Napi energiafogyasztás
Napi energiafogyasztás
Napi energiafogyasztás egy egészséges embernél jóval nagyobb, mint az értéke az alapanyagcsere és az alábbi összetevőkből áll: egy bázis cseréje; Munka nyereség, azaz az energia járó végrehajtását munkát ..; specifikus dinamikus akció az élelmiszer. A készlet a napi energiafogyasztás alkatrészek működik csere. Izmos munka jelentősen megváltoztatja a anyagcserét. Minél intenzívebb az elvégzett munkát, a magasabb energiaköltségek. A mértéke az energiafogyasztás különböző fizikai aktivitás határozza meg a fizikai aktivitási koefficiens - az arány a teljes energiafelhasználás az összes tevékenységét napi értéke az alapanyagcsere. Ezen elv szerint, a teljes népesség 5 csoportra osztjuk.
Azoknak az embereknek, akik végre könnyű munkát ülve, amire szükség van 2400 - 2600 kcal naponta, dolgozik, több izom szükséges terhelés 3400 - 3600 kcal, teljesítő kemény izmos munka - 4000 - 5000 kcal vagy e feletti. Abban edzett atléták a rövid intenzív edzés dolgozó csere értéke meghaladhatja a 20-szerese a bazális metabolikus ráta. Az oxigénfogyasztás edzés közben nem tükrözi a teljes energiafogyasztás, mert a fordított glikolízis (anaerob), és nem igényli a költségek oxigént. A különbség a kereslet és O2 fogyasztása származó energia az anaerob lebontás és az úgynevezett oxigén adósság. O2 fogyasztás után izmos munka továbbra is magas, mivel ebben az időben van egy visszatérő oxigén adósság. Oxigén fogy az átalakítás a fő melléktermék a anaerob metabolizmus - tejsav be piroszőlősav, az energia vegyületek a foszforiláció (foszfokreatin) O2 és tartalékok helyreállítási izomban mioglobin.
Evés növeli az energia-anyagcsere (egyedi dinamikus cselekvés élelmiszer). Fehérjetartalmú ételek növeli az intenzitást a cseréje 25 - 30%, és a szénhidrátok és a zsír - 10% vagy annál kevesebb. Alvás közben, metaboiikus sebesség közel 10% -kal alacsonyabb a bazális anyagcserét. A különbség ébredés a pihenés és alvás, mert a legyengült izmok alvás közben. A pajzsmirigy-túlműködés alapanyagcsere emelkedik, és amikor alulműködése - csökken. Csökkentése bazális metabolizmus történik elégtelensége funkciók az agyalapi és ivarmirigyek.
Ha szellemi munkát energiafelhasználás jóval alacsonyabb, mint a fizikai. Még a nagyon intenzív szellemi munka, ha azt nem kíséri mozgások növekedését okozza az energiafogyasztás csak 2-3% összehasonlítva a teljes nyugalom. Azonban, ha a szellemi tevékenység kíséri érzelmi izgalom, az energiafogyasztás is jelentősen nagy. Tapasztalt érzelmi arousal okozhat az elkövetkező napokban, hogy növelje a cseréje 11-19%.
Share az oldalon
Kapcsolódó fejezetek a többi könyv
E függelék kalóriaégetés különféle típusú fizikai
Az alapvető napi ciklus: alvás és ébrenlét alapvető napi ciklusban, a bázis és a háttér az előfordulása bármely más ritmus váltakozása az alvás és ébrenlét, amelyek elválaszthatatlanok. Bárki, aki valaha is tapasztalt álmatlanság, megérteni az ókori görögök, akik úgy gondolták, hogy az álom
3. Használd a napi tervet Mikor iszunk, gyakran nem annyira, hogy megesküdtünk: „Soha többé” Adtunk egy fogadalmat, hogy kilép ivás majdnem egy évig, vagy ígért valaki, hogy ne érjen az alkohol három hetes vagy három hónapig. És persze, mi nem inni a
30. Isten szelleme az egészséges napi ritmusát éltető erői hatalmas isteni újszülött életét az Úr Isten öntjük a fejem - a testem állandó áramlását. Lord állandó áramlási maga Isten ömlik a fejem - összes
NAPI SET ÉLELMISZEREK Ismétlődő ÜZEMMÓD elhízott gyermekek PONEDELNIKMyaso 150 g halat 150 g tojás 1 darab, a tej (joghurt) 200 g vaj 15 g, növényi olaj 5 g, rozs kenyér 75 g, fehér kenyér 50 g , kukoricadara 30 g, 20 g burgonya, káposzta 150g, egyéb
Napi borogatás iszappal igényel 100 g terápiás sár, 1/2 csésze vizet, egy darab lágy tkani.Sposob készítmény. Vízzel hígítjuk, amíg homogén agyag massy.Sposob alkalmazás. Alkalmazni az érintett területen, rögzítse a kötést. Hagyja az agyag 24 órán keresztül.
Hogyan kell kiszámítani a napi étrend esetén bruttó elhízás energiabevitel a következőképpen kell kiszámítani. Ha 40 évnél fiatalabb, amire szükség van az ideális súly számított a korábbi formula, szorozzuk meg a 12 és 10, ha már elmúlt 40 éves. Például, ha az Ön
197. Ami a kétszerese a kalória? A fogyni gyorsan, meg kell több időt töltenek ... vásárolni. Ehhez meg kell tervezni, legalább két órás túra magazinam.Opros 3000 nők azt mutatták, hogy az elmúlt hónapban a valós szex miatt 11 utak