Naturál izom nélkül szteroidok
Modern testépítés nem természetes, impregnált dopping, szteroidok, sok sportoló növelni szeretnék az izom a hatalmas méretű, minimális mennyiségű zsírt, de hogyan lehet egyenes, mit kell tenni, hogyan kell enni, hogyan kell gyakorolni, ha azt szeretnénk, hogy egy természetes izom ami kell felfújni használata nélkül anabolikus szteroidok, itt ezeket a kérdéseket megbeszéljük ezt a cikket.
naturál
Az egyik ok, vagy más, teljesen természetes testépítők a anabolikus szteroidok használata. a képzés. Másfelől, a modern testépítők és testépítők a múlt században, mint például Ronni Koleman. Evan Centopani. Dzhey Katler. Fil Hit. Lee Haney, Arnold Schwarzenegger. Franko Kolombo, és sok más kevésbé híres testépítők mindig szteroidok nagyon nagy adagok, ezért azonnal eloszlatni minden kétségei vannak a nagy izmok egyenesekben. Természetes testépítők soha nem lesz hatalmas, szörnyűséges izom méretétől, ami csodálatos volt nem a képzés, és meg kell elképzelni, hogy ez egyértelműen, hogy a jelentést. De sok, és nem szükséges, így a sportoló úgy dönt, naturál használata nélkül tiltott drogok.
Ha már itt tartunk mélyebben a szteroidok, a kép éles nem lesz azonnal. Anabolics, mindig lehet használni sport képzés, nekik köszönhetően van beállítva számos világrekord teljesítmény és egyéb sportok. Általában sport szórakozás elvesztették volna, ha nem a szteroidok, különösen a testépítés. amely áthatja keresztül-kasul anabolikák.
Természetes testépítés, mint a sportszerűség (fair játék), illetve a többi sportoló, nem szakemberek. Természetesen, ha a cél az, hogy nyerjen egy testépítő verseny, hogy egy bajnok, ha csúszik a szteroidok, a verseny hatalmas.
Mégis, a természetes testépítés, joga van az élethez, a helyes megközelítés, hogy a képzés, a táplálkozás és a hasznosítás, akkor képes lesz arra, hogy „túlélni” az összes, hogy közel a genetikai határ izomnövekedést, rázza az izmokat olyan mértékben, hogy lesz szabad összetéveszteni a „vegyész”. Az alábbiakban felsoroljuk, hogy a három fő összetevője a siker naturál.
Táplálkozás az egyik legfontosabb anabolikus testünk üzemanyag a növekedést az új izomsejtek. Ha nem megfelelő táplálkozás, még a sportolók, akik anabolikus szteroidok használata nem lesz előrelépés a hatalom. vagy az izom növekedés. Ezért rendesen enni, így biztos, hogy az izmai minden szükséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
Néhány alapvető különbségek a táplálkozásban a természetes testépítő „vegyész” nincs. Érdemes megjegyezni, csak az, hogy a második, az étvágy sokkal nagyobb lehet, és jobb, illetve több, mint a test tápanyagokat asszimilálja.
Az elv az izomtömeg készlet áll egy frakcionált, magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Vagyis azt, hogy kell lennie egy felesleges kalóriát. kapcsolatban a kiürült (tudni, hogy a sebesség a metabolizmus).
Újrahasználható ételek (6-8 alkalommal naponta) kell lennie a magas minőségű termékek. Ha beszélünk zsírok. ez nem telített zsírsavak (omega-3), ha a szénhidrátok. Ezután a rizs, burgonya, hajdina, gabona, gyümölcsök és zöldségek, ha a fehérjét. a hal, hús, sajt és egyéb tejtermékek, és természetesen kiváló minőségű sporttáplálkozás.
Sport táplálkozás és a természetes testépítés, ezek azok a dolgok, amelyek kölcsönösen kiegészítik egymást. Jó fehérje. biztosítja az izmok aminosav, kreatin növeli az izom mentességet biztosítanak robbanékony erő, energia, a BCAA aminosavak, védi az izmokat összeomlanak, és az edzés előtti komplex sportpita, előkészíti a testet a fárasztó, nehéz edzőterem.
Így tudjuk összefoglalni a megfelelő táplálkozás természetes testépítőknek: újrahasználható, kiegyensúlyozott étrend. amely tartalmazza az összes szükséges test nyomelemek, tápanyagok, valamint a sport táplálkozás, fehérje, kreatin, BCAA és edzés előtti komplex - a meghatározott minimum egy sikeres progresszió természetes testépítő.
edzés
Sportolók, akik a vonat a szteroidok. intenzívebb lehet, keményebb és képzés, mint a sportolók különböznek agresszívebb képzés (miatt megemelkedett tesztoszteron), azonban, ha egy személy, a természet nyugodt, nem szteroidok, nem tesz neki egy „őrült dobás”, másrészt, a természetes testépítők, azzal jellemezve lobbanékony, makacs, többet érhet el a testépítésben, ellentétben a jó ember. Azaz, azt akarjuk mondani, hogy a testépítés, teljesítmény sport és általában ez elsősorban a karakter, hogy ez teszi meghódítani izomfájdalom, és megy tovább és tovább. Ezért sok „vegyészek” lehet elérni sokkal kevesebb a testépítésben, szemben az „egyenes”, egyszerűen nem elég akaraterő, lelkierő, azt mondod magadnak, megyek át rajta, hagyjuk, hogy fáj, de én minden sima ezt a megközelítést.
És most folytassa közvetlenül a képzés természetes testépítők.
Az izmok visszanyerik és nőnek sokkal lassabb, mint a sportolók szteroidokat szed, így ez lehet túledzés. amely megnyilvánul elsősorban csökkentésében izomerő termelés és a gyengülő immunrendszer. Ezért nem tudsz magad HNT elvileg ez vonatkozik minden „kémikusok”, de ezek kevésbé érzékenyek rá (mellesleg a legenda testépítő Arnold Schwarzenegger. Lehet edzeni nagyon nehéz minden nap, hogy nem esnek a túledzés miatt a nagy dózisú anabolikus szteroidok ).
A megfelelő képzés mindig az elven alapul, progresszív terhelést. Azaz, először elkezdi a kis súly, akkor fokozatosan növeli őket, és így eléri a maximális genetikai korlátot. A második nagyon fontos pont a képzésben a természetes testépítők, ez ciklikus. Lehetetlen, hogy a vonat folyamatosan nagy pikkelyek, tegye ki a test minden edzés maximális, bénító stresszt. Ezért vannak olyan nehéz, közepes és könnyű edzés, azok különböző változatai. Például hétfőn egy nehéz fekvenyomás. Szerda fény, és egy átlagos pénteken. És az utolsó lényeg a képzés, ez periodizációt képzés. Tegyük fel, hogy már sokat fejlődtek az izomtömeg növekedésével a 6 hónapos és 5 kg, továbbá a teljesítmény aránya drámai mértékben megnőtt, és úgy érzi, hogy ereje hamarosan elfogy, esnek túledzés. Ezt a problémát meg lehet oldani két módon, az első az, hogy magát a nyaralás teljes, például a 2 hét, egy második, alacsonyabb üzemeltetési tömege 2 vagy több alkalommal. Például, ha guggolni. tömegű 140 kg 8-szor, egy új súlyt 8 és 80-szor. És így teszel, arra a pontra, ahol úgy érzi, egy energiahullám, a motiváció, a vágy, hogy meghódítsa a bar (valaki elég lesz 1-2 hétig valaki 1-2 hónap, mindenki érzi, tanulni hallgatni a szervezetben).
felépülés
Regeneráló, supercompensation (növekedés) izmot, intenzitásától függ az elvégzett munka az edzőteremben. Például sportolók, akik szteroidokat edzhet gyakrabban, akár 6-szor egy héten. viszont egy természetes testépítő, egy edzést nem szabad használni, az izmok egyszerűen nem lesz ideje a regenerálódásra. Az optimális lehetőség gyakorlatok a kezdőtől a haladó sportoló - heti 3 alkalommal.
Csak vegye figyelembe, hogy a több izom, annál több időre van szükség, hogy állítsa vissza. Például a bicepsz, nehéz lehet, hogy a vonat hetente 2-szer, a láb és a hát oly gyakran és súlyosan nem lehet betölteni.
A megadott információ, mint egy útmutató a természetes testépítés, nem vesszük figyelembe az egyéni jellemzőit sportoló: testalkata. kitartás, karakter, élelmiszer, munka, mert az összes ilyen tényezőt közvetlenül befolyásolhatja a sikert a testépítésben. Egy egyszerű példa: húzza zsák burgonyát munkahelyi, meg kell, hogy kövesse után az edzőteremben (szivattyúzzák hátizmok), ennek eredményeként az ilyen képzés mehet „a lefolyóba”, mert az elnyomás vissza, akkor egyszerűen nem lesz képes felemelni a súlyt, amely a tervek természetesen a testépítésben ez nem olyan rossz, mert a munka elsősorban a 8-12 ismétlést, de ha te egy erőemelő, amikor meg kell koncentrálni az összes energia vissza a 1-2 ismétlés akkor ezek a „zsák burgonyát” nagy elrontani képzés.
Naturál joga létezésének, csinálja, akkor van egy szép, podkachennuyu alak, gyógyítsa meg a testet, viszont a sportolók használják a készítmény anabolikus szteroidok, ismét veszélyezteti az egészségüket. Naturál profik az arcon, de az igazi, hardcore, fanatikus, a szokásos testépítő, a hatalmas izmok, soha nem látni. De csak neked.