Nyers étrend menü receptek
- Hogyan lefogy 10 kg havonta.
- Douches fogyás.
- Snack fogyókúrázóknak: helyes.
- Futás vagy gyaloglás fogyás.
- Fogamzásgátló tabletták.
- Polisorb fogyókúra hogyan.
- Mézes masszázs fogyás.
- A böjt nap fogyás.
- Masszírozza a has.
- Diet édességek: minden.
Nyers étrend nem teszi lehetővé a termékek fogyasztására, amelyek már hőkezelt. Az elv a diéta alapja a vegetarianizmus. Hívei a nyers étrend úgy vélik, hogy kezdetben az emberek nem tudott enni dolgozott semmilyen módon étellel. Elfogadható élelmiszer emberi eredetileg nyers gyümölcsöt és zöldséget. Az állati fehérje élelmiszer lehetetlen volt. És most már az összes létező receptek segítségével feldolgozott élelmiszerek - ez a költségek egy civilizáció, amely elszakította az embereket távol a természet maga.
Hívei elmélete betegségek kezelésére természetesen vannak rawfoodist. Sok munka a tudósok alkalmazásán alapuló elmélet, hogy enni csak a nyers zöldségek és gyümölcsök, valamint orvosi éhen.
Számos kulcsfontosságú elveket képvisel nyers foodists:
- bármely élelmiszer-feldolgozásra (termikus vagy vegyi) ki vannak zárva;
- megőrzése vitaminok és táplálék-érték;
- az élelmiszer legyen változatos és kiegyensúlyozott;
- Termékek képesnek kell lennie, hogy megfelelően kombinálni;
- ne feledkezzünk meg az ivóvíz;
- nincs alkohol, szénsavas italok, kávé.
Nyers foodists menü attól függ, mit utal, hogy milyen típusú. Természetesen minden követője ilyen típusú élelmiszerek az a közös, hogy csak a nyers élelmiszerek lehet enni. Ám a nyers foodists vannak osztva alfaja:
- Nyers étel vegetáriánus. Teljesen megszünteti az összes állati eredetű élelmiszerek. A diéta magában csak a nyers növényi élelmiszerek.
- Fruitarianism. Meglehetősen ritka. A diéta csak olyan magvak, diófélék, gyümölcsök, gyümölcs-zöldség. Az utóbbiak közé tartozik az összes zöldséget, hogy nőnek a föld felett.
Menü nyers foodists lehet keverni, monotrofnoe mérsékelt. Az első használata jellemzi a hasonló termékeket, akkor eszik zöldséget zöldségek, gyümölcsök, dió, tejtermékek külön-külön.
A második a használata jellemzi egyetlen termék étkezésenként. A harmadik típus a legenyhébb. Itt étel csak 75% a nyers élelmiszerek, az összes többit lehet egy kicsit kezelni.
Ez ellátórendszer javíthatja az általános egészségi egy személy, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, hanem segít megszabadulni a felesleges súlyt. fogyókúra számíthatnak csak a nyers étrend elveket.
Hogyan lehet fogyni a segítségével a nyers étrend
Nyers foodists menü visszatér a test alakját. Ezzel elvileg hatalmi tudunk eredményeket elérni gyorsan. Mielőtt azonban a betartása ilyen étrend kell tanulni nem csak az alapvető elvek és eszmék, hanem tanulni, hogyan kell kombinálni élelmiszerek.
- 50% a gyümölcsök és bogyók;
- 35% -a zöldségek;
- 10% A keményítőt tartalmazó termékek;
- 1% A különböző fűszerek.
Egy ilyen étrend vezethet, hogy a felesleges fogyás viszonylag rövid idő alatt. Ez az elv az ereje megerősíti az egészségügyi és a szellem. A hosszú távú gyakorlattal, akkor visszatérhet a kényelmes súly, megszabadulni a felesleges, erősíti az immunrendszert.
Nyers étrend a fogyás a legjobb használni, mint egy ideiglenes étrend. Ez a vélemény szakértő táplálkozási. Ezt bizonyítja, hogy ez a módja az evés normalizálja súlyát, de miután elérte a kívánt eredményt, amire szükség van, hogy fokozatosan jön ki egy ilyen étrend. Ha azonban közben fogyás folyamatát, ott volt a vágy, hogy továbbra is teljes nyers étrend, meg kell értenünk, hogy a legjobb korban, hogy megy ez a fajta étel kor 30 év után. Ha a fő fajta étel vált a nyers étrend, a diéta kell állnia a 60% -a nyers gyümölcsök és zöldségek, illetve 40% kell kezelni.
Fogyhat segítségével az ilyen típusú étel legyen fokozatos. Belépni egy ilyen étrend, jobbra kell. Számos alapvető elvei átmenet a nyers étrend:
- Váltás az ételt kell gyorsan és teljesen. Szükség van, hogy felkészüljenek a rossz egészségi állapot, gyengeség és szédülés. Úgy kerül sor, amint a szervezet hozzászokik a feed.
- Kezdeni a recepteket legyen egyszerű és jár csak néhány típusú termékek.
- Reggel meg kell enni lédús gyümölcsök.
- A nap folyamán meg kell enni 1 saláta és 4 zöldségek.
- Nuts - fehérjeforrás nyers foodists.
- Minimalizálása a alkalmazott zsírok.
- Minden élelmiszer legyen nyers, de lehet egy kis élvezet, ha szükséges.
- A víz legyen jó.
- Teljesen megszünteti sót a diéta.
- A megfelelő termékek kombinációja legyen a fő szabály.
Mielőtt elkezdené ahhoz, hogy egy ilyen étrend, meg kell mentálisan felkészülni, mi lesz, hogy szigorúan betartja a szabályokat.
minta menü
Van néhány alapvető elveket, amelyek alapján számítják ki, hogy mit lehet megszabadulni a felesleges súlyt. Fogyasztó használt határozott táplálóáramkört típusának nyers étel.
- Orange - 3 db;
- grapefruit;
- 200 g alma és szőlő;
- dinnye;
- görögdinnye;
- bogyók;
- őszibarack;
- 2 körte és 8 darab szárított füge.
Ebéd tartalmazhat saláta választott:
- Nyers fehérrépa és a túró vagy dió;
- nyers spenót vagy sárgarépát;
- spenót és cékla;
- savanyú gyümölcsök és dió vagy saláta leveleket;
- borsó és répa vagy friss kukorica;
- karfiol és a káposzta leveleket.
Vacsorára lehet választani a saláták:
- avokádó, bok Choy vagy dió;
- retek levelek és a saláta vagy a túró;
- savanyú gyümölcs- vagy spenót levelek. saláta és káposzta.
Természetesen a menü nagyon durva és kemény. Úgy tervezték, a teljes átállás így az evés.
Annak ellenére, hogy úgy tűnik, minden világos és egyszerű, nyers foodists saját receptek, amelyek ételek kiegyensúlyozott és ízletes. Ezért a folyamat a fogyás nem olyan nehéz, ha tanulni néhány trükköt kulináris nyers foodists.
Receptek fogyás segítségével syroedstva
- Mango smoothie zöldségekre. Ez az ízletes ital lehetne reggeli és vacsora, és amellett, hogy ezt az ételt. Igyál nagyon szép. Mango kell vágni apró kockákra vágjuk, hozzáadjuk a spenót (egy marék), petrezselyem (válasszon egy kis csokor), zeller (apróra vágott), 4 levél saláta, 1 citrom leve, víz (2 csésze). Keverje össze a hozzávalókat egy turmixgépben. Meg kell enni azonnal főzés után.
- Leves áfonya és áfonya. Vegye áfonya (üveg), áfonya (fél csésze) mandula tej (csésze), vanília és méz ízlés szerint. Grind a bogyók belőle pürét, adjunk hozzá tejet, vanília és méz, sőt verte fel újra. Levelek 2 részletben. Fogyasztásra kész.
- Saláta zöld és gyümölcsös. Ez áll a rukkola saláta. grapefruit, citrom. Keverjük zöld levelek szelet hámozott grapefruit, majd töltse az egészet citromlével. Akkor adjunk hozzá egy kevés extra szűz olívaolaj.
- Len kekszet. A recept megfelelő időszakot, len, korpa, szárított füge. Meg kell keverni a hozzávalókat egy turmixgépben, amíg pépes állapotban. Add méz, farag kis téglalapok, majd száraz a sütőben.
Ha a pontszám extra súlyt, akkor könnyen megy a nyers étrend. Lehetséges, hogy az oka a túlzott zsírlerakódás elégtelen fogyasztása zöldségek és gyümölcsök egy kellően gyakori használata a húsipari termékek, édességek és sütemények. Az ilyen étrend zavarokat idézhet a szervezetben. Nyers étrend aktiválja az összes sejt a szervezetben, azt megtisztítsák a toxinok, hogy a saját munkáját, és éget a felhalmozódott felesleges zsírt.
Legyen tudatában annak, hogy a diéta lesz teljesen megváltoztatni.
Meg kell tölteni a gyümölcsök és zöldségek. A korai szakaszában a diéta lehet enni korlátlan mennyiségben. Ezután meg kell tanulni, hogyan kell számolni részek és a kombinált termékeket. idővel, részletekben csökken. Ha helyesen tette, a nyers étrend lesz a leghatékonyabb módja annak, hogy az elhízás elleni küzdelemben.
Ezzel a diéta naponta fogják használni akár 1500 kalóriát, az megfelel valamennyi ajánlását táplálkozási. Azonban annak ellenére, hogy kalóriát fogyasztanak elegendő az éhezés is jelen lesz az első alkalom. Emiatt rontja az általános állapota, de a megfelelő termékek kiválasztásához és betartása valamennyi ajánlást az állam hamarosan javítani. A szervezet megkezdi a munkát új módon. Mindez egy természetes folyamat, kinyerésére és tisztítására a test. Miután állapotának javítása visszatér vidámság, egy személy mindig jó hangulatban.
következtetés
A javasolt étrend (nyers ételek), hogy segítsen megszabadulni a túlsúly és a káros anyagok. Ez jót tesz az egészségnek és a megjelenés. Megállapítja, hogy a nők, akik fogyni alapján a nyers étrend, virágzás után teljes a diéta során. És sokan hagyják az ilyen típusú étrend elsődleges.
Ezt bizonyítja, hogy a leghatékonyabb fogyókúra, a nyers étrend ismerni. Ez segít a fogyásban, de nincs korlátozás részek, nem lehet annyi, amennyit csak akar. Ez különbözteti meg ezt a diétát a többitől.