Nagyon gyorsan fogyni hatékonyan intenzív diéta
Hogyan lehet gyorsan fogyni nélkül egészségügyi kockázatot
Meg kell értenie, hogy dobni tíz kilogramm hetente - nem reális (kivéve, ha a zsírleszívás).
A megengedett legnagyobb tömeg csökkentése - (!) Van egy kilogramm hetente. Többé.
Is, akkor kell szem előtt tartani, hogy a zsírszövet eltűnik nem olyan, mint kívánatos lenne a fogyás. Először is, vékonyabb arcát, majd mellkason (és ez nagyon ideges!), Akkor a fogyás pap, és utána már csak csökkenti a gyomorban.
Az is nagyon fontos, hogy ne tévessze a táplálék-kiegészítők segítenek a fogyásban. Ha a címke egy fényes doboz alól táblagép ígéri látható eredmények már másnap, nyugodtan dobja el a dobozt. A legtöbb diéta pirula nem segít a fogyásban, csak nem csinál semmit. És ez a legjobb esetben - a sok táplálék-kiegészítők általában zavarja a normális működését a szervezetben.
És mit csinál? Annak érdekében, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni, van számos speciális intenzív étrend. Mi ez? Ez volt alacsonyabb sympaty.net oldalon.
intenzív diéta
Mit kell tenni, hogy lefogy gyorsan?
Valamilyen oknál fogva, sokan úgy gondolják, hogy a legjobb és legerősebb diéta - az az étkezés végén. Az éhségsztrájk, más szavakkal.
De ez nem a legjobb megoldás! Igen, valóban korlátozza a diéta, akkor teljesen eltávolítani öt kiló egy pár napig. De mindazok kiló jött vissza, amilyen gyorsan ment. És nem csak vissza, hanem egy új pritaschat.
Vissza a régi kilogramm - a csapás minden „Fogyasztó” eljárást. Ezért nagyon fontos, hogy ki a diéta. Készen áll rá, ne dobja a desszert, és ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást.
Most jön a legfontosabb része a cikket: leírni az intenzív fogyókúra. Mik ezek?
Diet №1. csirke
Ahogy már megvalósult nagyon gyorsan fogyni ezt a diétát ajánl a csirke, de nem egyszerű, és a főtt. Diéta gyors, és úgy tervezték, három napon át.
Ezekben a napokban, amire szükség van reggeli, ebéd és vacsora, csirke, és egy része legyen elég kicsi - nem több, mint kétszáz gramm húst egy időben.
Amellett, hogy a csirke hagyjuk inni több vizet (a leggyakoribb, szénsavmentes).
Diet №2. rizs
Ez a diéta célja a négy nap. Mindezen idő alatt kínált csak enni főtt rizs, és inni csak paradicsomlé. Gondolod, hogy ez képtelenség? De nem!
Mivel a rizs só-bors nem lehet a harmadik vagy a negyedik étkezés leszel gyűlölni őt.
De azt is szeretné tudni, hogyan kell fogyni az ősszel. Azt szeretné, hogy lefogy gyorsan? Akkor kell készíteni elviselni a nehézségeket!
Diet №3. szendvicsek
Miután az előző két étrendet címe ez úgy tűnik, még kissé gúnyos. Azonban minden nem olyan egyszerű.
Kezdjük a reggelit. Ő a legegyszerűbb - bármely zabkása a vízben vagy tejben cukor nélkül és a többi édesítőszer.
Étkezés érdemes vegetáriánus szendvics - hozott hlebushek néhány zöldség és örvendezzünk az élet. Mi az ivásról? Ivóvíz hagyjuk, tea és kávé - és sós.
Összehasonlítva az előző, ez a diéta meglehetősen hosszú, tart két hétig.
Hosszabb továbbra is szigorúan nem ajánlott (akkor is, ha tetszik ez a stílus étel).
Diet №4. Hal, hús, joghurt
Ez a diéta célja a négy nap. Első pillantásra úgy tűnik, elég változatos, de lesz elviselhetetlenül unalmas a harmadik napon.
De meg kell emlékezni, hogy fogyni nagyon gyorsan nem olyan egyszerű.
Tehát reggeli. A reggeli, enni egy főtt tojás, és mossuk le egy pohár cukrozatlan teát. Ebéd - 150 gramm sovány túró, joghurt ital vagy zöldséglé - sárgarépa, sütőtök, tök, uborka.
Vacsora helyett - egy pohár gyógytea (kamilla, menta, lime, orbáncfű, zsálya).
Diet №5. hajdina
A hajdina igen jól ismert, mint a „Fogyasztó” gabonafélék. Sőt, hajdina igen gyorsan fogyni. Hogy csinálod?
Ehhez szükség van két hétig enni csak hajdina - körülbelül egy kanál per óra (vagy 2-3 evőkanál 2-3 óránként).
Hajdina kell főzni vízben hozzáadása nélkül sót és fűszereket. Minden pár nappal az étrendben hígítható egy kis (100-150 g) a mennyiségét főtt sovány hús, és az alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, a tojás és a hüvelyesek.
Rendszeresen hajdina kell cserélni köles vagy zabliszt (ne főzzük a vízben adalékanyagok nélkül).
Diet №6. Azok számára, egy erős gyomor
Ez a diéta célja a négy nap. Kezdjük, mint mindig, reggelivel.
Reggeli ez nevezhető egy szakaszon: egy pohár vízben, adjunk hozzá egy evőkanál mézet és néhány csepp citromlevet. A negyed óra szükséges inni gyenge kávé vagy tea. Ebédre - párolt zöldség és alacsony zsírtartalmú hús vagy hal.
Vacsora - egy külön kérdés. Kell forralni 200 gramm káposzta körülbelül húsz percig egy kevés vízzel. Káposzta kapnak azok, akik keresik, hogy fogyni nagyon gyorsan, mint a főzet részeg.
Mielőtt aludni néha (ha nagyon, nagyon szeretnék!) Ihat egy pohár zsírszegény joghurt.
Egy kis kirakodó nap
Ha még nem áll készen a jobb, így csak néhány nap, hogy üljön a szigorú diéta, és elviselhetetlenül akar fogyni nagyon gyorsan, akkor rendszeresen (egyszer vagy kétszer egy héten), hogy gondoskodjon a böjt nap. Mik ezek:
- alma - az egész nap csak egy fél kiló almát;
- kefir - az egész nap csak egy fél liter kefir;
- Hajdina - hajdina egész nap csak két evőkanál kétóránként.
a fizikai aktivitás
Alatt diéták és a böjt nap, ne felejtsd el, hogy fontos a fizikai aktivitás.
Mivel valószínűleg nem akarja, hogy csak fogyni gyorsan, hanem az, hogy ez jobb (a zsír nem ment ki a mellemben, és a papok és a has), a fizikai megterhelés szükséges.
Meg kell végezni legalább a legnagyobb igénytelen gyakorlatok - hajlamait, felülés, stretching, kick láb és a kéz, hasi gyakorlatokat. Ez is nagyon hasznos, hogy masszázs a problémás területeket. ez nem okoz fokozott vér csere, hogy jó szünetek zsírszövet.
Meg kell értenie, hogy a testmozgás közben a diéta - nem a legkellemesebb élmény. Az a tény, hogy a test a diéta nem kapja meg az energia az anyag, ami miatt nagyon nem akarja tölteni az egészet. Hogyan foglalkozni vele? Semmi. Csak azt kell gyűjteni akarat egy ököl, és megbirkózni a lustaság.
Most már tudja, hogy milyen étrendet kell ülni egy pár nap, hogy azokat a bosszantó kiló végül elment. Most már tudjuk, hogy ez nem könnyű. De azt is meg kell tudni, hogy minden rendben van a kezedben, minden attól függ, te, hogy távolítsa el néhány kilót pár nap múlva teljesen valós.
Ne húzza meg ugyanezt ez! Sikeres fogyás!