Oktatók otthon
Kiváló egészség, szépség és egészség elválaszthatatlanok a rendszeres fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás. Arra is szükség van, hogy több vizet inni, hogy feladja a rossz szokások, stressz elkerülése és a teljes alvás. Úgy tűnik, hogy minden nagyon egyszerű! De mi van azokkal, akik nem férnek hozzá az edzőteremben? Például egy személy nem szabad ideje, vagy a pénzügyek erre. Meg tudjuk otthon, mint valaha helyettesíti a rengeteg szimulátorok és eszközöket külön helyiségekben? A válaszom - határozottan igen!
Annak érdekében, hogy a test jó állapotban nem feltétlenül menni valahova. Ideális alak elég lehet elérni otthon, felfegyverkezve improvizált eszközökkel és anyagokkal. Azt is megállapította, hogy ezt az edzés otthon nem kevésbé hatékony, mint a képzés az edzőteremben. Vezetőedző - ez a mi saját testét! Ha jön ez a folyamat a képzelet, megtalálja körül egy csomó eszköz, amely segít elérni a kívánt eredményt rövid idő alatt.
Biztonság - Az első!
Az első dolog, amit szeretnék beszélni a biztonság. Akkor, persze, cserélje ki az oktatók minden alá a kar. De nem akarjuk, hogy károsítja az egészséget, sérült vagy sérült. Vedd fel a szükséges berendezéseket kell óvatosan, mert a speciális oktatók tudatosan kitűnnek a megbízhatóság és a stabilitás. Ugyanez a követelmény velünk lesz az otthoni berendezés. Állítsa le a választás azok az alanyok az ereje, hogy egy pillanatig sem kétséges.
Nézd meg őket, sovány az egész teste rázkódott. Minden rendben? Mivel az ilyen berendezések az Ön számára! Ha van valami, cserélje ki a súlyzó, akkor alá kell feküdni a kézbe, hogy ne csússzon ki, és megfelel a súlya. Akarsz valamit cserélni a platform, ellenőrizze, hogy a készülék ellenáll a súlya. Jobb eltölteni egy kis időt, hogy ellenőrizze, mint akkor fogd a fejét a felelőtlenség. Mint mondtam, a biztonság - elsősorban!
Mindenféle súlyzók és súlyzók, súlyok a karok és lábak, bodibary - esszenciális „lakói” edzőtermek. Köszönet nekik, hogy rövid idő alatt is okozhat a szervezetben hangot fel, izomtömeget, erősíti a szalagok és inak. Szintén ez a felszerelés is hozzájárul a hatékony és gyors ártalmatlanítását felesleges kilogramm. Mindez igaz, de a legfontosabb, még mindig használja a hagyományos súlyzó. Meg lehet vásárolni egy pár otthoni használatra, és ki tudja cserélni őket a szokásos módon műanyag palackok. Súlykontroll, töltse ki a palackot vízzel, homokkal vagy szemek, attól függően, hogy milyen terhelés van szüksége.
Ahhoz, hogy megértsük, amit igazán szükség, hadd adjak egy tanácsot. Tömeg súlyzók függ, hogy hány ismétlés elvégzésére. Ha mégis az egyik gyakorlat 20 alkalommal számos megközelítést, akkor a súlyt súlyt kellene lennie, hogy az elmúlt öt mozgások mindegyik kaptak erővel. Ha a cél - erősítő edzés, mivel a súlyozás és súlya legyen jóval magasabb, az ismétlések száma kisebb lesz.
Persze, cserélje ki a rudat a hagyományos műanyag palackok nem fog működni. Sokkal jobb, hogy valami sokkal nehezebb, például egy darab cső és szerelvények. És itt van a palack homokkal lehet kötve az oldalán, mint plusz súly. Az ilyen eszközök végre különböző lejtők, és a zömök lökés. Szintén egy jó lehetőség - ez egy normális hátizsák, tele olyan terhelés, mint például könyveket. A tömeg a hátizsák egyenletesen oszlik el a szervezetben, és kihangosító, tudjuk elvégezni a különböző gyakorlatokat.
Stabil és szilárd felületek
Mindenféle standokon a sajtó és a push-up nagyon is lehetséges, hogy cserélje ki az otthoni készlet. Még a hagyományos ajtó lesz a tökéletes társ az úton, hogy az ideális szám. Ha zömök, de még mindig tartja a bizonytalan és összeesik oldalán, majd fogja meg a fogantyút szorosan zárt ajtók. Kitöréseket könnyen, ha a támogatás lesz stabil asztalra.
Azt akarja, hogy kicsavart - tegye a kezét a falnak, és tartsa a testet szögben, de a lapos vonalat. Ez a gyakorlat több kezdők, míg a tapasztalt sportolók fogja találni a megfelelő megoldást a helyzetre. Szeretné, hogy dolgozzanak ki bicepsz -, hogy egy könyvet. Fold néhány könyvet egy halom stabil és végrehajt egy fordított push-up. Asztalok, székek, padok - minden hűséges társak hatékony edzést. Többnyire zömök pad könnyen helyettesíti a step-platform.
Tény, hogy kéznél, akkor megtalálja a különböző eszközök cseréje sporteszközök. Például ahelyett, hogy torna henger konyha sodrófa és tekerd egy törülközőt. Ahelyett, hogy egy hagyományos expander rugalmas kötést. Sportolni, nem kell sok, elég kitartás és egy nagy vágy, hogy változtatni a jobb.