Úgy döntöttünk, kocogás tippek kezdőknek, mind az egészségügyi
Úgy döntött, hogy sportol, de nem tudom, hol kezdjem. Hajtogat egy csomó lehetőséget. Mit válasszak? Természetesen fut. A leggyakoribb és megfizethető sport. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet fiatal, a szervezet erős és egészséges az elkövetkező években.
Nem kell pénzt költeni fitness club. Elég, hogy a park a ház mellett. Ha nem - ez nem számít. Akkor mozdítsa az utcán bármikor.
Képes futtatni a természetéből adódik az ember. Már az őseink észrevették, hogy ez a testmozgás pozitív hatással van a szervezetre, aktiválja a belső folyamatok, több alkalommal a kapacitás a szervezet.
- Engage a mag izmok és szalagok, ízületek kap a szükséges terhelést. Töltsük fel a szövetekben és szervekben az oxigén. Az ízületek és a gerinc mozgása aktiválja a vér- és nyirokkeringést, ami hátráltatja a fejlődését a degeneratív folyamatok.
- Pozitív hatással van a szív - és érrendszeri rendszer.
- Ez elősegíti a töltés a máj oxigén, amely elősegíti a szövet javítás.
- Megszünteti stagnáló folyamatok az epehólyagban.
- Növeli a bélmozgást.
- Miközben fut, a test tisztítani. Káros anyagok és méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben, amelyek kiadási keresztül verejték.
- Jog lassú ütemben normalizálják a lipid anyagcsere és csökkenti a koleszterin a vérben.
- Egy hatékony módszer, hogy fenntartsák a forma és a fogyás - elősegíti a gyors kalóriaégetésteredményez.
- Kocogás a friss levegő növeli a szervezet immunitását, hogy egy vidám hangulat az egész nap, és a jó hangulat.
Ha követi néhány egyszerű szabályt, a rendszeres kocogás lesz az Ön számára a jó egészség és a karcsú alak.
Érezni az eredmény jogging rendszeresen. Kezdje öt percig, majd növelje az időt. Miután az első néhány alkalom fájdalmat okozhat az izmokban. Nem kell félni. tejsav halmozódik, gyulladást okoz a szövet az izmokban neprivychki C. Fokozatosan, a szervezet alkalmazkodik a fizikai stressz, a fájdalom eltűnik.
Hogyan kell futtatni, hogy lefogy
Ha megérted, akkor kocogni húsz percig nem éget zsírt. Először a glükóz elfogyott, vérből kapott, akkor a test kezd szívni az energiát a glikogén. Csak akkor, ha ez a forrás kiszárad, akkor kezdődik a zsírok lebontását.
A fogyni, meg kell futtatni legalább másfél órán keresztül. De nem mindenki számára elérhető, így sokáig. Ezen felül, nem minden a türelem. Akkor mi van? Futás nem alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének? Megfelelő. De tudni kell, hogyan kell futtatni, hogy lefogy.
Van egy speciális technika, amely felgyorsítja a folyamatot, de ez csak akkor ajánlott, három hónap után az alapképzés. A módszer lényege az váltakozása gyors, lassú futás és a hangmagasság.
- 100 méteres séta egy lépést.
- 100 méterre nővér kocogás.
- 100 méter - a sprint.
- Ismételje meg a gyakorlatot újra.
Meg kell folytatnia legalább 30 percig. Váltakozása mozgásának sebességét egy személy a legtöbb feszült. Járás közben a szervezet megpróbálja helyreállítani a glikogént. Ezen a ponton kezdődik az égő kalória, zsír felosztása. A képzés elvégzése után, a folyamat folytatódik, több órán át.
Tudta, hogyan kell futni, hogy lefogy, kitartó és türelem biztosan elérjék a kívánt eredményt.
Futás - hasznos gyakorlat. De mielőtt csinálni, forduljon orvosához. Ha nincs orvosi ellenjavallat, kezdődik képzés. Sok szerencsét és türelmet!
Aki már régóta foglalkozik fut egészségügyi -Szóval vékony. Ezért fut, akkor kap őket könnyen. De azok, akik túlsúlyosak és fogyni szeretnének, nem valószínű, hogy azonnal elkezdenek futni, mert nem biztonságos az egészségügyi, túl sok terhelés a gerinc, láb és a szív. Először meg kell valahogy fogyni nélkül fut, mint a séta, majd indítsa begat.Znayu magad: ha vékony volt-futott, és most csak menni.
# 27 Margarita Yureva írta 1 évvel ezelőtt
Egyetértek veled. Minden személynek kell kezdeni a járást. Sokkal jobb, hogy kap egy lépésszámláló nyomon követni a fejlődést. Fogyókúra. Aztán majd meglátjuk.