Ne félj a gúny
Ne félj a gúny
Összekeveri maradsz ismeretlen cég, a válasz a fórumon vizsga, a teljesítmény a közönség előtt, vagy csak vacsora egy étteremben? Ha ez vigasztal, akkor - nem vagy egyedül! Között a hatalmas különböző rögeszmés félelmek szociális fóbia, talán a leggyakoribb. Ez kíséri irracionális félelem olyan incidensek a nyilvános helyeken.
Ha az egyik kell beszélni, hogy a nagy közönség, hogy megvédjék saját véleményét inspirálja, mozgósítja erőit, hogy erősítsék a képességeiket és a karizma, a másik, éppen ellenkezőleg, félelmetes: felgyorsul a szívverés, légzési nehézség, fokozott verejtékezés, a nyelv nem hajlandó kiejteni a szavakat. Ezzel a fajta érzés különböző mértékben, szemben mindannyiunknak.
Ugyanakkor rájönnek, hogy alaptalan és irracionális félelmek, de nem tud megbirkózni a remegő kézzel, a képesség, hogy elpirul, alattomos dübörgését a has vagy más megnyilvánulásai idegesség.
Általában ezek a neurotikus mechanizmusokat kezd dolgozni, amikor az emberek alulbecsülik a saját sikerét, úgy tűnik, hogy maga jelentéktelen, és nem fogadja el magát, állandóan összehasonlítjuk az eredményeket az elért eredményeket más emberek - sikeres és nyugodt. Így szociális fóbia akaratlanul hajtja magát a depresszió.
Mi a megoldás? Ha annak érdekében, hogy magabiztosan ha foglalkozó zsaruk, meg kell vásárolni egy alkoholszonda, majd megszabadulni a félelem környező szükséges, hogy egy szakember.
Általános szabály, hogy a szociális fóbia, önkéntelenül elszigetelni magukat, mert a fóbiák, fokozatosan vonat a kommunikációs készség, a javasolt módszertan és a terapeuta elkezdi, hogy igazi öröm, hogy mi történik az átalakulás a saját viselkedését és az önbecsülés. Miután kezdett megváltozni fokozatosan mélyült, és végül nyilvános megjelenése a korábbi szociális fóbia vált a leginkább, hogy sem egy természetes folyamat.
És amíg te gondolsz, mit kinevezésének napján a terapeutával használni néhány egyszerű ajánlások által kifejlesztett tapasztalt pszichológusok.
1. Állítsa hasonlítod magad másoknak. Man általában alkalmatlan tárgy az összehasonlítás. Mindegyik valami jobb a másik, mint valami rosszabb. Annak érdekében, hogy helyesen azonosítani azok erősségeit és gyengeségeit, hozzon létre egy „regisztráció” a személyes tulajdonságok.
A bal oldali oszlopban levelet minden, amit nem elégedett, és ideges, hogy a jobb oldalon -, hogy kiegyensúlyozza. Végtére is, még a félénkség, akkor vess egy pillantást egyébként. Például: „Nem vagyok egy felkapaszkodott, nem tolakodó, nem agresszív; az emberek látni engem, mint egy alázatos és engedelmes. " Beállítás méltóság, könnyebb rájuk nézni támogatást a nehéz helyzetekben.
2.Izbavtes poggyász múltbeli csalódások. Minden volt pillanat, amikor elutasította, kinevetik, megalázva. Visszaemlékezés a múlt kudarcok félénk ember remegő elvárja, hogy hasonló körülmények között, hogy ismét kezd folytatni. Nem feltétlenül! Ha egyszer hibáztam, akkor nagy valószínűséggel nem fogja megismételni.
4. Ne kapcsolja be magukat. Néha egyszerűen csak elfogadja a meghívást, hogy a cég, hogy észre semmilyen veszélyt nem kap semmilyen lehetőség van a kikapcsolódásra. Ne kerülje a cég, akik őt keresik. És fokozatosan megszabadulni az elszigeteltség és hiába félelmek.
5.Treniruytes kommunikálni. Előestéjén egy fontos találkozó vagy az illetékes állami szólva meg kell, hogy készen áll, bepróbálnom. Mint ház készítmények sok ragyogó hangszóró, művészek és politikusok.
6. Ne alkohollal kezelt. A felesleges üveg gyakran generál nem annyira lazaság sok henceg. Elnézést, hogy csak súlyosbítja a félelmek a bizonytalanság.
7.Tsenite a siker. Félénk, szégyenlős emberek hajlanak arra, hogy a saját hibáit, mint a minta. szerencse - mint egy baleset. Ha gyökeresen megváltoztatja azt a megközelítést, hogy rögzítse haladás és jutalmazza meg magát nekik -, hogy hamarosan világossá vált oka a csüggedés nem annyira.