Body Mass Index
Úgy gondolja, hogy Ön túlsúlyos - de ez? Kérjük, értékelje a mértéke annak teljességét egy nemzetközileg elismert módszer. Először is, meg a testtömeg-index (BMI).
kiszámítása BMI
A számítás nagyon egyszerű. A BMI a kilogrammban mért súlyát négyzetének hányadosa a méterben mért magasság:
Az alábbi táblázat a már kiszámított BMI különböző arányai magasság és a súly, ami alkalmas a legtöbb ember számára. Ha a tábla nem rendelkezik paraméterekkel, kiszámítja a BMI a fenti képlet alkalmazásával.
Testtömeg-index
Keresse meg a magasságát, akkor a megfelelő oszlop - a legközelebb a súlyát. Ugyanezen a vonalon a jobb szélső oszlopban lesz a hozzávetőleges BMI.
BMI alábbi 18.5
BMI 18,5-24,99
BMI 25-29,99
BMI 30-34,99
BMI 40
Megjegyzés: A túlsúly és az elhízás szinten lehet meghatározni a zsírtartalom, amelyre szüksége van speciális berendezések.
10 másodperces teszt
Derék - megbízható indikátora, hogy a súlya az egészségre. Mérjük meg a derekát, hogy ne húzza a mérőszalagot, és nem gyengíti azt is. Derék mért a legkeskenyebb része a törzs, vagy körülbelül 2,5 cm-rel a köldök. Vedd mérése és szavazás a kulcsot:
férfiak
Waist jelzi, hogy több, mint 94 cm
némi kockázatot az egészségre.
Amikor a képernyő derék több mint 102 cm
egészségügyi kockázat lényegesen
növeli.
nők
Waist jelzi, hogy több mint 80 cm
némi kockázatot az egészségre.
Amikor a derék több, mint 88 cm-egészségügyi kockázat jelentősen növekszik.
MEGJEGYZÉS: Hasi elhízás is kimutatható a derék / magasság aránya, és a derék / csípő. Ezek azonban nehéz használni, és a tanulmányok szerint nem haladja meg a pontosságát a vizsgálat mérésével derékbőség megadni.
Talitsa: Derék Ratio / Növekedés
Sootnoshenin derék / csípő
Az utolsó való értékelésére a szám - az arány a derék csípő. Osszuk a derékbőség és a csípő mérete és megszerezni a szükséges hozzáállás.
A férfiak esetében ez az arány felett 0,95, míg a nők felett 0,80 mutatja a felesleges hasi zsír és fokozott egészségügyi kockázatot jelent.
Judith Wills "A Diet Biblia"