Nagy stressz, hogyan kell kezelni, és mit kell tenni, miután a stressz
Nagy stressz: 12 módon lehet megszabadulni a stressz
Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, és kilégzéskor lassan. Próbáld kilégzéskor tartott 10 másodpercig. Érezd a feszültséget és a stresszt hagyja el a szervezetet a kilélegzett levegőben. Végezzünk 10 mély lélegzetet. Ha szükséges, ismételje meg.
Masszázs a fejét. Mash ujjak váll, a nyak és a hát alsó részén. Persze, jobb, ha nem masszírozza szép nő vagy egy szeretett ember. Egy másik kiváló relaxáló technika megfeszítésével és pihentető minden izom a szervezetben, egyesével. Kezdjük a borjú és a munka az utat felfelé, amíg befejezi az arc izmait.
A közepette súlyos stressz, egy kis szünetet 5 percig. Menj ki és tegyen egy sétát az épületben. Ha kapsz vissza, akkor is igénybe mély légzés és ön-masszázs. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a stressz és újra hangsúlyt a munka után a stressz.
A melegebb hónapokban előtt vagy munka után, menj a legközelebbi tiszta természetes tó. Úszni, hűtse le, megfelelnek a hajnal, vagy nézni a naplementét. Továbbá, ha meleg kint, akkor is gondoskodik a verseny egy kerékpáros kora reggel munka előtt. Vagy megy a jog. Fuss, mellesleg, bármikor az évben. A fizikai aktivitás segít megszabadulni a stressztől, hogy egyedül lenni saját magaddal, és tükrözik.
Menj korán reggel a strandon, vagy a parkban, és élvezze a nyugalmat az ott uralkodó, igyon egy csésze kávét. Örülök, hogy úgy érzi, egy a természettel, hogy élvezze a szépség. Amíg ott van, szakaszon, ásítás, vegyen egy mély lélegzetet.
Ez talán a legjobb módja. Komolyan. Nagy segítséget.
Ha összegyűlt kompenzációs szabadságban vagy van egy pár nem használt nyaralás nap, csak hogy egy kis szünetet a munka. Akkor is gondoskodik a böjt napján a test és próbálja enni csak friss gyümölcsöt és zöldséget.
Akkor is, ha még soha nem tette meg, akkor lehet, hogy egy rövid pihentető meditáció. Csak ül a kis csendes helyen, csukja be a szemét, pihenjen és összpontosítson a légzés. Összpontosítani, hogy a levegő belép a szervezetben, és elhagyja azt. Ha a fej mászni idegen gondolatok (és fog mászni, ez elkerülhetetlen), csak tudomásul veszi, hogy ezek (ne próbálja meg, hogy megszabaduljon tőlük), és hadd menjen, majd összpontosítani a légzés. Meditálj, ameddig csak lehet. Hidd el, néhány perc után úgy fogja érezni, mint egy másik személy.
Időt tölteni a gyerekekkel és feleség. Ölelni őket, összpontosítani kommunikál velük, felejtsd el a világot. Közeli barátok - ez a legfontosabb dolog az életedben. Ne felejtsük el, hogy emlékeztessük magunkat erre, akkor is, ha már megragadta a sok stressz.
Vegyünk egy nap a nap közepén. Mindössze 30 perc alatt, és akkor ismét úgy érzi, a frissesség, elevenség, a tört az energia. Ez olyan, mint egy újraindítás gomb az élet.
Hogyan szeretné kezelni a stresszt? Hogyan érzi magát, miután a stressz? Tudassa velünk.