Nézz meg, hogyan kell leszokni a dohányzásról
A tudósító a „Táblázat” [Vladimir Tikhomirov] - erős dohányos 20 év tapasztalat - volt elképzelni, hogy egy tudományos kísérlet, és rájött, hogy a dohányzásról való leszokás valójában sokkal könnyebb, mint sok. Ma közzé részleteket a napló a mi természettudós.
Egy nap
2 csomag cigarettát naponta 20 éve. Ez az én „élmény” a dohányos. De most úgy döntött, hogy hagyja abba - elég volt. Először is, már megy ez a gondolat - amikor köhögés görcsök után a harmadik egymást követő dohányzott szó csavarva rám kifordítva. Ezen kívül, azt akarom mondani, hogy én nagyon kellemetlen hallgatni az esti hisztérikusan sziszegő saját tüdőt.
Másodszor, csaltam. Nos, nekem sokkal jobb, mint sok társam a bajban - Abbahagytam a dohányzást a pillanatban, amikor nem tudtam dohányzott.
Tehát, beteg lettem. Megfázás hörgők blokkolt engem oxigént, és még egy közönséges levegőt tűnt kínzás. Tüdő zihált és hörgött olyan szörnyű erővel, hogy a nagyon gondoltak egy cigarettát egy öngyilkos. És akkor még nem a naponta elszívott cigaretta vagy. Aztán minden ment, és én úgy döntöttünk, hogy teljesen leszokni a dohányzásról. És miért nem? - Azt mondtam magamban. - Különben is, ha valami kell csinálni, miért nem ma?
És az első érzés volt egy kis zűrzavar - hogyan lehet az, hogy nem volt ideje felkészülni! Nem éreztem az utolsó cigaretta, nem volt ideje, hogy gondoskodjon a búcsúztatták, nem mondom, minden rendelkezései fogadalmak ... nem fogadja el a rituális taposás pack „Marlboro”. Mégis, azt hittem 20 éves élt együtt tökéletes harmóniában, és ... És különben is, én valahogy félek a globális jellege miatt maga a helyzet - azaz, az idő - és minden! Például, amikor elkezdtem a dohányzás, én nem mondom ilyet magának - mondjuk, ma kezdtem a dohányzás, és ezentúl már a dohányzást minden nap az egész életem. Nem, mi kifejlesztettünk egy új egyszerű és természetes, és senki nem állította, minden eskük és kötelezettségeit.
Röviden, nem kell aggódnia, törés a rutinos, csaltam újra. Nem vagyunk elválás örökre, azt mondtam magamban, csak hogy egy nyaralást. Nem dohányzó egy év, és ha egy év után, azt akarom, hogy menjen vissza a cigarettát, akkor hát legyen.
De az erőviszonyok, kitaláltam magamnak, és egy további súlyosbító körülmény - én leégett a hidak. Azt jelentette, hogy a leszokni a dohányzásról - beleértve bejelenti, és ezen keresztül a naplómba. Minden nap (vagy majdnem minden nap - van szükség) azt rögzíti során a kísérlet, és ha esett, majd hagyja, hogy a nyilvánosság szégyen fog esni a fejem. Legyen minden barátomnak és a szintén tudom, mit nyúlbéla és bunkó.
Ugyanakkor egészen váratlanul felébredt „belső hang”, hogy ezek a korábbi években biztonságosan alszik. Nos, én felkelek a kanapéról, öntsünk egy csésze teát, és ez a hang azt mondja nekem: „Most van itt az ideje, hogy a cigaretta füst, és pihenjen!” De ez nem tud figyelni - ez a hang csak akkor jelenik meg pillanatok alatt a semmittevés.
Feleség megígérte, hogy vesz a patch „Nicorette” -, hogy könnyebb lenne elviselni a következményeit kivonulás nikotin. A következmények leírja később.
nap három
Az íze rágógumi „Nicorette” csak szörnyű. Teljesen elképzelhetetlen émelyítő sárban, ahonnan a torok három perc után kezdi tépni azt követően bolus kollektív gazdaság dohány. És beteg. A vakolat alatt a bőr viszket, de valamivel könnyebb vele. Rossz hangulat. Nem akarok írni, nem akar semmit.
Feleség hozta a könyvet Alana Karra "Easy Way to Stop Smoking". Ahelyett, hogy a hála, egy disznó voltam, küldött neki a pokolba vele, és durván kiáltotta Carr.
Négy nap
Szavakkal leírni lehetetlen, és még a szőnyeg és a magyar nevengerskogo nem elég, hogy mit mondjon, hogyan szeretnék, hogy a füst. Ez csak egy non-WHO-WMS-nem.
Mintegy cigaretta Szerintem egész idő alatt, és minden percben tudom képzelni, hogyan vegye fel ezt a csodálatos cigaretta, gyúrjuk az ujjaival, hogy az első puff ... Sok azt mondta, hogy álmodott cigarettát. És én már megkezdte ébredés hallucinációk. Szeretném verni a fejét a falba, hogy kivédjék ezeket a gondolatokat.
Az ötödik napon
Kénytelen elismerni - igen, a nikotin tapasz nagyon jól működik.
Ahogy a tudósok levelet, krónikus nikotin fogyasztás csökkenéséhez vezet a receptor érzékenységét, szabályozó elosztása a különböző hormonok és neurotranszmitterek. Különösen, a nikotin-kötődik mellékvese receptorokhoz, így őket, hogy több adrenalin és noradrenalin, amelyek hatnak a stimulánsok. Amikor szindróma „mégse nikotinos” receptorok stressz alatt vannak, így a mellékvesék, hogy több adrenalin - amellett, hogy a megnövekedett adagot, mely lett a „norma” a dohányos. Röviden, körülbelül így néz ki egy tudományos magyarázat az én erőszakos ideges hisztéria, amely magával ragadta ma reggel. Úgy tűnt, a fejemben peremknulo néhány terminálon dugók, ezért volt egy vad vágy, hogy valaki kiabálni, lármát csap, és vegyenek részt egy ököl harc. De hála Istennek, a feleségem nem vezetett be az én rohadt bohóckodás, és hozott nekem egy mágikus tapasz, amelyik az összes ilyen tüneteket túlstimuláció.
By the way, akkor gratuláljon - Ma volt az első alkalom az életemben, anélkül, hogy egyetlen szigorítás írt egy jó cikket. Egy hete voltam győződve arról, hogy ez teljesen lehetetlen.
hetedik nap
Botrány az áruházban. Az egész akkor kezdődött, amikor álltam előttem a sorban nagymama kezdett civakodó néhány kóbor oka. Két másodperccel később már a düh kiabált mindketten kiestek. Az egész üzlet, pritihnuv, döbbenten hallgatja az én hisztérikus, hogy szükség van, hogy fenntartsák a békét és nyugalmat a nyilvános helyeken. Nagymama nem egy szót, a pénztáros erőltetett az arcára, és még a vásárlás a csomagban lévő. Úgy tűnik, tévedtem egy erőszakos őrült. Meg kell gondolni, hogy a viselkedését.
Visszafelé, templomba jártam, hogy egy gyertyát, hogy Isten, hogy segítsen megszabadulni a dohányzás. Az angyalok a mennyben, segítsen. Amióta valahogy könnyebb.
napi nyolc
Régebben azt gondoltam, hogy nem tudok inni kávét cigaretta nélkül. És valóban, a tudatalatti már kialakult ösztön ivott egy korty kávét - Húzza meg a füst. Tehát megtörni ezt a mintát, szükséges volt, hogy változtatni az íze szokások: most iszom kávét tejjel. Íze más, de a test még mindig megkapja a szükséges adag koffein reggel.
tizedik napon
Nos, akkor valószínűleg már össze az előzetes eredményeket a mi kis kísérletet. Mégis, tíz nap nikotin nélkül - ez nem vicc.
Tehát az első, ellenérvek:
1. Dohányzás akar egyébként. Ma délután, gondoltam, egy szívroham lesz - reszketni, mint hogy egy cigarettát, és legalább egy puff. State of elvonási tünetek már meglehetősen elege.
2. Volt egy olyan érzésem, nyugtalanság. Mivel a nagy filozófus korunk Chandler Bing, a szépség, a cigaretta, hogy Ön mindig a felelős. Ez azt jelenti, hogy nem csak ostobán ül egy széken a konyhában, és vizsgálja meg a távolság, akkor a füst, hogy van, ezt nagyon fontos munkát. És most? Szeretnél rendszeresen üljön a kedvenc széklet, gondolom van egy hirtelen rájössz, hogy leüljenek a konyhában, és tökéletesen semmi ok. Szükség van arra, hogy új szokásokat.
3. És akkor ott van minden ideges a szerencse! Barátom Lena K. teológus mondta nekem egyszer egy ilyen okos dolog, hogy amikor egy személy próbál megszabadulni néhány csúnya függőség, hogy neki egy szolga a világban, ebben a pillanatban a világ felemelkedik egy olyan ember ellen, hogy megállítsa. Az én esetemben, a világ valóban nőtt - volt egy gyors növekedése érkezések és megalapozatlan botrányok, ami után a kísértés, hogy a füst - mi lenne az idegeket megnyugodott. Tegnap karcolás összeveszett a feleségével veszekedett ma felettesei munka - és ami a legfontosabb, minden úgy történik, mert néhány apróságot.
4. Munka cigaretta nélkül - nagyon nehéz. A fej nem főz egyáltalán, néha csak tuplyu semmiből.
Most a profik:
1. Igen, a dohányzás húzza mindegy, de sokkal ritkábban. Ma például, hogy csak öt, amikor akartak egy cigarettát. Öt nappal ezelőtt, azt akartam, hogy a füst 40-szer egy nap.
2. Igen, a szíve még mindig dobog, de a légzése könnyebbé és élvezetesebbé. Azt hiszem, mind a dohányzók és nem dohányzók nehéz megérteni, de most én, mint csak lélegezni - ez tényleg nagyon szép. Mégis valahogy fejlett szaglás - a szaga cigaretta, tudom megkülönböztetni lépések több mint harminc.
3. Mint kiderült, lehetséges, hogy a munka nélkül cigaretta - a hírnevet, mint a „stimulátor gondolat” kissé eltúlzott (és ezt mondom, a dohányos 20 éves tapasztalattal.).