Módszertan általános iskolai tanulók forgatások osztály „műkorcsolya” szociális háló
UIA a "Youth" North Olympia "
Komi Köztársaság, Sziktivkar
Összeállította az edző-tanár műkorcsolya Karpov LG
Módszertan általános iskolai tanulók forgatások osztály „műkorcsolya”
Forgatás (Pirouette) - körkörös mozgás a függőleges tengely körül. Mint minden sport mozgás, ezek három szakaszból áll:
- Előkészítő - belépés;
- Home - forgás;
- végén - indulás.
A leggyakoribb forma - Foot permutációs ezelőtt. Meg lehet tenni közvetlenül a „zárójelbe” „kihátrálni” vagy „három”, „előre benne.” Ezután a támasztó láb végezzük szűk „három”, amely arra szolgál, központosítására a forgatás és enyhe forgatás „vissza befelé” vagy „vissza kifelé borda”. A forgatás középpontja az elülső része a rája pengét.
Itt van, hogyan magyarázza az elvet a forgás során végző biomechanikájának forgások (mechanika, alkalmazott az emberi test).
Összhangban a jogszabályok teljes forgási lendület állandó. Következésképpen, sebessége és iránya - a külső erő hiányában - változatlan marad:
ahol L = a forgási lendület, I = tehetetlenségi, W = szögsebesség; elhanyagolható közötti súrlódás a jég, és a korcsolya penge lehet hanyagolni. Ez azt jelenti, hogy a változó a tehetetlenségi nyomaték I állítható szögsebesség W (azaz forgási sebesség): kevesebb, mint I, a nagyobb W.
A definíció szerint azonban, I = m * r (m = tömeg, R = sugara). Mivel a tömege m egy emberi test állandó, a sugár - távolság tömegrész a forgástengelyre - meg kell határoznia a nagysága a tehetetlenségi nyomaték és ezáltal a forgási sebesség. Más szóval, a tehetetlenségi nyomaték az emberi test függ álláspontját. Amikor le vannak süllyesztve függőlegesen kézzel vagy meghúzni ez viszonylag kicsi, mivel az összes alkatrész a test kis távolságban a forgástengely (ebben az esetben a tengelye a test). Ha híg kéz a kézben, a négyzetes távolság (R) növeli mintegy kétszeres. Ebben az esetben egy viszonylag kis tömegű kezek nem számít. Ezért az elején a forgatás (amíg nincs központosító) kézzel ki az oldalról, és a szabad láb ki van téve előre. Ezután az összes végtag préselik a lehető legközelebb a test (kéz - a fél vagy keresztbe a mellén, láb, például átlépte a referencia, fekvő előtt azt). Végén egy rotációs kar újonnan nemesített a kezében: a tehetetlenségi nyomaték növekszik, a szögsebesség csökken, a forgás lassul.
Ha minden forgatás súlypont és a forgástengely pontosan meg kell egyeznie a fenti a felfekvő felület - azaz több mint az első a rája. Ez a követelmény megkönnyíti az új berendezés elején a forgástengely a humerus és a femur már párhuzamos a jég felületén. Így a bejegyzés rövidebb lesz kezdete óta a forgatás végezhető gyorsabban és központosító következik be előbb.
Alatt a test súlypontja: az az elméleti pont, amelynél a kombinált teljes test tömege és konvergálnak minden rá ható külső erők. helyét a súlypont függ a szerkezet az emberi test, valamint megváltoztathatja álláspontját. Azt is elhelyezhető a testen kívül. Ha az utóbbi függőlegesen van elhelyezve, és a karok szorosan a teste mellé, ő a köldök körül. Ha emelje fel a kezét, ő is felfelé mozog. Amikor a „top” (forgatás a guggolás) a fegyver előrenyúlóak, hogy a súlypont fölött maradt a támasztó láb. Amikor a forgatás a „Bilman” ez a testen kívül.
Minden változás a helyzetben a test igényel kiegyensúlyozó. Például az emelkedés a szabad láb hátra okoz lejtése a felső része a test előre; eltérés a fej hátrafelé eltolt etetésével előre a csípő; lábát emelje előre vezet a bejelentés csípő vissza, stb Az egyetlen módja a korcsolyázó egyensúlyt tart, és végre a forgatás a helyén „nem járunk” oldalán.
Megállítani a forgatás a szabad láb előre rögzítésre kerül, ezzel is növelve a tehetetlenségi nyomaték. Ezzel párhuzamosan, a felsőtest és a kevés erőteljes mozgás az ellenkező forgásirányban. Check-out végezzük a használata kiegyenlítő vagy hígítva oldalsó karok. A legtöbb esetben, majd egy lépés „kihátrálni”.
Mivel a mérleg lehet használni, például a helyzete a test: a bal lábát kitett vissza, bal karját kiterjesztette előre, a jobb oldalon van nyomva az oldalon. Most azonban a check-out elvált kezét az oldalán. Mindenesetre, a fej és a test egyenesen tartjuk, az összes izom feszült, a test összegyűjtjük. Ez az állapot a stressz indulási műkorcsolya fontos eleme. Ez lehet hasonlítani mondjuk leszállás után egy ugrás, és a képzés szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet.
Amikor végez forgatások a kezdő hamar elkezd szédülni. Azonban a kemény munka és a javítása a technológia megkönnyíti a gyors leküzdéséhez ezt a nehézséget. A forgatás alatt, javasoljuk, hogy tartsa nyitva a szemét, anélkül, hogy észrevenné, amit látott. Ismerje meg, mivel azok kívánatos a lehető legjobb fiatal korban -, hogy a koordináció fejlődött a lehető leghamarabb. Ezen túlmenően, a kisgyermekek szédülés jelentkezik, nem olyan gyorsan: ők is, mint mindig velük spinning.
Amikor a folytatásban, mint a referencia láb bal- és jobbkezes használatra, illetve a bal és a jobb lábát. És szeretné végrehajtani a forgatás a megfelelő irányba. Korcsolyázók forog főleg maradt.
„Csavar” két lábon
Ez a legegyszerűbb az összes forgatások, amelyek a tanulás kezdőknek.
A forgatás végzett két láb függőleges testhelyzet. Méterre egymástól körülbelül a szélessége a csípő, ami a lovak kissé a belső bordák és írja le a kis körök ( „csiga”).
Amikor mastering ez a forgatás diák, birtok, közvetlenül és a karok oldalra, elfordul a saját tengelye körül, változó lábát. Ebben az esetben, a test mozdulatlan marad, a hasi izmok feszült, a test meg van nyújtva a függőleges síkban. Amikor lépve bal láb folyamatosan pakolások belső, jobb követi őt, még a vele párhuzamos csípőmagasságban. Néhány lépés után a sportoló megáll a rack párhuzamos lábak, húzza a kezét előre, és elvégzi a forgatást.
Erre forgatás van egy nagyon egyszerű belépési lehetőséget. Például:
- Az ív belső: félig arc „balra, előre, benne a” jobb karját kiterjesztette előre, fél ív „jobbra, előre, benne a” bal kart kinyújtva előre, majd a bal kar visszahúzódik, és a bal lábfejet szintjén a comb mellett jobbra a térd meghosszabbodik, és a forgatási végezzük.
- A változtatható pitch: kezét ki az oldalról, állni, hogy a bal oldalon, két jobb „újra gördülő”. Aztán, változtatható szögű balra (bal lábát hajlítva, jobb terjeszteni az oldalon) slip „csiga”, egy kéz húzta a bal kar és a láb zárt, és a forgatási végezzük.
„Csavar” egy lábon
Ez a forgatás végezhető pozíciókban „balra, hátra, befelé” vagy „jobbra, vissza a szabadba.”
Technika forgatás „balra, vissza, benne„:
Bejegyzés után (pl lépje ezelőtt) slip „jobbra, vissza a” bal kar nyújtva előre, jobb - vissza, tekintete kifelé. Bal láb keresztezi a támogatás mögött. Ha a végén az ív sebesség kicsi, és a lejtőn a körben kicsi, a megjelenés és az első része a test pedig a kör közepén. A bal láb ki van téve „előre, kifelé” szögben mintegy 90 ° - anélkül, hogy a test tilt a tetején a belső kör, - jégre helyeztük, és végigcsúszik a kis ívet kifelé a későbbi „három”. Ebben az esetben a jobb láb van kitéve messze az oldalon. Most van egy lépés, bal kezével a test oldalán, és a forgatás kezdetét.
Szabad lábát lassan lehajolt, hogy a helyzet a „gólya”, és eljut a szervezetben. Forgatás a hazai eleje a pengét. Végén a forgatás kar tenyésztik újra, és a jobb láb egy lépést, hogy az oldalán egy kört, „vissza” - hagyva. Ebben az esetben, a csípő kanyarban. A bal láb visszahúzza, a test megfeszíti és függőlegesen megnyúlik.
Meg kell jegyezni, hogy:
- A belépési és kilépési azonosnak kell lennie, ha az összes forgatást.
- Rotation „jobb kihátrálni” elvileg ugyanaz, de a bejegyzés a „trojka” „jobbra, előre, benne”, majd a forgatás „jobb vissza.”
A gyakorlás „csavar” egy lábon:
Csúszik egy kis arc „balra, előre, kifelé”, elhúzódó térdelő és az írás fel a számok formájában felét a szív (az elején a mozgás a toe). Ha a tanuló eléri a központ a „szíve”, a térd, a támasztó láb kiegyenesedik, szorított kézzel a test, szabad láb tart „Gólya”. Nézd meg a „balra, vissza, belső,” arra a következtetésre jutott a szám az a szív alakú.
Cross „csavar” kezdődik, ugyanúgy, mint egy hagyományos, de akkor a szabad láb van hajlítva, és alkalmazni, hogy a térd a támasztó láb, átfedi vele. Ebben az esetben, a csípő kell elválasztani, és a szabad láb térd kell irányítani kifelé. A legtöbb esetben, a kezek mozognak ellentétes irányban, és felfelé nyúló, ezáltal megnövelik a csomagtartóba.
Forgatás „Biellmann”
Ez a fajta forgás van egy csomó egyéni formák. Gyakori, hogy mindezek egy erős alakváltozás a test hátra vagy oldalra, és ennek következtében a „ívfeszültség”. Vannak különböző kéztartást - még a felvétel a szabad láb rája. Ezek az eltérések az úgynevezett „királyi”, és kapcsolja be a „Biellmann.” A felső része a szervezet nem hajlik vissza, ezért a szabad láb van húzva felfelé olyan magas, mint lehetséges. Egy kézzel - a „Royal” forgatás két - a „Biellmann” (1.2 ábra.).
A tanítás „Bilman„forgatás ajánlott kezdeni, hogy fogja meg a második viszont az alkaron először.