Ne fogyni
Majdnem minden nő, akik már kipróbálták, hogy lefogy, ismeri a következő helyzetet: a gondosan válassza ki a megfelelő étrendet magadnak, gondosan ragaszkodni hozzá, és még dobni egy pár kilót ... és mindent! Tömeg nem csökken, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést és szenvedést, és gyakran növeli. Minden reggel felkelni rejtett remény a mérlegre, és alattomos kezét, mintha gúnyt egyszerűen. Mood csökken napról-napra, és a végén, remélem, hogy vesz egy jó szám megolvad.
Majdnem minden nő, akik már kipróbálták, hogy lefogy, ismeri a következő helyzetet: a gondosan válassza ki a megfelelő étrendet magadnak, gondosan ragaszkodni hozzá, és még dobni egy pár kilót ... és mindent! Tömeg nem csökken, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést és szenvedést, és gyakran növeli. Minden reggel felkelni rejtett remény a mérlegre, és alattomos kezét, mintha gúnyt egyszerűen. Mood csökken napról-napra, és a végén, remélem, hogy vesz egy jó szám megolvad.
De ne ess kétségbe, és azonnal megváltoztatni a fogyás taktikát. Próbáljuk azonosítani a kiváltó okokat, amelyek zavarhatják a fogyásban.
1. ok: Cold Twilight nap
És az ilyen depressziós csaknem 20% -ában. Ez azért történik, mert lerövidítése nappal csökkenéséhez vezet az agyi tartalma olyan fontos anyagok, mint a szerotonin és a dopamin, amely az oka az alacsony hangulat, csökkenése az életerő és megjelenése a cukor éhezés (így - a túlzott fogyasztás édességek és egyéb szénhidrátok).
mit csinálsz? Ne hagyja ugyanezt a téli valahol a Kanári-szigeteken! Van megoldás: meg kell „fogyasztani”, amennyire csak lehetséges napfény. Legyen a szabadban legalább 15-30 percig során körülbelül délben két órakor délután, amikor a napsütés intenzitása maximális. Súgó és szolárium, legalább egyszer egy héten. Azt is fontos megérteni, hogy az éhezés pszichológiai és nem fizikai jellegű, és nyomon követheti, hogy milyen gyakran adja be neki.
Óvatosan távolítsa el a depressziós éhség is nyugtató gyógyteákat. Próbálja még, hogy még a télen a hűtőben már kellően friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.
2. ok: Boldog házasság
Nem valószínű, hogy fogsz feláldozni a szám kedvéért családi boldogságot, és eközben egyre gyakrabban és megtörténik. Követő két éven belül a házas nők kezdik felvenni 0,5-2 kilogramm tömegű évente. Ennek oka az, hogy az élelmiszer-preferenciák és szokások között a házas emberek végül hasonlóak, és be kell állítani, mint általában, egy nő, mint egy férfi.
Ha egyedül vagy, akkor nagyobb valószínűséggel fog vacsorázni egyedül saláta vagy akár hiányzik a vacsora. De amikor összeházasodtunk, különösen akkor, ha [a család] () nagy, akkor elkerülhetetlenül meg kell főzni a vacsorát (és van) néhány fajta étel.
Próbálja javasolják az ön férje és a gyerekek a nehéz feladatot, fogyás. Cook néhány alkalommal egy héten, „lite” verzió a kedvenc ételek kevesebb olajat és zsírt. Nem zárkóznak a könyörgött a harmadik alkalommal az esti, „egy csésze teát.” Próbálja még sportolni férjével. A gyakorlat azt mutatja, hogy ebben az esetben a nők sikerül dobni kevesebb képzést.
3. ok: Kanapé és TV
Azaz, ha tévézni napi öt órát - beír egy hónap majdnem egy kilogramm. Arról nem is beszélve, hogy sok ember, mint valami rágja a kedvenc film.
Ki ez a helyzet egyszerű: nem adják fel kedvenc műsorait, de tenni valamit ebben az időben. Még kötött! Egy jobb dvypolnyayte komplex egyszerű fizikai gyakorlatokat.
4. ok: alváshiány
Arról nem is beszélve, hogy az alváshiány negatívan tükröződik a külső, ez nagyon lassú anyagcsere, hozzájárulva nem ég, és a zsír lerakódását. Ennek az az oka, hogy az alváshiány vezet az inzulin rezisztencia (olyan állapot, amelyben a szervezet nem fogyaszt cukor a vérben megfelelően, ami szintén növeli is a cukorbetegség kockázatát), valamint csökkent a leptin nevű hormon felelős a teltségérzet.
Ezek a változások vezetnek gyors súlygyarapodás. Természetesen ez azt eredményezi, a krónikus alváshiány, hanem egy vagy két álmatlan éjszakát (például ha beteg gyermek). Általános szabály, hogy az ilyen hormonális változások figyelhetők meg az embereket, elég alvás 2-3 óra ötből éjszaka egy héten. Nem kell feláldoznia az alvás. A legtöbb nő kell 7-8 óra alvás éjszakánként. Szép, hogy egy nap a nap folyamán, ha ez lehetséges, legalább a hétvégén.
Ok 5: Alkalmatlan diéta
Általában fogyás gyors megállás mono-diéta, ha valaki eszik csak rizs és a banán csak sokáig. Jellemzően az ilyen [Diet] () van 2-3 nap, 2-3 elvesznek, ha kilogramm, majd megszűnik működni. Ezt követően a szervezet hozzászokik, és nem hajlandó megszabadulni a felesleges kiló.
Osztott [Power] (), és csak ritkán van a kívánt hatást. Javítja az emésztést és a hangulat, de soha nem csökkenti a kívánt súlyt. Általában így táplálkoznak, akik nem számítanak kalóriát.
Sómentes [diéta] () mindig ad súlyt, hogy hagyja abba, mert reset Csak szorította a vizet a test szöveteiben. Következő nincs hatása. Akkor jelenik meg, a fáradtság, a test lesz lusta, és mentse meg a mozgást, és a folyékony bizonyos idő után fog visszatérni. Meg kell szorítkoznia Füstölt húsok. De csak elhagyni a só nincs értelme. Jobb, ha kiegyensúlyozott étrendet.
Tartós eredményeket ad csak lassú átfogó program a fogyás, a korlátozási kalóriát és zsírt.
Ok 6: Ciklikus tömeg ingadozások
Könnyebb lesz, hogy lefogy, a diéta és a sportolás utolsó szakaszában a menstruációs ciklus, mint bármikor máskor. Emelkedett az ösztrogén- és progeszteron gyorsítja a lebomlást: ezek segítségével, a test éget zsírt tárolja a szervezetben.
Amint azt a tudományos tanulmány, a nők 30% éget több kalóriát két hét során az ovuláció után két nappal a menstruáció előtt. Ezen túlmenően, premenstruális szindróma, és ne a kritikus napon gyakran okoznak duzzanat és a felesleges folyadék-visszatartás. Nem számít, hogy milyen diétát ültök, akkor „nyereség” 2 kg! Ne kínozza magát, várja meg a természetes megoldást a helyzetet, majd 2-3 nap egy ital vizelethajtó teát.
És végül, néhány érdekes tény kiderült, a legutóbbi vizsgálatok:
marker.gif (309 bájt)
Kiderült, hogy az intenzitás az otthoni világítás befolyásolhatja az étvágyat. Bebizonyosodott, hogy a szabály, túlsúlyos emberek többet fogyasztanak ételt erős fény. Ragyogó fény gerjeszti őket, ami ott gyorsabban nagy az étvágya, és ennek következtében felvenni több kalóriát. Ugyanakkor, az emberek ülnek a diéta, vagy az emberek hiánya súly eszik többet, míg a visszafogott világítás.
Tartsa az ételt tőle. A rendelkezésre álló termékeket, annál valószínűbb, megeszi őket. Az amerikai kutatási termékek alacsonyabb polcokon a hűtőszekrény „elhagyja” sokkal gyorsabb, mint a tetején. Továbbá, ha úgy tetszik, hogy enni a konyhában, annál valószínűbb, hogy lesz mozogni. Mivel ha megy az utolsó része, mondjuk, a nappaliban, akkor az esélye, hogy jön vissza többé, meglehetősen kicsi.
marker.gif (309 bájt)
Végzett kutatás szerint a francia tudósok, az emberek többet fogyasztanak ételt jelenlétében külső ingerek, mint például a televízió vagy a zene. Ebben az esetben, az emberek töltik az asztalnál hosszabb és több kalóriát fogyasztasz, mint ha ettek csendben. Hasonló hatást más zavaró, mint a vacsora jó társaság.