Mit lehet enni a fogyás
Nézzük mi csapágyak a különböző termékek és meghatározza, hogy melyek alkalmasak a fogyás.
Csokoládé. Európában és Amerikában, a gyártók megtanulták, hogy a csokoládé nélkül kakaóvaj. Ez az olaj nagyon telített zsír, és ezért nem túl hasznos. Eltekintve extra kiló egyre eltömődött ereket. A csokoládé nélküli olajat kapunk nem olyan tápláló és így továbbra is lehetséges a csokoládé, amely a kakaóbabban: vas, magnézium, réz. Ezen túlmenően, a csokoládé megnyugtatja diéta alatt hatások miatt az ember szívét, ül egy diéta.
Tisztázni, hogy az összes tápanyagot állnak csokoládé szőlő és teát.
Beszéljünk a csirkemell. Miért van ez így jó a fogyás az ember? A csirkemell alacsony zsírtartalmú és nagy fehérje 20 g 100 g terméket kapunk. Csirkemell van egy kis fűtőértékű, mint más húst.
Karcsúsító tökéletes paradicsom. Közepes méretű paradicsom tartalmaz csak 25 kalória. Fejés élvezhetik a paradicsom, meg kell érett.
Ne felejtsük el, közben fogyás tejet. Ha nem tetszik, tej, tejtermékek használni - joghurtok és erjesztett tejtermékek kefiry.Pri vásárlás, győződjön meg arról, hogy, hogy nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, mert ha nem lesz nagyon magas kalória. A tej egy jó forrása a kalcium, ami annyira szükséges a csontok. Sokkal jobb, ha friss és származik legelő tehenek a vadonban. Sokkal jobb, hogy van egy D-vitamin, amely nélkülözhetetlen a kalcium felszívódását. Ha vásárol tejet a boltban, előnyben részesítik a sovány tej és kap 290 mg kalcium egyik csésze. A fő előnye a tej - ez egy teljes értékű fehérje, amely nem teszi lehetővé, hogy elveszíti alatt fogyás az izomtömeg.
Emlékezetes a víz. Ez természetes, hogy nincs kalória, de eszik a tápanyagokat! Víz - ez is egy forrása az ásványi anyagok, mint a vas, kálium, nátrium, foszfor, réz, kalcium és mások.
A legjobb víz fogyás - víz a nappali forrás (tavasz), vagy jól, tiszta és biztonságos, hogy 100% -ban biztos.
Sokkal könnyebb a fogyás lenne azoknak, akik esznek halat. Classics a műfaj étrendi tonhal tekinthető világszerte. Tartalmaz sok fehérjét, és ez a forrása a híres omega-3 zsírsav.
Ezek a zsírok véd az idő előtti öregedés a vérerek és a szív, megakadályozzák a gyengülő csontszövet és enyhíti a fájdalmat az arthritis. Jana választhat tonhal konzerv olajban.