Motivationmonday 10 tipp a tökéletes hétfő reggel - a karrier
Csak tegnap lehetett aludni, legalább délig, c kombinálni reggeli ebéd és most itt az ideje, hogy visszatérjen a mindennapi munka jellegétől függően. De Hétfő - a motiváció a nap! Összegyűjtöttük neked 10 tipp, hogy hogyan kell bekapcsolni egy nehéz nap reggelén egy nyaralás, és töltse fel az akkumulátorokat, hogy maximalizálja produktív tölteni minden nap jön hősies - és minden héten.
A tudósok azt találták, hogy az alacsony önkontroll reggel (igen, ez az, amikor megengeded magadnak, hogy 5 percig ázni hagyjuk) vezet a fáradtság és vonakodnak megoldani a feladatokat. Ez egy aktív és erőteljes reggel lehetõvé teszi, hogy az energia, amíg a nap végén. Akár megy futni 6-kor vagy tudattalan sört kávé 15 percig, mielőtt kiment, ezek 10 tipp segít azonnal dallam pozitív módon.
2. De az első, igyon egy pohár vizet egy citrom. Citromos víz méregtelenítő elismerik a rajongók és a PP (olvassa el a szótárban fitonyashek), mint a leghasznosabb ital, ide nem értve a turmixokat spenót, uborka, természetesen. Egy pohár citromos vizet inni éhgyomorra 15-30 perccel reggeli előtt (és ezek a pillanatok csak tudja átadni a reggeli torna). Citrom gazdag C-vitamin és antioxidánsok, és egy pohár víz lesz elég ahhoz, hogy egy fél citrus.
4. Készítsen magának egy jó reggelit. Már valószínűleg mindenki hallott a hihetetlen előnyeit egy kiadós reggelit. Emberek, akik egy jó étel reggel, kevésbé hajlamosak az elhízásra, volna sokkal stabilabb vércukorszintet egész nap, és nem húzza táplálékra félóránként. És ez csak azok, akik esznek reggelit egyáltalán. Képzeld el, milyen lehet azok számára, akik többet evett, és a szabályokat az egészséges táplálkozás! (No, repülni és séta falak, akkor valószínűleg még nem).
5. Tervezze meg célokat a nap. Tanulmányok azt mutatják, világosan elképzelni a kitűzött célokat, akkor sokkal magabiztosabb egész nap. Próbálja ütemezni Jelenleg nincs a leggyakoribb oka ( „Ma fogok hozzá egy cikket”), és gondolja át, hogyan akar tőlük ( „Ma befejeztem a cikket, három részből áll, mindegyik rész én nem költenek többet, mint egy óra”). Szóval akkor nem csak egy elvont célt, és egy konkrét terv, hogy elérjék.
Helyesen indul a reggel otthon - még fél siker. Érkezőben a munkát, továbbra is fenntartani egy erőteljes és produktív hangulat.
6. Tartsa rendben a munkaterületet. Igen, nehéz kezdeni a napot a tisztítást, de a tudósok a Princeton Egyetemen azt mondják, hogy a dolgozók a tiszta asztalon, minél több dologgal, és több energiát.
8. Töltsön reggel találkozó egyértelműen menetrend szerint. Azok, akik találkozni gyakran kollégáival a különféle találkozókon, tárgyalásokon, üléseken és eligazítás tudni: ha nem állítja merev határok, ez a beszéd bolt is elhúzódhat egy örökkévalóság. Jobb elején az ülés, hogy mindenkinek elmondja, hogy mennyi időt fordítanak rá, és mennyi lesz a vége. Ha van egy határidő, hogy motiválja a résztvevőket, hogy koncentráltabb és hatékonyabb, hogy ne késleltesse a felesleges beszélni. Ha a reggeli találkozó nem kiütötte a menetrend a többi nap is a terv szerint megy.
9. küldés multitasking messze. Reggel van egy csomó energiát, és úgy érzi, hogy meg tudod csinálni néhány dolgot egyszerre összetett. Ne menj a természet ellen, és ne próbáld ki magad az erő! Magasztalt multitasking jól néz ki csak az elvont. Ne kíséreljen meg az éves jelentést, a terv egy új projekt, és vezeti a vitát a „Twitter” ugyanabban az időben. A tudósok a Stanford Egyetem mondják, hogy azok, akik csak az egyik feladatot egy bizonyos ideig, ez sokkal jobb és eredményesebb, mint a munkájukat. Mindannyian emlékszünk, hogy mi történik, ha a hajsza két nyulat.
És ma már evett a béka?