Mitől lesz egy előfizetés egy fitness klub, a nők egészségére
Követtük, amely megváltoztatja a női test fél év rendszeres utazásokat az edzőterembe. A ideális modell - az átlagos női test típusa: magasság 162-167 cm, súlya 58-65 kg. Testzsír százaléka normális, azaz 20-25% a teljes testtömeg.
Az első két hétben, van egy alkalmazkodását a fizikai stressz. Minden osztály a gyakorlatok könnyebbé válik. Fokozatosan halad éles fájdalmat az izmokban az edzés után. Egy hónappal később javítja a kardiovaszkuláris rendszer működésére. Ez különösen észre nők érrendszeri dystonia.
Az első érezhető változás az ábrán. A modell elveszti a derék és csípő közel azonos méretű. Nők, akik túlsúlyosak is postroynet tovább. Ezen túlmenően, javítja az emésztést és az anyagcserét. Jelleget egészséges lesz. Stabilizálja a szívritmust és a nyomás. A képzés pulzusszám 115-120
A harmadik hónapban a terhelés is észrevehetően könnyebb. Fitness club szokássá válik. Telt veszélyes küszöböt, amelynek a legtöbb ember megáll képzés. Ez volt ebben az időben meg kell változtatni a terhelést, amennyire csak lehetséges.
Egyre izomtömeg. Ezek szálak sokkal vastagabb, ez a szám úgy néz ki, feszes. Azoknál a nőknél 40 éves kor felett leáll csontvesztés, mely 1% évente.
Jelentősen javítja a rugalmasságot és a koordinációt. A pulzusszám az edzés alatt eléri
135-145. A vérellátás a test jelentősen javulnak. Ez csökkenti a visszér. A veszély a „get” diabétesz jelentősen csökken.
Akkor büszkélkedhet a megnövekedett tüdő kapacitását és kiváló állóképességet. Az izomtömeg eléri az optimális térfogat és 33-35% testtömeg. Fitness vált szerves része az életednek. Csak így tovább!
Miért vonat?
6% -a nő megy a fitness club elfelejteni a problémákat, és pihenni
11% - annak érdekében, hogy tartsa magát az alak és megtartani azt, amit
83% - annak érdekében, hogy javítsák az egészségügyi, lefogy, megfelelő alakra.
Beírt a hosszú ideig tartó edzés izomtömeg 2-3 hét anélkül, hogy fizikai megterhelés „bepároljuk” szinte az eredeti szint.
Az elmúlt években, az értékesítés a személyi edzés fitness club nőtt 2,5-szerese.
220 mínusz az életkor - a megengedett pulzusszámot. Nem ajánlott túl. Ez alatt volt egy ilyen terhelés éget több zsírt teljes. De azt se felejtsük el, hogy az ilyen intenzív kurzusok alkalmasak csak képzett hölgyek. A nők átlagosan képzés jobb üzlet, miközben a pulzus tartományban 60-80% -a az adott norma.
60% a megengedett sebesség - amelyek értéke nem lehet több, mint egy kezdő. 3 hónap után kell menni, hogy az átlagos intenzitás a terhelés. Ellenkező esetben az eredmény nem lesz.