Myofascial kiadás - ez a
Az orvosi kifejezés „myofascial release” nagyon kevesen tudják. Ez a masszázs technika, amelynek célja, hogy pihenjen az izom-szalag berendezés. Az utóbbi időben ez a módszer vált népszerűvé, és nem csak az orvostudományban, hanem a modern fitneszközponttal, kombinált klasszikus masszázs, kardio, erősítő edzés és a nyújtás. Ma elárulnak bevezetése myofascial Relizane klubok és annak hatása a szervezetben.
Kifejezések jelentését
A „fascia” görög eredetű. A szó szerinti fordítás, mintha „a kötést”. Fascia - kötőszövet hüvely. Ez magában foglalja erek, idegek, szervek, valamint képez izom tok.
Amíg néhány évvel ezelőtt, ez a kötőszöveti rendszer már megfosztott figyelmet. Azonban a fascia játszanak nagy szerepet a működését az emberi szervezetben. Elvégre ez a kötőszövet, amely magában foglalja szinte az egész testet. Ez áll többféle szálból:
· Kemény kollagén rostokat a szegény bővíthetőség;
· Puha elasztikus rostok jó nyúlás.
A „mio” görögül „izom”. És a „felszabadulás” angol eredetű és szó szerint fordítja, hogy kiadja, kiadás.
Ahogy talán már sejtette, a felszabadulás myofascial reliz- izmok inkább mozgásszervi szalagos berendezés, azaz a pihenést.
Mi a módszer lényege?
Ez a technika a kézi expozíció célzó fascia. A megfelelő kombinációja a klasszikus masszázs a test megszabadul a sok probléma, mint például:
· Működési zavarai a mozgásszervi rendszer;
Myofascial technika rendkívül kényelmes és fájdalommentes. Abban különbözik a hagyományos masszázs technikákat és gyártott ujjperceket, ujjvégek, ököl, könyök és az alkar és a következőket tartalmazza:
· Sima stretch szövet.
Mindegyik része a fascia adják 3-4 perc. Kézmozdulatokat kell sima, nyújtás - puha. A teljes időtartama masszázs 1-1 és fél óra. A szekciók száma függ a fizikai állapota a szervezet. Kezdve óra sugallja enyhe, felszínes hatása a kötőszövet. Ezután a terhelés növekedésével.
Myofascial kiadás részeként egy edzés
Sok klubban kínál a látogatók egy különleges módszer faszciális felszabadító. Ezt a technikát úgy van kialakítva, hogy miután egy elfoglalt ember nem érzi a fáradtságot, álmosságot, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott ingerlékenységét. Miután rengeteg sport nem fáj a hátad vagy a fej, másrészt, úgy éreztem, egy hullám energia és életerő.
Technology dolgozott, hogy jöjjön gyakorolni kipihent és végrehajtani bármit, ami megköveteli egy oktató pontossággal 100%. Csak a megfelelő hozzárendeléseket hatást érhetünk el.
Képzés időtartama 60 perc, és lehetővé teszi, hogy elérjék ezeket az eredményeket:
· Pihenés és nyújtás szinte minden izom és fascia;
· Szivattyútelep csaknem minden izomcsoport;
· Javítása mobilitás és a rugalmasság az ízületek;
· A eltávolítása izommerevség fordul elő, hogy ennek eredményeként a mozgásszegény életmód.
A gyakorlatok egyre összetettebb a képzést, és a közepén a legigényesebb és nehéz feladat. Ezek közé tartozik az aerob testmozgás. Ha beállította a fejedben, hogy ezek a gyakorlatok, hogy az hozzájáruljon a test, akkor a test ellenállóbb és illik, akkor képes lesz leküzdeni lustaság és végrehajtani az összes komplex terhelés.
Egyes oktatók elemeit is tartalmazzák ön-masszázs képzés, kardio, minta gyakorlatok jóga. Emellett ülés kell állnia egy sor fejlődési gyakorlatok:
Mivel a intenzitása és különböző gyakorlatok, ez a komplexum gyakran társul MindBody programokat.
Myofascial kiadás tartalmazza bemelegítés, amely indul a self-masszázs a lábak. Masszázs végre egy teniszlabda vagy egy speciális kis méretű. Be kell dobni a labdát a láb a sarok minden ujját egyenként érdekében. Következő labda fekszik a sarok és a testsúly a lábát, amely szerint fekszik. Ez a gyakorlat is okozhat enyhe fájdalom.
A bemelegítés legyen a fő része, amely egy sor stretching gyakorlatok, kardio, erősítő edzés. Képzése olyan intenzitással hozzájárul az a tény, hogy a képzést hasznosítják szinte minden izomcsoport.
Ezt követi a test saját masszázs. Fellépett a használata hengerek Pilates. Masszázs az egész testet, kezdve a nyakcsigolya, majd masszírozni a hátizmok, a fenék és a combok.
Kerekítés a képzési légzési technikák a jóga.
Mint látható, myofascial felszabadító egyesíti a különböző technikák és képzés. Azonban annak ellenére, hogy pozitív hatása van a szervezetben, ez a feladat, hiszen valóban, minden más, létesítő ellenjavallatok:
· Gyengülése a test miatt a nátha;
· A krónikus betegségek akut stádiumában;