Mit kell tenni, vékony - has
Egészségügyi szempontok
Ismeretes, hogy a hangerő has jelenlétére utalhat bizonyos betegségek - különösen a nők esetében. Feltétlenül keresse fel orvosát, hogy kizárja a problémákat, mint például a cukorbetegség, májbetegség, a lép és epehólyag tumoros folyamatok során a méh vagy a petefészkek. Bizonyos esetekben a hasa növekszik annak a ténynek köszönhető, hogy a belek erősen eltömődött - ez is egy komoly probléma.
Felülvizsgálja a diéta, csökkenti a kalória (kiszámítja az optimális mennyiségű kalóriát egyenként egy online kalkulátor, majd vonjuk ki a 200-300 kcal). Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű rostot jelen az étrendben - egyél sok növényi élelmiszerek (diétás rost javítja a bél). Igyál sok tiszta vizet. A diétát kell egyensúlyban száma a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Csak győződjön meg róla, hogy kirak egy héten (alma, joghurt, gyümölcslé).
Megbirkózni terjedelmes hasa gyakorlása nem lesz képes megnyomni - az izmok biztosan kap erősebb, de a zsír, elrejti őket marad. Ezért amellett, hogy erősítő edzés mindig figyelni, hogy a szív - és akkor segít csökkenteni a teljes mennyiségű zsírt. Jog, biciklizni, sportolni walking, edzés a futópadon.
A gyakorlat azt mutatja, hogy zsírt égetni hatékonyabban:
- Ha az átállás az aerob stressz után azonnal súly képzés;
- ha az alternatív energia és aerob testmozgás ciklusok edzés közben;
- ha a részesedést az idejüket (hogy különböző napokon).
Az első lehetőség lehetővé teszi, hogy lefogy, de aktív az izomtömeg nem. Intervallum edzés igényel komoly fizikai edzés (ezek aligha alkalmas kezdőknek). A legkényelmesebb megoldás, hogy végezzen külön aerob és anaerob edzés. Cardio kell kb 40 perc alatt. Szükséges, hogy ellenőrizzék a pulzus (meg kell, hogy a területen 60-70% a pulzusszám - ezt az értéket úgy számítjuk ki, a képlet: 220 mínusz az életkor).
fúrógép
pakolások
Hatékony támogatás fogyás a has lehet a pakolás. Az egyik legbiztonságosabb és leginkább hasznos opció a kozmetikai agyag. Készíteni a szervezet az eljárás - lezuhanyozni, masszírozni a kemény szivacs. Hígított agyag (fehér, kék), így a hígtrágya folyékony alkalmazni hasi területen, és az oldalán, csomagolja fóliába, tedd valami meleg és feküdjön le a takaró alatt. Ne feledje, hogy ha a nőgyógyászati problémák és a daganatos folyamatok, eljárások alkalmazása ellenjavallt. Záridő - 40 perc.
Mit kell tenni, hogy a vékony hasa? Amellett, hogy a fent felsorolt intézkedések akkor igénybe a masszázs eljárásokat. Hasznos és hardver technikákat - konzultáljon egy kozmetikus.