Mit kell tudni egy új versenytárs az edzőteremben
donna Rosa
Minden nap, a népszerűsége edzőtermek nők folyamatosan növekszik és növekszik, és bárki vásárol az áhított jegyet, és egy teljesen új formáját, már mutatja magát vékony és podkachennoy csak pár hónapos átlagos súly képzés. De a valóságban a helyzet egy kicsit más. Jön be a szobába, nem számít, mit csinál az edző, vagy sem, nem kellett volna illúziókat, hogy „csak egy pár edzés, csütörtökön és kedden és egy hónappal később lesz a szépség” - képzés az edzőteremben, ellentétben aerobic hosszú távú és időigényes folyamat hanem inkább produktív és a minőség.
Minden kezdő sportoló edzőterem kell érteni, hogy ez már nem csak egy edzés pumpáló izmok vagy fogyás, hanem a gyógyulás folyamatát, és így az összes izomcsoport a hangot. A kezdéshez eldönteni, hogy pontosan mit várnak el az ülések a teremben: fogyás, izomnövekedést, vagy egyszerűen, hogy javítsák a fizikai képességek - minden beállítást kell nagyon különböző típusú képzés és a táplálkozás.
Második - nem elragadtatva izolált gyakorlatokat. A tested csak hozzászokik az új rendszer, így a munka súlyát és különböző feladatokat kell egyeznie a szintű fizikai képességeket. Most a legfontosabb dolog, hogy minden izom a test tone és előkészíti őket a további intenzív vizsgálatokat, izomláz és fájdalom az izmok edzés után nem megy sehova, de nem hozza magát a kimerültség. Hagyja edzés hozza meg az energia és az öröm, nem még a fáradtság.
És a harmadik - ne felejtsük el, a táplálkozás. Sem a képzés a teremben, még a legintenzívebb zsírégető és nem hoz semmilyen eredményt, annak hiányában a megfelelő táplálkozás. Nem sajnálod a saját erőfeszítéseit majd, hogy jöjjön haza, és enni a elégetett kalóriák, így még a bosszú? Ne feledje, hogy a folyamat a fogyás és az építési sport és megkönnyebbülés test - edzés elfoglalni csak 30% és 70% - az étel.