Nagy tojás, Sport és Egészség
Az a tény, hogy a borjú izmok állandó terhelés, séta közben vagy a futás, így biztosan nem hiányzik a képzés, valamint, hogy a borjak nagyon nehéz munka révén az izomrostok, amelyek valóban lengő kemény, de tovább tart és mentett még van egy csomó „halott” kötőszövet, mely az évek során lett csak így tovább. Ezért, a képzés a borjak nem lehet meghúzni, minél hamarabb kezdenek edzeni, annál jobban fognak „válaszadás” a megnövekedett terhelést. Ami azt a tényt, hogy a borjak, az erőteljes a fejlődés, tárolják nagyított állapotban hosszú ideig, tulajdonképpen kapok egy új típusú, vannak számos példa ismert testépítők a világ, aki, miután visszavonult a versenyszerű testépítés, az évek során, elveszett
alakja, de erős vádli, ők azóta maradt. Az egyik legszembetűnőbb példa - Arnold Schwarzenegger. Ez sportoló a természet soha nem volt nagy láb izmait, de annak idején, túl nagy quad nem volt szükség, de nem volt szükséges, hogy a borjú nagy a
Érkezéskor a Rego Park, Arnold képzett vele egy ideje, és figyelemmel hallgatták a képzés borjak. A park nyitott néhány titkukat és Schwarzenegger kifejtette, hogy a borjú izom edzés nem elég terhelést, és ha azt akarja, hogy valóban növeli ezeket az izmokat, akkor meg kell dolgozni őket sokkal nagyobb, nehezebb és erősebb. Ezekkel súlyokat, amellyel dolgozik Reg Park, azaz 500 kg Emelkedőn tojás ül egy szimulátor. Ez volt a tanács a tanár diák. Arnold megfogta ezt a tanácsot, és elkezdett edzeni borjak buzgón a lehető leghamarabb. Elérte a működési súlyok Park és edzője hat tojás (!) Napján, amikor elment a növekedés. Ezt követően azt csökkentette a képzés a borjú, amikor ezek az izmok szerzett egy lenyűgöző összege (csúcsformában, a kötet a borjak Schwarzenegger
51 cm), hogy a genetika, hogy ezek az izmok, egy nagyon jó eredmény. Persze,
Arnolda Shvartseneggera szentelt képzést is nagyon jó eredményeket! 1975-ben, amikor Arnold elnyerte a Mr. Olympia címet a hatodik alkalommal a sorban, ő volt a legnagyobb arányban izomzatának az idő, és a fejlesztési, még mai mércével mérve, annak esztétikai nem egyenlő. Ez főként annak köszönhető, hogy az arányos fejlődés, nagy vádli izmait, amely vizuálisan kiegészíti az összképet az izmok.
Sok év után, amikor Arnold Schwarzenegger elhagyta a testépítő verseny, ő továbbra is fenntartja a fizikai formában, mert járt a filmekben. De általában, ő izomzata nem volt az, hogy az ő versenyképes években már volt a mennyiség és a megkönnyebbülés, de ugyanakkor, borjak mindig megtartja ugyanazt a lenyűgöző méretű, mint voltak, amikor Arnold nyert Olympia. És ma, amint az a néhány fotó, még mindig megtartotta lenyűgöző mennyiségű borjak, míg a többi az izmok, persze, nem azok voltak korábban.
Ez tehát az a meglepő hatása a vádli izmait, amit fentebb írtam. Dolgozzanak keményen, de erős fejlődésüket, térfogatuk van tárolva hosszú ideig, és még több, borjú növekedési gyakorlatilag változatlan marad bármikor.
Ökölvívás - állandó sparring, keresztek, általában, a nagy sebességű gyakorlása. És ezek a dolgok nagyon módszeresen szárított tojás. Hogy hozzászokjanak a borjak valaha bokszoló, térfogatuk gyakorlatilag nem látható, mert
Ez annak köszönhető, hogy a gyakori crossover „eltömődés” tojás. Ezért azok, akik elindulnak a testépítés után számos érintkezés sport, akkor jobb, ha azonnal, késedelem nélkül, hogy a nehéz és intenzív edzés borjú, amely esetben növekszik, ha ugyanaz a vonat velük valami hasonló, akkor soha nem lesz ugyanaz szinten, mert túledzeni évről évre a gyakori, nagy sebességű képzés.
Mivel a hosszú képzés boksz, a borjak haladt nagyon lassan, amikor elkezdtem képzés, de egy idő után a különböző kísérletek a gyakorlatokat, tudtam, hogy növeli csak a segítségével a nehéz edzés nehéz súlyokkal, hogy egy erős égő érzés. Egy másik módszer nem itt, kaviár „mint a” hatást, és egy nagyon erős izom égő edzés közben. Az egyetlen gyakorlat, ahol elsősorban arra kell gondolni, a technika végrehajtása és végre alaposan próbál ne vigyük túlzásba a tömeg - egy padon a szimulátor zokni Leg Press. A túl sok súlyt, ha elkezd önkéntelenül chitingovat, és nyomja fel a platform kiterjesztése miatt a térd, ennek következtében a terhelés megy a quad.
véve a mennyiség „eject” a borjú ki, ami borjú lesz vizuálisan meg sokkal több! És ennek következtében a más gyakorlatokat, amely közvetlenül a nagyon borjú, borjú szert soha nem látott eddig kötet!
A legjobb gyakorlat a talpemelő - emelkedés a lábujjak ülve. És ez a gyakorlat jobb, mint a végén, hanem a kezdete egy komplex gyakorlatok a borjú. Mivel köztudott, hogy a talpemelő reagál a legjobban, hogy alkalmazza azt az elején, azaz a friss erőket.
A legoptimálisabb tartományban, ami személy szerint én végre szinte folyamatosan, az alábbiak szerint: 1) az emelkedés a lábujjak ülve - 4 munkanapon megközelítés, nem számítva a két bemelegítő, 10-12 ismétléssel, fokozatosan növelve a súlyt úgy, hogy a legnagyobb súlyt lehetne végezni csak két az utóbbi megközelítés végzik 100%, 2) emelkedik zokni állt a szimulátor - 3 munkanapon megközelítés, eltekintve egy bemelegítő, a legnagyobb súlyt a második és a harmadik megközelítés, 3) nyomja meg a lábujjak a szimulátor, vagy emelő a zokni állva szimulátor (szamár) 3 készlet 10-12 ismétlést. Személy szerint úgy gondolom, hogy a tojásokat a legjobban elvégezni napján a láb, ha egyidejűleg már kapott néhány bemelegítő terhelés láb gyakorlatok. A felmelegített állapotban, jobban reagálnak a képzés.
