Nem minden hasznos, mert drága - mindent mindent - sajtó krími igazán
Fehérje hiánya kompenzálja dió.
helyettesítés elvének
Ne árts
vas logika
Amellett, hogy a fehérje és zsír embernek szüksége mikrotápanyagok. Felnőtt napi szükséglete kalcium 800-1000 mg naponta, cserélje ki a hiány keletkezett a poszt, akkor a hüvelyesek, magvak és diófélék, gyógynövények és zöldségek (különösen a bazsalikom, petrezselyem, és kelkáposzta, zsázsa). Az egyik forrás a kalcium - ivóvíz: belép a testbe 10-30% kalcium szükséges, attól függően, hogy a víz keménységét.
Gazdag vasban és vörös káposzta, csokoládé, a sör és a közönséges élesztő, hajdina, rozs gabona és rozskenyér.
Kalcium, vas, cink és B2-vitamin a növényekben is elegendő. Különös figyelmet kell fordítania a hínár, szezámmag, tökmag.
A és D vitamin B12 egyáltalán nem kívánnak részesedni a növényi eredetű termékek. Itt jön a támogatás dúsított szója vagy rizs tejjel, reggeli gabonapelyhek és a gyógyszertár vitaminok. Például egy D-vitamin hiánya tökéletesen megszünteti gyógyszerek, hogy a gyermekek, hogy megakadályozza angolkór.
És még egy tipp, ami nem elhanyagolható: a böjt nap indításához szükséges egy halat, amelynek során akkor jelentősen pótolja az állomány nyomelemek sérelme nélkül a számok. Jobb vásárolni halat frissen vagy hűtve: import fagyasztott előnyöket, mint Obama - bókokat.