Nem akar aludni - 10 trükk
Sleep szükséges, hogy az ember, mint a levegő. A kutatók azt mondják, hogy 8 óra elég a testet, hogy visszaszerezze, és felébredsz reggel frissen és tele van energiával. De a tavaszi hajlamos aludni, még a nap folyamán ... Sandman lehet „támadás” közvetlenül munkahelyen vagy iskolában, tagadja a termelékenységet. Hogyan kell csapni a szervezetben és nem adja magát, hogy aludni? Nézzük megérteni!
Breath of Yoga
Próbálja meg lélegezni az ősi módszer „pránajáma”! Ez érinti a cirkadián ritmust, és tölti fel a testet energiával. Ilyen levegőt az úgynevezett „Kapalabhati”: te egy normális légzés és éles, gyors lélegzetet gyomorban. Ehhez 10-szer, és aludni, mint egy kéz lift!
Hagyja, hogy a helyiség friss hideg levegőt. Még jobb - beleértve ventilátor vagy légkondicionáló. A hideg hatására a szervezet, hogy az altatásból, és aktívan részt vesznek annak érdekében, hogy fenntartsa az optimális testhőmérsékletet.
Hideg víz élénkíti nem rosszabb, mint a hideg levegő. Nem szükséges, hogy mossa az arcát, és rontja a make-up. Annyi vizet, hogy nedves a csukló - a hangulat, sőt enyhíti a fejfájást.
terheléses
Feszült a test és a hitel gyakorlatokat. Popriseday, ugrani, nyomjuk meg! Bármilyen fizikai tevékenység hajt a vér a testen keresztül, erősítik az oxigén a sejtek és így a szervezet extra energiát. A nagy lehetőség - egy rövid sétára. A kutatók úgy vélik, hogy egy 15 perces sétával lehet enyhíteni érzéseit álmosság 2:00.
Talán a leginkább élvezetes és szórakoztató módon, hogy ébren maradjon. Mert ő volt a „fél” csiklandozza, mint a pestis! Viszket a felső ég nyelv - ez segít shake és szüntesse meg a szesz. És ami a legfontosabb, a módszer is rendelkezésre áll, hogy bárki, bármikor és bárhol!
rágógumi
Lehet kérni: „De hol van a gumi?”. Önmagában ez nem befolyásolja az alvást. De ez lehet egy jó trükk, hogy becsapja a testet! Ha rágja, az agy kap jeleket a receptorok a szájüregben, és felkészül a élelmiszerek feldolgozása során. Az inzulin szabadul fel, ami egy érzés a vidámság! Csak úgy.
Legyen világosság!
Az alkalmazott organizmus „alvó”, amikor az ablak sötét. Kapcsolja be a ragyogó fények - ez befolyásolja a cirkadián ritmust, a test és okozhat, hogy felébredjen. Egy jobb kimenni az utcára, és élvezze a napsütést!
kényelmetlen testtartás
Tedd magad kényelmetlenül! Ülj egy székre cég, hogy kényelmetlen helyzetbe - egyszóval, megfosztja magát attól a kényelmet. Minden állami kellemetlenséget mentesíti Önt a vágy, hogy aludni.
Zene, különösen gyorsan és bosszantó, ami aktívan részt venni a munkában számos területen az agy. Nem szükséges a hangosan. Csak válassz egy új dalt, ritmikus és kellemetlen a fülnek - ez okoz a vihar az érzelmek benned, és teljesen kedvét a vágy, hogy aludni.
