Motiváció leszokni a dohányzásról, hogyan kell építeni
Dohányzás - a probléma, ami zavar sok ember szenved tőle. Az ember minden bizonnyal nehéz kiirtani a szokás,
Meg lehet próbálni, hogy állítsa be a testet a tudatalatti elutasítása dohányzás. Ehhez meg kell dolgozni keményen magad. Annak sikeres végrehajtásához szükség lesz a motiváció a leszokásra és a vágy, hogy változtatni a hozzáállást, hogy a cigaretta. Anélkül, ezeket az elemeket egy kicsit, hogy mi történik.
Ismeretes, hogy a magas motiváció képes teljes semlegesítéséhez a probléma, mint a dohányzás. Elég motivált személy munkaképes sokkal hosszabb, mint bármelyik másik. Azok számára, akik nem motiváltak, nehézségek merülnek fel már az első akadályt.
Azért, amit fel kell adnia a cigarettát
Először meg kell határoznia az oka a késztetés, hogy kilép. Ez a művelet meglehetősen felelős, mert a dohányzásról való leszokás nem semmi mást csinálni. Hanem példaértékű, nem mondott célokat nem valószínű, hogy értik a problémát. A következő okok miatt segít, így tiszta motiváció:
- A félelem a saját egészségükért. A dohányosok minden esetben szenvednek különböző betegségek gyógyítására. Cigaretta csak súlyosbítja a kóros állapotot, csökkenti a nap az életét. Fő betegség - ateroszklerózis, ami sorvadása végtag, veszélyes, mivel a tüdő károsodás és kardiovaszkuláris égéstermékek (füst). Megváltoztatása a bőr szerkezete vezethet az a tény, hogy egy bizonyos ponton dohányzás miatt nem képes felismerni magát a tükörben.
- Kevesen akarnak tartozni, hogy a társadalom része, amelyre a hallgatólagos elítélését és könyörületes kilátást másoktól. Cigaretta már régóta nem lehet divatos. Ők nem vonzódnak olyan kollégákkal, vagy az ellenkező nemű, vagy üzleti partnerekkel. Számos szervezet általában arra törekszik, hogy toborozni alkalmazottak nélkül rossz szokások.
- Az extra kiadásokat. Nagyon kevés ember akarja dobni a pénzt kárba. De a segítségével a cigaretta az ember megfosztja magát skurivaya jelentős részét a jövedelem. Így megfosztja a család, például egy új autót, bővítése vagy felújítása megfelelő lakhatás, és leértékeli a pénzt, hogy az egészség, időt, energiát.
- Szerelem önálló. Ha valaki szereti magát, a test, az elme, amely értelmet ad az életén, ha tudta megölni magát, tagadja az öröm minden múló pillanatban?
Motiváció fokozható alkotó pozitív ok a maguk számára. Ezek olyan célok, amelyek nem kell futtatni, hogy kell menni. Például a dohányzás nem adja fel, mert lesz egy egészségügyi probléma, és annak érdekében, hogy egészségesebb lesz. És ha nem lehet megvenni cigaretta nem azért, mert az extra költségeket, és hogy minél valami értékesebb. Pozitív motiváció mindig jobban működik, mint a negatív. Ha arra törekszünk, hogy valami - ez mindig jobb, mint menekülni valamit. Így nagy mértékben növeli a motiváció a leszokásra.
motiváció növelése
Ahhoz, hogy a vágy, hogy megszabaduljon a cigaretta volt nyomasztó, tudunk más módon növelni a motiváció:
Meghatározása a konkrét célokat és menetrendeket, hogy elérjék
Példaként - egy héten belül teljesen tartózkodjanak a cigaretta, és ne dohányozzon!
Új képet
Bemutatkozásra nem csak dohányzás nélkül. Sok, a helyzet úgy tűnik, stresszes. Nem meglepő, hogy a dohányzásról való leszokás, a többség nem sikerül: számukra elképzelhetetlen nélkül élni cigarettát.
Itt fontos a jó felkészülés. Ehhez az ingyenes alkalommal meg kell, hogy nyújtson be egy családi kirándulás, vacsora egy étteremben, az utazás autóval, a vállalati kommunikáció a kollégákkal - és ez nem egy cigarettát. Meg kell bemutatni magát az egészséges ember, teljes a boldogság, a siker és az önbizalom. Minél több helyzetek állhatnak elő az emberi elme, annál inkább lesz kész a megjelenésük a valóságban. Ebben az esetben nem lesz annyira megijedt, hogy elfogadja őket, mert az emberek „próbáltam” szerepét egy nem dohányzó.
Elnyomása belső konfliktusok
A legigényesebb része a munkának. Ez általában segítséget leszokni a dohányzásról. A konfliktusok adódnak a különböző félelmek, majd nyaggatni küzd szervezetben. „Hogyan néz ki”, „mit fognak mondani”, „nem törik” - ezek a gondolatok sértheti a leginkább átgondolt tervet. Minden ötletet meg kell találni egy szilárd választ, és ha mégis megtörténik, azonnal hagyja abba.
Ha leküzdeni gondolatok, mint „lesz a fekete bárány”, meg kell mondani. „A saját egészségi drágább dohányosok értékelések” Így kell csinálni minden kifogást. Ha van egy új - szükség van és neki, hogy dolgozzon ki egy választ. Ebben az esetben a motiváció lesz tartósan magas.
Beszélgetés a sorstársai
Az egyik motiváló tényezők is megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek. Minden ember egyedi gyorsan feladja a harcot, és együtt, folyamatosan egymás támogatása, ezek az emberek képesek ösztönzik egymást, hogy elérjék a célt. Ezen túlmenően, a harc nem tűnik el a versenyszellem, ami gyakran hoz jobb eredményt, mint a korábban meghatározott célokat.
robbantási hidak
Jó eredményt hoz egy szándékos merülés magát olyan helyzetben, ahonnan már csak egy módon -, hogy lépjenek előre cigaretta nélkül. Elég ígéretét, hogy minden, aki, hogy leszokni a dohányzásról. És annak érdekében, hogy ne tegye ki magát választható olyan személy, aki nem rendelkezik egy szó, szükség van az ígéretet.
Olyan esetben, amikor az angol hozott a takarékpénztár 16 éve aláírt kötelezettségvállalás 50% -os részesedése az a személy, aki dohányzik a mobilját. El lehet képzelni, hogyan érzett, és úgy érzi, a fegyvert kamerák barátok. De míg a hír az ő kudarca, hogy nem érkezett meg.
Ahhoz, hogy állapítsa meg az elutasítás a cigaretta, akkor készülj fel, hogy tegyen határozott lépéseket, hogy megtartja az elért helyzetben. A legfontosabb dolog - nem szórakoztatni néhány gondolatot próbál leszokni a dohányzásról a jövőben. Be kell, hogy egy tervet, némi módosítással, amelyek követik könyörtelenül. És akkor az összes érintett motiváció, hogy a kívánt hatást.