Módszertan farkas alvás vagy kevesebbet alszanak - túlélési extrém körülmények között és rendkívüli
Gyakoroltam többfázisú alvás két hónapig, majd váltott a normál üzemmódba. Azóta ez már körülbelül hat hónapig, és én szeretném megosztani a megjelenítést.
Először arra gondoltam, mi lenne, ha én 4 extra órát egy nap. Lesz időm jobban és hol fogom tölteni szabadidejüket. Nos, általában, érdekes volt, hogy ellenőrizze, ha a személy tényleg tehet 2-4 óra alvás naponta.
Talán. Ha nem szakít a rendszer, és hiányzott alvás ideje, akkor nem érzem semmilyen kellemetlenséget. Azt lehet mondani, hogy én öntsön ki még jobban, mint máskor. A másik dolog, ha valamilyen okból el kellett hiányozni sem a 20 perces alvás ideje. Ezután az ágy volt, hogy egy zombi. A legmeglepőbb az, hogy nem számít, mennyire nem akar aludni, 20 perc alvás mindig teljesen felépült az erőmet.
Ami a nagy esetszám, azt akartam, hogy ideje tenni valamit, hogy nem történt meg. Annak érdekében, hogy több idő kell csinálni, nem szabad az időt, és képes megfelelően használni. Extrém helyzetekben, amikor szükség van, hogy felkészüljenek a vizsgára két vagy három napig, vagy sürgősen teljes bármely projekt, ez a mód segítségével. De rendes körülmények között, van egy tendencia, hogy a szabadidő aktív eltöltésének minden apró nonszensz. Bár, ez is fontos.
A két mód, úgy döntöttem, hogy válassza ki a közember. Az első helyen, az éberség az hosszabb ebben az üzemmódban. És másodszor, csak egy 20 perces alvás ideje aludtam az irodában. Aludtam 3 órát 2-5 óráig, majd 20 perc múlva fog dolgozni 08:00, majd 20 percen át 13 órakor és 20 percig 20 órakor este. Összesen kap 4 óra alvás.
Ez egy kemény állapotban. Alkalmazkodni és fenntartani Uberman, furcsán hangzik, könnyebb, annak ellenére, hogy a teljes összeg az alvás ebben az üzemmódban kevesebb. Az a tény, hogy a 3 órás időszakban alvás, két fázis van a mély alvás, felébredek után elég nehéz. Meg kell pontosan ahhoz, hogy vegye az időt, hogy felébredjen alatt gyors szemmozgás fázisban. Ezen túlmenően, az agy nehezebb megszokni tenni anélkül, hogy a mély alvás (vagy meg kell elégednie egy kis mennyiség).
A leggyakoribb kérdés, amit feltett az emberek, amikor megtudták, hogy gyakoroltam többfázisú alvás - hogyan alszanak a munkahelyen? Őszintén szólva, én nem értem, hogyan lehet egy probléma a személy, aki dolgozik egy irodában ésszerű személyzet és a megfelelő hatóságoknak. Elég elmagyarázni kollégáinak az oka a délutáni nap, és ők is kérni fogja minden tagja a kabinet, hogy az emberek nyugodt. Csak hátradőlt a székében, vegye fel a fejhallgatót, én is néhány kellemes zenét és az alvást. Biztosíthatom Önöket, hogy két vagy három nappal azután, hogy az elején a gyakorlat, akkor képes lesz arra, hogy aludni bárhol, bármilyen helyzetben, és az irodai szék lesz az Ön számára kényelmes, mint egy kanapé vagy ágy.
Mi mást szeretnék megemlíteni? Szubjektív vált, hogy menjen lassabban. Múltak a hetek, és úgy tűnt nekem, hogy egy hónap telt el. Ez különösen érezhető a hétvégén, ezért úgy tűnt, nagyon hosszú. Egy másik pozitív pont, hogy volt időm tudtam szentelni a jelen is. Öt reggel nagyon kevés ember, aki nem alszik, senki sem beszél, ír, ICQ és felszólította a mobil. Eleinte úgy éreztem, mint egy idegen - ez olyan szokatlan volt, hogy észre, hogy még mindig alszik, és a nap már megkezdődött.
Két hónap után a többfázisú alvás, úgy döntöttem, hogy váltani a normál üzemmódba. Elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy ez a rendszer tette közeli emberek. Nem sikerült létrehozni a feltételeket, amelyek mellett nem tudtam felébredek 05:00 és nem ébred fel. És különben is, azt tapasztaltam, mindent, amit akartam, és a motiváció, hogy továbbra is kellett.
Ha a gondolkodás, hogy megpróbálja többfázisú alvás magát, vegye figyelembe, hogy az ilyen kísérletek ellenjavallt emberek néhány alvászavarok. Például, ha elmész aludni rosszul vagy zavaró alvás. Ha van egy erős és egészséges alvást, és szeretne kísérletezni, kipróbálni. A végén, 8 óra alvás naponta - ez a 4 hónapos alvás egy év alatt. De ez hosszabb tartott a nyári vakáció, mikor volt az iskolában!
Többfázisú alvás - ez, ha alszol naponta többször rövid időközönként. Például a 4-szer egy nap 30 perc: 0:30-00:00, 6:00-06:30, 12:00-00:30, 18:00-18:30 - polifázisos alvás gyakorolt Benjamin Franklin.
Steve Pavlina töltött eksprimeriment amely alatt aludt naponta 6-szor 20-30 percig - polifázisos alvás. Az előnye, hogy megadja a többfázisú alvás, mint a szokásos egyfázisú alvás - nagyobb számú órát a napon, ha meg tudod csinálni, amit szeret, körülbelül 30-40 órás további egy héten.