nyaki masszázs
A modern ember - egyfajta áldozata a technokrata világban. Számos tényező kapcsolatos aktív támogatása az innováció negatív hatással van a fizikai és mentális egészség az emberi test. Mozgáshiány (ülő), élelmiszer-minőség, környezet, mikrostressy. ... Ez lehet beszélni órákig, de most a fő probléma tekintetében a befolyása negatív környezeti tényezők és az emberi tevékenység a mozgásszervi és különösen a nyaki gerinc.
Az összes fenti közvetlenül romboló hatását a gallér zóna (SHVZ), és ennek következtében a patológiás ebben a szegmensben a gerinc a leggyakoribb (minden nyolcadik lakója a bolygó beteg nyaki radiculitis). Ahhoz, hogy megértsük az okokat és folyamatokat, amelyek vezetnek ezek a következmények vizsgálatára az anatómia a nyaki gerinc.
A szerkezet és élettani jellemzői a nyaki gerinc
Ez a felosztás a gerincoszlop áll csigolyák 7, amely, kiindulva a 4., elválasztva csigoiyaközi porckorong (porc, egyfajta lengéscsillapítók). Nyaki gerinc van egy C-alakú kanyar sóoldatban (lordózis), amely domború oldala nézzen előre. Mivel a nagy mobilitás (a mozgatható gerinc) az a személy végez különböző mozgások a nyak és dönthető, forgatható fej. A nyílások a harántnyúlványaihoz nyakcsigolyák létfontosságúak vérerek - vertebrális artériák részt vesz a táplálkozás az agyszövet.
Között a funkciók a szerkezet a nyaki gerinc a legszembetűnőbb az első, a második és a hetedik csigolya:
Az első nyakcsigolya - Atlas, ez különbözik a többi csigolyák, az, hogy nincs test és amely két fogantyúval, amelyek egymáshoz vannak csatlakoztatva a csont oldalirányú vastagítások.
A második nyakcsigolya - Axis sajátos elülső csont kinövését - odontoid folyamat, amely a tengelye a forgatás az atlasz (1. csigolya). Ennek szerkezete a csigolyák, elért nagy amplitúdójú mozgások a fejét.
Hetedik nyakcsigolya - leginkább kiálló csigolya a nyaki gerinc, ami érezhető a gerincnyúlványt. 7. csigolya van a nyaki-mellkasi csomópont.
Fájdalom a nyak tájékán
Fájdalom SHVZ is lehet különböző jellegű (sajgó, éles, forgatás), és gyakran jár együtt a fejlődő folyamatok degeneráció, lemez kiemelkedés (osteochondrosis), irritáció vagy kompresszió a gyökerek és a fatörzsek az idegek érkező gerincvelő (radiculopathia), vagy görcs, gyulladt izmok (myositis).
A fejlesztés és progressziója Ezen patológiás kíséri a fájdalmas tüneteket a nyaki területen, a nyak, a homlok és a templomok a fej és a felső végtagok. Gyakran előfordul, hogy egy személy tapasztalatok állapotban úgynevezett vertebrobasilaris - agyalapi elégtelenség, amelyet az jellemez,: vérellátás hiánya egyes részein az agy, ami viszont nyilvánul szédülés, bizonytalanság járás, rossz közérzet, fejfájás, hányinger, „repül” szeme előtt, és néha beszédzavarok.
Huzamosabb ideig tartó statikus terhelés, gyenge nyakizmok, tartsa a fejét egy bizonyos helyzetben, súlya kb 5 kg, és ez valójában egy „nehéz terhet”, fokozatosan alakul át az állam a hiper, amely kíséri eszik ezeket állandóan feszült izmokat. Ha ez a lassuló anyagcsere és a hiányzó szükséges anyagok megkezdi a szövetelhalás.
Ezért az emberek, akik ki vannak téve, hogy hosszabb ideig marad a fej előre döntve, azonnal esik egy kockázati csoportba. Itt lehet beiratkozni az összes ülő foglalkozások, különösen a programozók, könyvelők, illesztőprogramok, stb Talán sok ilyen szakemberek szembesülnek problémákkal ..:
Fejfájást. Gyakran fordul elő a pontok, hogy rögzítse a koponya, az úgynevezett „sternocleidomastoid izom” a méhnyak-cranialis közös. Fájdalmas megnyilvánulásai megfigyelhető az occipitalis része az átmenet a temporális és frontális része a fej időnként.
Gyakori fáradtság. Ez nyilvánul meg a rossz közérzet, a morális kimerültség.
Degeneratív betegség lemez és isiász nyaki gerinc. Különösen jól ismert osteochondrosis porckorong C7-T1, amely nyilvánvalóan megmutatkozó formájában zsírsav építmény a 6-7 nyakcsigolyák és az 1. emlő. Ez a lerakódás több neve is van, mint például: tarkó, mar Bichat bump, bump könyvelő bölénypúpnak. Tény, hogy ez megtörténne, a test maga a zsírszövet, hogy megpróbálja csökkenteni a mobilitás, elkerülése érdekében több pusztítást rostos szövet a porckorong.
A vállfájdalom. Fájdalom a vállízület terület, a lapátok és néha a felső végtag.
Sok, kérjük, legyen türelemmel tanulni együtt élni ezekkel a betegségekkel időnként súlyos fájdalmat érez az akut szakaszban, de még mindig erősen ajánlott, hogy nem fut az állam a betegség, és folyamatosan mennek gyógyító, megelőző intézkedések (jelenleg nem az a kérdés, orvosi kezelés), a legfontosabb és leghatékonyabb a ami a masszázs. fizikoterápia (gyógytorna), légzőgyakorlatok.
Módszerek és technikák masszázs SHVZ otthon
A masszázs során a nyaki terület az otthoni vagy munkahelyi munkaidőben, akkor a vágy egy minimális gyakorlati készségek, és 15-20 perc alatt. Ez a módszer magában foglalja az összes fő területen SHVZ, nevezetesen:
- 1) a deltoid izom, és a vállízület;
- 2) a felső rész trapeziuson és vállövi zóna;
- 3) Zóna 7. nyakcsigolya és a nyaki-mellkasi csomópont;
- 4) csigolya (paravertebralis) izmok a nyaki gerinc;
- 5) a kapcsolódási pont, hogy a koponya a nyakizmok és nyaki-feji közös.
Megkezdése előtt a masszázs SHVZ különösen, ha ez történik otthon. mivel gyakran elhanyagolt sok szabály, akkor erősen ajánlott, hogy olvassa el a szabályokat és ellenjavallatok masszázs, higiéniai követelményeknek. valamint a masszázs hatása az emberi szervezetben. Ez után lehet áthágni közvetlenül gyakorlati részből áll.
Masszázs nyak és a nyak területén lehet végezni ülve, és fekve. Az első esetben hozott szék magas vissza, vagy széklet, és egy nagyobb felületre, például egy asztalra. A második esetben a masszázs végezzük nem puha felületre (ágy, matrac a padlón). Mindkét esetben összegyúrjuk kell engednie a fejét előre és ellazítja az izmokat tervezett hatását. Alapvetően kéz alá a homlokon (a tenyerén) még lehetőség van nagyobb kényelmet, a homlok és a kefe, hogy egy összehajtott törülközőt.
Szóval, miután helymeghatározás masszírozzuk az egyik javasolt szabályozás, a masszőr nem masszázs kenőanyagot. Kozmetikai vagy terápiás szer a tenyér ezt követő egyenletes eloszlását a masszírozni felületre. Módszerek és technikák masszázs a következő:
- 1) használja a tenyéri szeleplöket (az összes pályák), és szorította 2-3 minutdo részleges abszorpciós nyomaték bőr kenőanyag;
- 2) alkalmazásával csiszolási eljárással (fűrészelés, peresekanie) egyenletes bőrpír egész masszírozni területen. Kiemelt figyelmet fordítunk a terület a vállízület a 7. csigolya;
- 3) cefre deltoids (mindkét oldalon), majd lépni a vállöv segítségével közönséges, kettős gyűrű, dagasztás ügyében, nyújtás. Munka után a vállöv izmai viszont a nyak masszázs. Kezdjük egy hely cervicothoracic csomópont, a 7. nyakcsigolya, és felfelé a koponya. Nyak izmai nagyon kicsi, és néhány közülük gyakorlatilag „felfüggesztett a levegőben”, így alapvetően alkalmazni dagasztás ügyében, és grebne- grableobraznoe dagasztó, dagasztó schiptseobraznoe. A végső lépés egy cefrézés massing így az úgynevezett „migrén pontok” található a nyaki-cranialis csomópont;
- 4) Miután megkapta a dagasztás kell tartani egy kis vibráció masszírozzák szövetekben.
Masszázs nyak és gallér zóna tart körülbelül 15-20 percig átlagosan, de abban az esetben a részlet kiváltó zónák időtartama növelheti. Egyes oldalak SHVZ, különösen a vállöv és a nyak izmai, a masszázs nagyon fájdalmas a masszírozni, így meg kell, hogy folyamatosan tartani a kapcsolatot, és érdeklődést az állam. Masszírozni az eljárás nem volt olyan fájdalmas, és ne terhelje túl masszírozzák a központi idegrendszerre, célszerű elvégezni a masszázs (például egy munkamenet, és az egész persze) a növekvő intenzitással. Ezután a masszírozni szövet fokozatosan alkalmazkodni a mechanikai hatások masszázs technikákat.
A végén a masszázs a nyaki területen, összegyúrjuk igények még egy kis időt, hogy ugyanabban a helyzetben, és az emelkedő semmi hirtelen mozdulatokat.