Mit lehet inni alkoholt az étrendben
Egészséges táplálkozás és diéta fogyás, néhány esetben nem zárja ki az alkohol. De, hogy az alkohol nem volt kárára néhány egyszerű szabályt, amit tudnia kell.
Miért nem iszol egy diéta
Az alkohol nagyon tápláló termék. A kalória értéke 7 kalóriát tartalmaz 1 gramm - lényegesen magasabb, mint a szénhidrát és a fehérje élelmiszerek. Azonban ezek a kalória „üres”: azok szerepét az üzemanyag, de nem nyújt semmilyen anyagot anyagcserét. Például, egy fél üveg fehérbort - 300 kalóriát (ideértve a cukrot is elszámolások nem több, mint 30 kcal, és a többi - alkohol). Összehasonlításképpen, egy kis banán és 5 evőkanál korpa alacsony zsírtartalmú tej kerül, akkor ugyanaz a 300 kalória, de a szál (34 százalék napi érték), fehérje (19 százalék a napi szükséglet), vas (21 százalék) és a kalcium (21 százalék).
A legtöbb diéta alkoholt teljes egészében tilos, mivel az adalékanyag, így sokkal kalória, a szervezet megszűnik tölteni a saját készletét. Kalória alkohol égett gyorsabb, mint a tápanyagok származik az élelmiszer, ezért egyre „fényenergia” az alkoholtól, a test többi részébe küldi a tartalék, a bőr alatti zsír.
Ezen túlmenően, az alkohol is növeli az étvágyat. Emiatt még elfogyasztása után egy-két pohár bort, akkor eszik sokkal többet, mint máskor. Alkoholos koktélok veszélyesek hogy közülük azok, amelyek áll szóda, gyümölcslé vagy tejszín, amelyek további forrásokat a zsír és a cukor.
Ahhoz, hogy jobb, jobb, bort inni, könnyű ételek. De lemondani snack nem lehet túl: mert ez súlyosan érinti a máj és a hasnyálmirigy, valamint megszabadulni a plusz kalóriákat lehet keresni cirrhosis vagy hasnyálmirigy-gyulladás.
Érdemes megjegyezni, hogy a vörös bor jobb, mint a fehér; bor jobb, mint a sör, világos sör jobb, mint a sötétben; A sör jobb, mint a likőrök; tiszta inni a legjobb koktélokat.
Ismeretes, hogy a bor jó kis mennyiségben - ez elősegíti a vérképzéshez, normalizálja a vér glükóz-szintjét, a koleszterinszint csökkentésére, a megelőzés a szív-és érrendszeri betegség.
Ha úgy dönt, hogy megy a diéta, de teljesen lemondani az alkohol nem fog, meg kell tartani néhány egyszerű tipp:
• enni, mielőtt inni - ez segít ellenőrizni a táplálékfelvétel mennyiségével;
• A nap inni nem több, mint egy pohár;
• Igyon barna sör helyett tisztázni - gyorsan okoz jóllakottság érzését, és többet isznak, mint egy pohár nehéz;
• A koktél tartalmaz körülbelül 500 kalóriát, így figyelembe kell venni, mint a teljes desszert, mintsem egy kiegészítéssel;
• Az átlagos sör 350 ml, 150 ml és 50 ml bor rövidital ugyanolyan mennyiségű kalóriát;
• megrendelésekor koktélt, kérje használni Diet Coke.
Fehérje diéta és az alkohol
Fehérje diéta teljesen feleslegessé teszi a bármilyen alkoholtartalmú italok. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy közben az étrend csökkentett szervezet ellenálló, és növeli a terhelést a máj, a vese és a gyomor. Másodszor, az alkohol termelésének gátlásával az élelmiszeripari enzim pepszin hasítást állati fehérje. Más szóval, az étkezési fehérje ételek és az alkohol, akkor nem csak fogyni, de lehet keresni és emésztési zavarok.
Hajdina étrend és az alkohol
Alatt hajdina diéta szintén nem kívánatos, hogy iszik alkoholt, de néha megengedheti magának, hogy igyon egy pohár száraz bor (ami önmagában is jó emésztés).