Felkészülés a nyaralás Hogyan ne legyél beteg a központban - a hírek egészségügy - női egészség és szépség
Annak érdekében, hogy ne kerüljön a beteg nyaralni, elkezd erősíti az immunrendszert egy hónap kezdete előtt az ünnep Shutterstock
Az éves szabadság a munkából, és egy utat, hogy a központban gyakran okoz hirtelen megfázás, influenza, emésztési zavarok és más bajok. Ha egy olyan ember, ahol minden ismerős, itt van néhány tipp, hogyan lehet elkerülni „eladási betegség.”
Tudni, hogy beteg megfázás, szenvednek akár egy torokfájás, orrfolyás minden alkalommal, amikor egy nyaralás. Túl sok ember észre, hogy szükség van, hogy megérkezik a központban - és ez akkor - egy váratlan hideg rontja az egész nyaralás! Ahelyett, hogy javulás - éppen ellenkezőleg, legyengült szervezet és egy piros orr. Mi lehet az oka ennek a jelenségnek?
- Amikor tervez nyaralást általában vigyázni sok mindent poperezhivat. Ez könnyen vezethet a stressz a háttérben a munkaerő fáradtság. Energiát takaríthat meg, így csökkentve az immunitást. Egy további lemeríti az immunrendszer utazás és az alkalmazkodás.
- Egy másik tényező, hogy kell figyelembe venni - ha külföldre utazik, akkor valószínű, hogy akkor több kapcsolatot az emberekkel, és ezért több lehetőséget érintkezés mikrobák egy vonattal, busszal vagy repülővel.
- Tan - ugyanaz a stressz a test, amely képes jelentősen gyengíti az immunrendszert. Igen, és a túlzott fürdés vezethet megfázás.
- Azt is meg kell jegyezni, hogy a túlzott alkoholfogyasztás, ami sok üdülőhelyek, egyéb tényezőkkel együtt, gyengíti az egészségre.
- Ezen kívül nagyon gyakran ott nyaralni különböző gyomor-bélrendszeri rendellenességek. És nem csoda, - a kombinációja egy új, egzotikus ételek, hogy a test a gyengülése a test miatt a kiigazítás és akklimatizációs olykor kellemetlen következményekkel jár.
Hogyan lehet megelőzni a „eladási betegség”
Eltölteni a jól megérdemelt pihenés nem a szállodai szobában, és nem a kórházban, és a strandon, az alábbi tippeket:
- Kezdje el használni multivitamin kiegészítők előtti hetekben a nyaralás.
- Egyél jól, és tartalmazza a saját menü élelmiszerek, erősíti az immunrendszert - gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és a fokhagymát.
- Aludj legalább 7-9 órát naponta.
- Kerülje az alkohol, a koffein, az erős tea, kávé és szénsavas italokat.
- Jóga, vagy más relaxációs technikák, amelyek magukban foglalják a nyújtás és légzőgyakorlatok.
- Igyál sok vizet. Próbálja inni 8 nagy pohár vizet naponta (az étkezések között).
Ha követed ezeket a tippeket egy hónappal a nyaralás, akkor erősíti az immunrendszert, így a szervezet kevésbé érzékeny a fertőzésekre.