Mit lehet enni a diéta tippek és trükkök

alma desszert

Vágjuk az almát apró darabokra, tedd egy serpenyőbe, adjunk hozzá vizet, egy kis fahéj és szegfűszeg. Pároljuk, amíg besűrűsödött főzési alma és desszert. Ez desszert lehet tartani a hűtőben legfeljebb egy hétig. Serve alma desszert egy csésze tea vagy kávé - és a szesz emelkedik. Sőt, az alma - kiváló forrása a antioxidánsok, amelyek ellensúlyozzák a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és véd a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.

Mit tehet falatozás diéta alatt, ha nem a sajtot? Előétel sajt - kiváló forrása a kalcium. Rendszeres fogyasztása túró vagy sajt, védi a fogakat, és biztosítja az erőt a csontok. Add fél csésze fekete áfonya a sajt, egy teáskanál mézet és egy kis joghurtot - a gyönyörű és egészséges desszert kielégíti a legigényesebb íze. Nagyon hasznos albumin sajt tejből készült savót (olasz ricotta, huzul Woerden) - gazdag értékes fehérjék és zsírok tartalmazhatnak kisebb mennyiségben (általában 2%).

kesudió

Snack dió a diéta - íze öröm és haszon a test egyetlen termékben! Ahhoz, hogy megfelelnek az éhezés, eszik elegendő hat kesudió. Ez az összeg, amely körülbelül 100 kcal. Kesudió gazdag egyszeresen telítetlen zsírok, elengedhetetlen az egészség a keringési rendszerben. Ugyanakkor ezek a kiváló forrása a magnézium, ami fontos a szív egészségének és a csont. Ezen túlmenően, a kesudió hihetetlenül gazdag fehérje és rost. Az utóbbi egy teltségérzet akkor is, ha enni egy kis marék dió.

Készíts egy könnyű saláta kesudió, apróra vágott zeller és uborka. Szezonban a saláta citromlével - ez lesz ízletes és tápláló.

Avokádó guacamole mártással

A változás a diéta főzzük alacsony kalóriatartalmú változatát Guacamole mártással: törje össze az avokádót pépet negyed, adjunk hozzá egy kevés citromlevet, egy csipet sóval és egy csipet chili paprika ízlés szerint. Spread mártással zeller vagy sárgarépa tisztított - és hrumkayte az egészségre!

Saláta fejes saláta és a tojás

Készítsünk egy könnyű és tápláló tojás saláta: reszelt tojást, keverjük össze egy teáskanál dijoni mustár és helyét a saláta levél. Jó étvágyat!

Áfonya: hasznos tulajdonságok

Orvosi vizsgálatok azt mutatják, rendkívül előnyös az egészségünkre bogyók - málna, ribizli, szeder, áfonya. De legfőképpen az előnyös tulajdonságokat találtak áfonya. A nyári időszakban, amikor a fekete áfonya érik az erdőkben, hogy mindig jelen kell lennie a diéta.

A feketeáfonya gazdag antioxidánsokban, támogatja az immunrendszert, mivel a nagy mennyiségű rost csökkenti a rossz koleszterin és növeli a szervezet ellenálló képességét a szív- és érrendszeri problémák. Rendszeres fogyasztása áfonya felgyorsíthatja az anyagcserét, és hozzájárul a normalizálás tömeg. A változatosság, akkor össze áfonya gabona, zsírszegény túró vagy joghurt.

Érdemes tudni:

• Kiválasztása étel vagy ital a táplálékot arra összpontosítunk, hogy a tápértéke és kalória tartalma. Egy csésze kávé gyakran csúszik a napi étrendet. Hány kalória egy kávét?
• Sok diéta megengedett egy-két kocka étcsokoládé. Hasznos tulajdonságai kakaó korlátozott nemcsak a képesség, hogy csökkenti az étvágyat.
• Snack során az étrend legyen nem csak hasznos, hanem alacsony kalóriatartalmú. Mi szükség van. fogyni, és nincs állandó éhségérzetet.

Fogyasztó eredményei olvasóink:

Kapcsolódó cikkek

• A harapás lehet, amikor ülsz a diéta

• Diéta prosztata adenoma mit lehet és mit nem lehet enni

• Alkoholfogyasztás diéta az, hogy lehet inni egyenesen és eredmények