Nincs az a személy van szüksége egy nap -, amit az előnyei és hátrányai
Sokan azt hiszik, ha alvások hasznos? A tudósok kimutatták, hogy ha egy nap ebéd után, akkor javítja a mentális és fizikai teljesítményt. mindenféle vizsgálatokat és kísérleteket a különböző országok szakértőit tartottak, amelynek során az volt, hogy megtudja, mennyit alszik napközben legyen, amikor a ruha szieszta, és milyen fejlesztéseket fog hozni.
Nézzük meg részletesebben, mit ad nekünk alvások: előny vagy kár. Azt is megtanulta, hogyan kell felépíteni egy ütemtervet a szabadság különböző helyzetekben, hogy maximalizálja meggyógyul.
Aludni vagy nem aludni?
Azonban az állványt venni, hogy vannak bizonyos szabályok, amelyeket követni kell, ha használja is fontos délutáni szunyókálás. Meg kell pihenni rendszeresen, így a szervezet gyorsan tanulnak „kapcsolat” még zajos környezetben és a ragyogó napsütésben.
Szükséges, hogy fokozatosan hozzászoktatni magukat rövid szieszta, esetleg, akkor több, mint egy hét.
pihenni megfelelően
Déli alvás viszi a legtöbb hasznot, ha szervezni rendesen. Először is, kitalálni, hogy mennyi aludni.
Úgy véljük, hogy az optimális ideje a napi nap 20-30 percig. Az ebben az időszakban egy személy alszik lazán, hogy nem volt ideje, hogy belevetik magukat a szakasza lassú hullámú alvás, és elveszíti a kapcsolatot a valósággal. Azonban az ő ereje felújított nagyon pontosan.
Miután egy szieszta Mindenesetre úgy tűnik, egyszerű és megvalósítható, fáradtságérzés és a letargia teljesen el fog tűnni. Ahhoz, hogy a legnagyobb hasznot, szervez alvások a következő szabályok vonatkoznak:
- Válasszon egy idő, amikor a szervezet úgy érzi, nagyon nagyon fáradt. A tudósok kimutatták, hogy az alvás 13-14 vagy 15 órával a leghasznosabb.
- Lefekvés előtt sötétíteni a szobában, vagy tedd egy speciális kötést a szem fény nem irritálja a szemet és a test vett jel lefekvés előtt.
- Ne feküdjön le az ágyban terjedt ki, így nehéz lesz felébredni, jobb gondoskodjon a kanapén vagy kihúzható.
- Sleep érezheti hideg, mint az ünnepek alatt, az összes folyamatokat a szervezetben lelassul, mert jobban fedje fel magát egy könnyű takarót.
- Mielőtt lefekszel, meg kell, hogy magad egy ébresztőóra. Vegye alvás 20-30 percig, és adjunk hozzá 5-15 perc alatt elalszik, akkor elég jó pihenést.
- Ha nem Dospat megadott időben éjjel, a percek számát kiosztott közvetlenül alvás, növeli a 120.
- Ügyeljen arra, hogy a gyakorlatban alvások rendszeresen, segít létrehozni a bioritmus.
élvező vakáció
Egyesek kételkednek abban, hogy tudsz aludni a nap folyamán, és hiába. Nappal alszik akkor hasznos, ha vybudete kövesse a szabályokat a szervezetének.
Végzett vizsgálatok a különböző országokban az önkéntesek, azt mutatták, hogy aludt néhány nappal azután, hogy vacsora ember úgy érzi, sokkal energikusabb, hogy javult a hangulat és a megnövekedett munka kapacitását.
- során a többi le a feszültséget, hogy az izmok és az idegrendszer;
- emberek, akik aludni minden nap 20-30 percig, jelentősen magasabb koncentrációban;
- többi hasznos memória és észlelés, ezek az arányok jelentősen nő az amatőrök étkező szieszta;
- 37-40% -kal csökkent a kardiovaszkuláris betegség;
- Ha kell lennie délután, álmosságot délután szüntetni;
- hajlandóság növekedése kétkezi munkát;
- kreativitás növekszik;
- nép látható összefüggésben az álmaik választ összetett kérdéseket, mert az agy aktív pihenés alatt, a válasz a titokzatos képek megtekinthetők az álom könyv;
- ellensúlyozta a pihenés hiánya, ha nem képes teljes mértékben aludni.
Kár egy pihenőnap
A kérdésre, hogy miért nem tud aludni a nap folyamán, az érintett csak korlátozott körben az emberek. Mi teljesen egészséges ember szokott pihenni a délután nem okoz semmilyen negatív hatást. De nem a szabályok betartásának a szervezet, vagy alvás jelenlétében bizonyos betegségek, a legjobb pihenni csak egyszer egy nap - éjjel.
Tekintsük az eseteket, amelyekben aludni délután:
Alvás a munkahelyen
Most a világ nem sok cégek, amelyek hajlandóak, hogy az alkalmazottak ebédelni aludni. Azonban a legtöbb progresszív nemzetközi óriások, mint a Google, az Apple és a többiek, bár meggyőződése, hogy a rövid napi pihenőidő jelentősen javítja a termelékenységet a dolgozók és a munkavállalási hajlandóságot.
A leghűségesebb szieszta a munkahelyen vannak Kínában, itt ez normális, akkor is, ha egy személy elaludt közben egy fontos találkozón. Ez azt jelzi, hogy a munkavállaló a nagyon kemény munka, sok időt szentelt a munkáját, és nem fárad.
Magyarországon a munkahelyi gyakorlat a nappali alvás nem túl gyakori. Vannak azonban olyan nagy cégek, amelyek rendezett alkalmazottaik számára különleges társalgók. Ez is gyakorolják a személyzet alszik a saját autó a parkolóban, és a legbátrabb alvás álmos különleges kapszulát, amely lehet használni, még az irodában.
Összefoglalva
Megfelelő szervezés nappali alvás - zálogjog az ő óriási előny, hogy a szervezet számára. Ha nincs egészségügyi problémák, és a lehetőséget, hogy a gyakorlatban egy rövid pihenőnap, ne hagyd, hogy minden esetben.
A tudósok bebizonyították, hogy miután szunyókált a nap folyamán 20-30 perc, az emberek nem zavarja az éjszakai alvást, hanem éppen ellenkezőleg, javítja azt. Kényeztesse többi felelősen és megpróbálja azt teljes.