hogy az állat nem rendelkezik a bolhákat, mielőtt lefeküdt aludni vele együtt.
• Ez nem éppen a teremtés, de lehet hogy veled az ágyban előtt laptop ágy melegen tartani. A hátránya az, hogy fogja meg a bokáját, és megakadályozza az alvást.
  • Ne zárja le a szellőzőnyílásokat, vagy nem akadályozza a levegő áramlását alsó része körül, ha a laptop nem rendelkezik ilyen nyílásokat.

tanácsi rendelet

• Mindig használjon egy másik takarót. Csak ne halmozzuk a halom takaró, és ez lesz túl meleg.
• Használjon egy nagyon puha párnát. Puha párna jobb „ölelés” a fejét, ami segít megtartani a hőt.
• Néhány ember könnyebben elaludni, összegömbölyödve, hogy melegen tartsa. Ez lehet egy nagy nyomás a gerinc, különösen akkor, ha éves, így ez a módszer nem mindenkinek.
• Ha aludni egy hideg szobában, akkor lehet, hogy nehéz fel reggel, mert akkor érzi a meleget és a kényelmet a takaró alatt. A folyamat emelő az ágy lehet elviselhetővé révén:
  • Programozott termosztát, amely fölött a hő a házban röviddel az ébresztési időt.
  • Kávégépek programozva kávé készítmény, előnyösen egy fűtött vagy szigetelt kancsót, röviddel ébredés. (Csakúgy, mint az elektromos takaró, az általuk képviselt potenciális veszélyt, mint a többi készülékek, mert úgy tervezték, hogy hőt, amíg ők is figyelik.)
  • Meleg ruhát, vagy melegen tartani palást és egy pár papucsot az ágy mellett.
    • Most vannak olyan dolgok, mint a bolyhos papucs fűtött vagy papucs, amelyek fűtött, amikor csatlakozik a PC vagy laptop. Rendkívül kényelmes és viszonylag olcsó, akkor nem megfelelő hőelvezetés érdekében a lábadról.
• Próbálja ágyba korábban. Valószínűleg a hőmérséklet nem olyan hideg, mint 21:00 és 23:00 akkor nem lesz olyan hideg, mint te is aktív marad.
• Csodával határos módon felmelegedhet a gőz a fürdőszobában.
• Fontos, hogy az alvás legalább 7 órán keresztül; alváshiány is növeli az esélyét a fagyasztás. [4] Így ha gond van az elalvással a hideg évszakokban, majd forduljon orvoshoz vagy egészségügyi szakember tanácsát.
• Viseljen zoknit vagy a lefekvés. Ők segítenek megtartani a hőt, és mit a cél. Vagy vegyünk egy forró fürdőt. (Csak győződjön meg róla, hogy száraz hajra.)
• Organizmus kényelmes alvás hűvös hőmérséklet, ahogy azt az 1. lépésben, így tartsa a ház vagy lakás hűvös, ha lehetséges. Is, meg fog menteni a fűtés számlát. Ne aggódj, akkor viselni pizsamában halom takaró és a terhelés, úgy, hogy a halál nem lesz fagyasztható.
• Ha van egy emeletes ház, alszik a legfelső emeleten, mivel a meleg levegő felemelkedik.
• Flanel lap melegebb, mint máskor, de ha „csúszik” lap zavar, vagy a partner, akkor csak hogy egy flanel párnát a lába. Nem fog mozogni, és akkor sokkal melegebb.
• Tedd párnák és ágynemű takaró mellé, átölel, vagy feküdjön fel, ha szükséges.
• Fűtött vízágy általában, de nem közvetlenül, hanem keresztül speciális alján a bojler, ideális egyenletesen eloszlatva hőt. Ezek különböznek a hagyományos matracok, amelyek egyébként támogatják a szervezet, és ez nem feltétlenül a legjobb módja mindenki számára, így nem kell megvenni egy ágy csak hőt.
• Segíthet a svéd beépített ágyban. Ezek az ágyak néz ki, mint egy régi ágy egy vonat, és úgy tervezték, hogy a test melegen tartására. Keresse meg a hálózat a gyártók vagy rajzok, ha jól bánsz fába.
• Azt is tudnia kell, hogy a vércukorszint befolyásolja a értelme a meleg vagy hideg. Evés bizonyos szénhidrátok fehérjék, akkor bemelegítés.
• Ezen felül, akkor lehet, hogy egy baldachin az ágy fölé. (Lányok tetszik, mert úgy néz ki régimódi és elegáns, de ne csináld, hogy bárki, aki szeret játszani ezzel a biztonságos, mint egy kisgyerek.)

figyelmeztető szabály

• Néhány tanácsot nem aludni egy elektromos takaró bekapcsolva számos oka lehet. Akkor kapcsolja ki vagy tiltsa le a hálózat mindig, bár a gyártó és biztosítja, hogy tudsz aludni, beállítás, alacsony szinten. Folyamatos hő fog az energia egész éjszaka (és ez okozhatja a felébredés), és fennáll a veszélye egy rövidzárlat, miközben alszol, így túl veszélyes, és tüzet okozhat és / vagy áramütés, mint régen. Sőt, egyesek aggódnak a közelsége az elektromos energiát a alvó test, mivel potenciálisan veszélyes az egészségre, mivel állandó tartózkodási az elektromágneses mezőt. [5]
  • Ha úgy döntött, egy elektromos takaró, és még inkább, ha úgy dönt, hogy aludni, győződjön meg róla, jó állapotban van és ellenőrzött laboratóriumi vizsgáló berendezés vagy más hasonló hatóság a biztonságot a nyugalmat. Ne habozzon, hogy cserélje ki, ha bebizonyosodik, hogy kopott, sérült vagy régi (rugalmas műanyag végül elrontani): a monetáris és környezeti előnyeit fűtés nem az egész házat, vagy akár egy szoba, indokolatlanul messze felülmúlja a költségek véletlenszerű változás.

Amire szüksége lesz szerkesztése

Kapcsolódó cikkek

• Taníts egy cica aludni, szépség, állatok