Mit kell tenni, miközben fut a parkban, a tornaterem, a stadionban, otthon - ötletek és tippek
Futás - egy nagyon hasznos gyakorlat az emberi szervezetben, és fenntartani a teste jó állapotban. Nagyon gyakran fut a hosszú távolságok nem történik készségesen unalmas egyhangúságot. Mi elfoglalni magukat a futás közben, hogy változatossá ezt a sportot, valamint az egyidejű fejlesztése a test és a lélek.
Jellemzők fut különböző helyeken, dolgom ebben az időben?
Többnyire jogging gyakorlat parkok, erdők és egyéb parkosított területek, edzőtermek, otthon, ha van egy futópálya. Tekintsük a fő jellemzői a leggyakoribb hely közlekedni, és kínálja a legjobb lehetőségeket, hogy mit tegyen.
Park és más zöld környezetben a leginkább hasznos és érdekes a távon. Előny az, hogy ezek a helyek általában távol az autópálya szennyezett káros gázok elegendő mennyiségű tiszta levegő útján előállított zöld.
Sok fontos versenyeken előny helyeken - egy érdekes konfiguráció utak vagy járda. Természetesen, amikor a kocogóösvény nem monoton kör vagy egy egyenes vonal, és a kanyargós utak és pályák, ez teszi fut a legtöbb érdekes és izgalmas.
Az ideális megoldás az lenne, burkolatlan utak a kocogás, ők a leginkább jótékony hatással van a lába. De ha a parkok, ilyenek nincsenek, de csak utak aszfalt, meg kell, hogy felelősséget vállaljon a választott futócipőt. Meg kell legyen kényelmes és személyre szabott kifejezetten erre a tevékenységre.
a stadion
Szép munka ki az erre a célra kijelölt területeken, sok az azonos aktivisták. De szaladgált a stadion, napról körül több kezd zavarni. Szeretnék süllyedni egy jó hangulatú hogy figyelmen kívül hagyja az ismétlődő körökben.
A tornaterem
Futás a futópad az edzőteremben - nem pedig derűs. Eltérően más helyeken, a kép szeme előtt egy futó állandóan ugyanaz. Persze, a modern technológia tette futópadok egyetemes. Beállíthatja a sebességet, és még a szög a megtett távolság.
De amellett, hogy egy elektronikus érzékelő, amely mutatja a sebességet és a megtett távolság, semmi mást csinálni. És mindkét oldalon nem néz sok, különösen nagy futási sebességet, mert ott van a leesés veszélye a futó szállítószalag. Ezért a választás a hely a sport meg kell választani a legkényelmesebb osztályok.
Mindenki álmodik, hogy saját házon edzőteremben, vagy akár egy taposómalom. De megszerzése egy szimulátor, a vágy, hogy használja azt végül eltűnik, különösen a hosszú edzés.
Nagyon unalmas, körülvéve négy fal, hogy monoton gyors lépéseket. Mert játszik otthon van szüksége, hogy megteremtse a legkényelmesebb légkör a vágy, hogy vegyenek részt a kocogás.
Ötletek, hogy mit tegyen kocogás közben
Azért választottuk a leggyakoribb hely a futást most kiválasztani a leginkább érdekes lehetőség, hogy hogyan változatossá futni ilyen körülmények között.
Hallgasson zenét futás közben - a legsokoldalúbb megoldás. Ez alkalmas abszolút minden ezeken a helyeken a kocogás. A megfelelően kiválasztott zeneszám emelje a hangulatot, támogatni fogja a élénkítő jegyzeteket, és még segíteni, hogy nyissa meg a második levegőt.
Most gyártók kínálnak sokféle fejhallgató. amelyet meg kell őrizni tökéletesen a fül, még az intenzív futás. Fejhallgató a füle, kapcsolja be a kedvenc dal, és oda a nagy távolságok!
hangoskönyvek
Olvasd el a könyvet, miközben fut nem működik, de hallgatni fejhallgatóval magával ragadó könyv - nagy futásra. Ezt a példát, amikor egyszerre fejleszteni mind fizikailag, mind mentálisan.
Az idegen nyelvek tanulása
Egy másik lehetőség a sokoldalú fejlődését. Letöltés audio leckéket tanulni kívánt idegen nyelvet jelenleg a játékos, és továbbítja a futás. Ilyen távon lesz kétszeresen hasznos, akkor erősíti a testet és növeli a szókincset idegen szavak.
Néz körül
Akkor csak futni, ne használjon olyan technológiát, csak nézz körül. Nézd természet, ember, drága. De óvatosnak kell lennünk, hogy ne veszítse el ellenőrzési és ősszel, különös tekintettel a kocogás a futópadon.
Csak húzza ki a fejét
Csak kapcsolja le a fejét, csak összpontosítani a légzés és fut - talán, de az erő nem mindenki számára. Ehhez meg kell elmélyülni a verseny, és élvezze a folyamatot.
Futás - egy érdekes gyakorlat, különösen ha hozzá a folyamat a szenvedélyeket: zene, könyvek, idegen nyelven. Egyesítése után a sport és a kedvenc időtöltése, akkor fog költeni a képzés jó, hogy ne csak a test, hanem a lélek.