Mozogni, élni, hogy vezesse a város
Csökkent motorikus aktivitás - a sok betegség okát képezik, és az idő előtti öregedés.
A „mozgalom - ez az élet” ismerős, talán mindenkinek. Ismerős mit jelent az, hogy sokan nem veszik észre. És hiába. Beszéljen arról, mennyire fontos az, hogy mozog, vegyenek részt a testmozgás, így a test edzés, kértük a fejét a kerületi osztályának terápiás GB№1 Eugene Mariynskoe.
Mozgás, izomműködés, - egy nagyon fontos eleme az egészség, és ezért a szépség.
Evgeniy Marinsky. Vezetője a kerület osztályának terápiás GB№1:
- Ez a lépés szükséges, többek között, és az idősek. Öregség - nem betegség, ez a csökkenés a motoros aktivitás. Az idősebb emberek kezdik mozgassa kevesebb, izomtömeg kezd csökkenni, mert ez a kisebb súlyú, és ennek eredményeként a szervezet elkezdi nem fejlődnek, a táplálkozás. Ezért - a számos egészségügyi problémát.
- Nem véletlen az életünk kezdődik mozgás: az egyik cellában, hogy a másik, - mondja Evgeniy Marinsky - a vágy, hogy mozgás az emberi természet velejárója. Elég egy kisgyerek mozog kilincsek, ha nem bepólyáz. Miután lett egy kicsit idősebb, mind a gyerekek elkezdenek mászni, mászni, és akkor -, hogy futtatni.
De az iskolai programban az aktív mozgás, ültetett bennünket kezd eltérni: Gyere, ülj hosszabb futni és ugrani. testnevelési órák a helyzet nem sokat takarít meg: ezek szabadon mozoghatnak, mint a gyerek akar, nem megengedett. Meg kell végre a javasolt gyakorlatokat, játék kerti játékok kínált.
Evgeniy Marinsky Photo Anny Nevolinoy
- Nem véletlen, 80 százaléka a diákok azt mondta, hogy a legkevésbé kedvelt tárgya - ez a gyakorlat - panaszkodik Eugene Mariinszkij.
Ezután a folyamat halad - az ülő munka, sok órát ül a számítógép, az otthoni ápolási - mozogni sem ideje, sem kedve. És ennek következtében - sok sebek.
Sajnos, mint Evgeniya Marinsky megállapítja a hagyományos orvoslás kérdése fizikai aktivitás kevés figyelmet kapott.
- Bár úgy gondoljuk, hogy a csökkentés az izom szerepet játszik a perifériás szivattyú, amely pumpálja a vért a létfontosságú szerveket. Ínszalagok, csontok és az ízületek nem a vérereket, így csak csökkenti az izmok képesek biztosítani számukra a megfelelő táplálkozás, - mondja Evgeniy Marinsky.
Mindez azt eredményezi, hogy az egészségügyi problémák. Szenvednek a gerinc és az ízületek. Most az emberek panaszkodnak a hát- és ízületi növekszik. Rátérve a kórházba, általában csak akkor kapnak előírások különböző gyógyszerek, amelyek csökkentik a fájdalmat. Fáj egy darabig, de a probléma nem múlik el, mert ez nem változtat egy életforma. Ez szenved a gyomor-bél traktusban.
- most elég gyakori, hogy diagnosztizálni gastroezofageaalnaya reflyuyuksnaya betegség - mondja Evgeniy Aleksandrovich - és ennek alapján a - mindegy mozgáshiány. Egy ember ül egy asztal egész nap a számítógép előtt, a hasi izmok nem működnek, csökken az izomtónus.
Ismét, tabletták és az asztalnál ülő nem tűnik el, nem kompenzálja, ezért folyamatosan meg kell gyógyszert szedni.
Problémák a nyomás - szintén részben az alacsony izom tevékenység. A többség - egy kezelés: tabletta. Az ok, hogy okoz, vagy a nyomás csökkentése marad.
Tehát kevés fizikai aktivitás váltja ki a megjelenése túlsúly, deréktáji fájdalom, ízületi gyulladás, a szívkoszorúér-betegség, encephalopathia, sclerosis multiplex ...
- Az orvosok tizenkét perc alatt kiosztott felvételi a beteg, nincs ideje, hogy tanácsot adjon az életmódbeli változások, a fizikai aktivitást. Egyszerűen festék milyen gyógyszereket kell venni - sajnos tudomásul veszi Evgeniy Marinsky.
Fizikai aktivitás szükségességét
Meg kell tehát vizsgálni, hogy ez elég mozog. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához, lehetséges, ha kérdezni ezt a kérdést, akkor kap egy nagyon képzett választ. Csak az orvos használt felírni gyógyszert, de nem teszi az edzések listáját emberek tünetei osteoarthritis.
Kertészek megkezdése előtt, aktívan a kertben, érdemes mielőtt a kert szezon kezdődik, hogy vegyenek részt a testmozgás, hogy a szervezet nem adott hiba a túlzott terhelés.
Még a kulcs a sikeres rehabilitáció után a súlyos betegségek, mint például a stroke vagy a szívroham - a motoros aktivitás egy adott programot.
- Forgalom nélkül semmilyen módon. Azért születtünk, hogy mozog, és mozgassa élni, - mondja Evgeniy Marinsky.
Ma, a szakértők azt mondják, hogy egy nap elég, hogy gyakorolja 30 percig, vagy hogy legalább napi 10.000 lépést.
Mentesség a testnevelési órák betegség után - egy kétélű kard. Egyrészt - a gyermek gyengült betegség, akkor nem kell fizikailag terhelést. A másik - a fizikai inaktivitás tovább gyengíti a testet. Ezért szemszögéből Eugene Mariynskoe, tanácsos menni testnevelés, hanem felszabadítani gyermek elhelyezés előírásoknak.
A hitel megy minden - séta a munkába és vissza, mosás a padló, a kertben dolgozni. Azonban, háztartási fizikai aktivitás, mint a szabály, képzett izmok egyoldalú, azaz jár csak bizonyos izomcsoportokat. Ezért mindegy célszerű, hogy nem él, hogy próbára az izmok és az ízületek.
Vehetnek részt a házban, ha a motiváció hiánya az edzőteremben, ha van egy pénzügyi lehetőséget, vagy valaki a csoportban, hogy jó volt.
Vannak komplexek gyógytorna. Például, összeállított vagy Sergeem Bubnovskim Norbekova Kamil.
Mielőtt elkezdené a kurzus, akkor megfelelően felmérni a saját fizikai gyakorolni részesült, nem árthat. Ha nem vesznek részt a sok éven át, kezdje a legegyszerűbb gyakorlatok: guggolás (szükség esetén a támogatás), push-up (ha egészségügyi engedélyek, és a fizikai képzés, majd a fali), és mások.
Ha bármilyen betegség, a legjobb edzés előtt, hogy forduljon orvoshoz. És elég tapasztalt és merész, aki megérti, hogy eltekintve a tabletták és kenőcsök, meg kell mozgatni.