Mivel otthon készíteni egy protein shake receptek 7
Sportolók legnépszerűbb körű sportolási táplálkozás protein shake. Főzzük meg kell vásárolni egy speciális fehérje porok, amely megtalálható több tucat online áruházak eladási „sportpita”. Nincs pénz egy ilyen vásárlás? Nem probléma - mint egy koktél tehet minden. Tulajdonképpen a cikk elolvasása után, te és megtudhatja, hogyan lehet otthon, a hagyományos termékek, készítsen elő egy protein shake.
Receptek protein shake
Vegyünk 1 nyers tojás, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál reszelt dió dió. Ezek az összetevők kerülnek a pohárba, öntsünk 150-200gr. joghurtot és alaposan keverjük össze. Az így kapott protein shake meg kell inni kis kortyokban.
Vegyünk egy csésze tej (juice) adunk 2 teáskanál kristályosítjuk aminosavakkal bites eper gyümölcs. Mindez keverve egy mixer.
Kezdeni, hogy egy répa és egy alma, és dörzsölje őket egy finom háló reszelő. Ezután adjunk nekik egy kanál mézet és reszelt dió. Vegyünk 1 csésze szőlőlé és öntsük az egész keveréket. A koktél készült otthon, kész! Megjegyzendő, hogy ez a fajta koktél meg kell venni a szakadék az alapvető technikákat étel.
Ez a koktél kell venni 30-45 perc az edzőterembe, és ugyanabban az időben, anélkül, hogy az élelmiszer-05:00.
Nagyon ízletes protein shake lehet beszerezni a következő összetevőket: 100 g. almalé, 2 melkonatertye gumók csicsóka, 1 evőkanál sörélesztő, 2 melkonatertyh diót.
Vegye 120g. tejföl, 60g. napraforgóolaj, 100 ml. narancslé, 1 tojássárgája, fél citrom, 25 g. cseresznye confiture. Présel a citromlé (egy keverőben), és hozzáadjuk a többi a fenti összetevőket. Mindez verte 2 percig, amíg sima.
Az összes fenti koktélok lehet gazdagabb a termék hasznosságát illetően, ha felveszi őket más élelmiszereket tartalmazó fehérjéket. Ha az így kapott masszát úgy tűnik, íztelen, adjunk hozzá cukrot benne (vagy helyettesítő), szirup, gyümölcs stb
A legtöbb fehérje turmixok kell venni 1 órával edzés előtt és után 1 órával azt. Semmilyen esetben nem helyettesíti a rendszeres étkezés koktélok - ez káros az egészségre. Egyél szerint a rezsim, enni csak hasznos természetes élelmiszerek és kiegészítése, ahol a finom protein ital :).