Mit lehet helyettesíteni a hús az étrend - 7 tipp, hogy az egészséges táplálkozás, Genf
A világ van osztva 2 típusú emberek: azok, akik soha nem adják fel a hús és azok, akik feladni vagy megy rá. A vitában ellenzői és támogatói a hús teljesen komoly, azzal vádolják egymást korlátozások: néhány korlátozzák magukat, és nem ismerik fel, hogy a húst helyettesítik, míg mások - a diéta.
Nem fogadjuk el a döntetlen párt és nyújtunk 7 lehetőség, mint helyettesíti a hús. Te magad eldönteni, akkor képes lesz arra, hogy a hús, vagy sem.
Mit lehet helyettesíteni a hús az étrend - 7 opció
A húst tartalmaz állati fehérje és a vas enzimet, ha ez utóbbi könnyen cserélhető, a állati fehérje nehéz helyettesíteni. Ebben van aminosavakat jelent, amelyek nem találhatók meg növényi fehérje. Ezért terhesség alatt legyen jó átgondolni a dolgokat, mielőtt feladja húst. További információ, hogy vajon lehetséges, hogy megtagadja a hústól előre a baba, akkor itt.
Mit lehet enni hús helyett:
1. anyák és napraforgómag
Nuts segítségével javítja a memóriát, különösen a görög dió és mandula. Add nekik formájában vágott saláták, így gazdagítják a fehérje és a különféle ízesítésű ételeket ismer.
Napraforgó magok is tartalmaz fehérjéket, aminosavakat, karotin, zsírt és vitaminokat B, C és E.
2. Hüvelyesek
A kérdés megválaszolása: „Hogyan cserélje hús” gyakran az első dolog, azt mondják - a hüvelyesek. Például, borsó fehérje tartalom a második csak a marha-, és a babot, és a szójabab is tartalmaznak egy fehérje szükséges a szervezet, a B-vitamin és ásványi anyagok.
3. Halak és tenger gyümölcsei
Ha igen, és mit lehet cserélni húst a diéta, a hal egyértelműen. Miért? Minden egyszerű: a készítmény a halak állati fehérje, amiről már beszéltem.
Hínár gazdag természetes fehérjék és a jód. Ezek lehetővé teszik, hogy javítsa az agy működését, de fogyasztani őket nagy mennyiségben nem szükséges, mert nagy erjedés.
4. Hasznos gabonafélék
Például, hajdina, gazdag fehérjék és aminosavak, zab is gazdag zsír és koleszterin elősegíti a gyors kivonását a test, és a búza (korpa) sokaságát tartalmazza, a vitaminok.
A húst lehet helyettesíteni több? Gomba, mert tartalmaz fehérjét, így kiadós gombás ételek és kalóriaszegény. Ugyanakkor gyakran használják gombát étel nem szükséges, mivel ezek nehezen emészthető.
Uborka, burgonya, spárga és avokádó is tartalmaz fehérjét, bár kisebb arányban, mint más termékek.
7. A tojás és tejtermékek
Tojás könnyen emészthető a szervezet, hogy nekünk egy lökést az energia és erőfeszítés. Főtt tojás megtartja a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagot. Ha az előírtnál napi szokás enni tejterméket, akkor nem kell aggódnia rovására fehérje és kalcium a szervezetben. Ezek az anyagok a szervezetben normális.
Ha tesz egy cél -, hogy teljesen megszünteti húst a diéta, akkor képes lesz arra, hogy teljesen kitöltse a hiányát. Akkor ne adja fel a hal, mert a halat állati fehérje, ami nem a többi termék, amit már szerepel.
Ragaszkodjon a kiegyensúlyozott étrend, nem számít, akkor megtagadja a húsból, vagy sem.