Mit kell tennie, hogy lefogy
Valószínűleg minden ember a bolygón, legalább egyszer az életben nem volt elégedett a megjelenés, az általános, és ez a szám különösen. Valaki tényleg van egy probléma súlyát, és csak meg kell veszíteni 10 kg. Vannak, akik csak elhatároz problémát magának.
Sok nő elégedetlen bármely testrészével. Valaki keze tele vagy Lyashko. Néhány ember úgy gondolja, hogy egy személy túlságosan tele van. Mindenesetre, az emberek elégedetlenek a megjelenése, tegye fel magának a kérdést: mi a teendő, hogy lefogy?
Átfogó megoldás a problémára
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor meg kell emlékezni néhány alapvető elveit fogyás. Nem számít, hogy szeretné elveszíteni 5 kg vagy 10. találja magát zsír vagy szeretné lefogyott csak a kezét vagy az arc vagy Lyashko. Elvek és fundamentumok mindig ugyanaz.
- Fokozatosan.
Ha szeretné elveszíteni 10 kg, akkor az álmod elérhetetlen a héten. Meg kell érteni, hogy a gyors fogyás elvileg lehetséges, de nagyon káros. Gyors fogyás tele van súlyos egészségügyi problémák. Ezen felül, ha egy hétig elveszett 5 vagy 10 kg-os, akkor a szervezet tapasztalatai súlyos stressz és megpróbálja gyorsan súlygyarapodása nagyobb annak érdekében, hogy megvédjék magukat. - Fogyni egy testrész lehetetlen.
Igen, a testünk egy nagyon érdekes mechanizmus. Amikor jobb - ez lesz észrevehető. Lengyelek, karok, a has, arc - a testrész, hogy azonnal megjeleníthető extra súlyt. De amikor fogyni súlya egyenletesen minden testrészét, és a test zsírt égetni és egyenletesen. Mi lehet tovább ösztönzi a problémás terület. Például, a testmozgás segíthet. - Exercise.
Nem lehetséges, hogy lefogy, miközben feküdt a kanapén. Ez szinte irreális. Nem csoda tabletták és munkagépek nem kapsz egy stabil eredményt, és nem engedi, hogy lefogy biztonságos. Gyakorlat - ez az alapja, amelyen az egész fogyás folyamatát épül. Ezen túlmenően, ez a sport gyakorlatok lehetővé teszi, hogy húzza az izmokat, helyreállítása a bőrt és elősegíti az aktív zsírégetés a problémás területeken. Különösen, ha kell veszíteni több, mint 10 kg-ot. Kezdje az alapfunkciók gyakorlatok otthon, és egy héttel később veszi észre a hatást. - A megfelelő táplálkozás.
Az orvosok már régóta elfogadott, hogy ha enni jobb, akkor nem kell semmilyen diéta. Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti 5, 10, 20 kg, hogy megszüntesse a diéta káros termékek. Gyorsétterem, szóda és ételmaradékok ne legyen jelen az étrendben. Ragaszkodnak a megfelelő táplálkozás minden alkalommal, akkor mentse magát a túlsúly. A karok, comb és az arc mindig tökéletes állapotban. - Ivóvíz egyensúlyt.
Víz - a sarokköve. Ha a test állandó kiszáradás, akkor próbálja menteni magát a felesleges nedvességet. Ez a plusz súly. Szeretnénk, hogy lefogy 10 kg? Próbálja inni legalább 1,5 liter vizet naponta. Ennek eredményeként, akkor lehet, hogy meg kell veszíteni nem 10, csak 5 kg-ot. Vagy egy héttel azután, rehidrálás lesz a Lyashko, kéz vagy az arc nem aktívnak kell lennie, és a fogyás egyszerűen küldje vissza a bőrszín vagy húzza izmokat. Ne feledje, meg kell inni legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta. - orvosi konzultáció.
Gyakran előfordul, hogy egy nő próbál lefogyni: enni jobb, és ne hagyja figyelmen kívül a testmozgás. De nincs eredmény. Vagy fordítva, heti tömeg növekszik. Ebben az esetben el kell menni az orvoshoz, mert a túlsúly egyik tünete a betegség. Problémák a hormonális gyakran váltanak súlygyarapodás. Mindenesetre, ha úgy dönt, hogy köze van a szám akkor forduljon orvoshoz. Ahogy az egészségére, akkor lehet, hogy néhány ellenjavallat sport terhelés.
Azt tesszük, ami helyes
Az, hogy az intézkedések a következők:
- orvoshoz forduljon;
- behajtására iható egyensúly;
- irányítást a teljesítmény;
- testmozgás.
És türelem, türelem és újra türelem. Ne várják azonnali hatásának.
Egy hétig nem fogja látni a lenyűgöző eredményeket. Csak egy személy tetszik. Általában ez a fogyás az első helyen.
Ha kétség merül fel a képességeiket, akkor forduljon egy dietetikus. Azt mondja, hogy pontosan hány el kell veszíteni egy kiló, és tanácsot ad a táplálkozás. Kérdezd meg, hogy egy durva menü a héten. Ez segít eligazodni az új diéta.
A sport nem szükséges, hogy részt vegyen bármely csoport osztályok vagy edzőteremben. Ez önkéntes. Csak akkor van szükség a rendszeres testmozgás otthon. Ha nagyon messze van a sport, és nem tudom, hogy mit és hol kell kezdeni, akkor látogasson el néhány alkalom a tréner.
Ez megmutatja az alapvető feladatok, amire szüksége van, hogy részletesen ismertesse, hogyan kell őket, és lehet festeni a képzési jegyzékben a hét vagy hónap. Ha kell összpontosítani egy adott testrész, például a lengyelek, vagy a kéz, az edző segít ebben a kérdésben.
Karcsúsító eljárás meglehetősen bonyolult. Szükséged lesz minden az akaraterő, hogy elérjék a kívánt eredményt. De hidd el, minden erőfeszítést fizeti ki. Ha megszűnik szégyellnivaló tested, nem fogja megbánni, hogy nem volt hajlandó a káros termékeket vagy idŒbeosztást edzésre. A tükörben kell tetszik. És az arc, a kéz vagy a lengyelek kell a büszkeség.