Mit kell tenni, hogy megállítsák érzés túlterheltek
Úgy érzi, hogy az erőt, hogy a határ, és a munka sokáig ment rosszul? Tudja meg, hogy ez miért történik, és mit kell tenni a helyzet javítására és élvezni az életet újra.
Van sok köze, de ez a kritikus nem elég ideje elvégezni azt. Túl sok ember akarja figyelni rájuk, és nem azért, mert mindig valahol siet. Nem értem, hogyan tud lépést tartani az életben minden, és még így is volt ideje magánéletre. Ismerős?
A hajnal a digitális korban, szilárdan hitt abban, amit Gadgets nagyban megkönnyíti az életünket, és lehetővé teszi kisebb terhelést. Úgy tűnik, hogy soha nem vagyunk annyira rossz.
Az oka annak, hogy az emberek úgy érzik, túlterheltek
Itt van egy kis lista a leggyakoribb oka a depressziós állapot.
- Valaki mindig használ fel, hogy kihasználják, és nem tudja, hogyan kell megbirkózni a helyzettel, és megszabadulni a kellemetlen kötelezettségek.
- Ön nagyon félek, hogy fog hozni kompromittáló helyzetben, és nem tud belőle méltósággal.
- Te is felelős, és félnek bevallani magamnak, hogy saját üzletet a problémákat, hogy a felhalmozott, akkor már nem képesek.
- Nem értem, mit kérnek, hogy nem, de félnek bevallani, és ez zavar.
Mi van, ha ez az egész elromlott
Ha úgy gondolja, hogy minden végtelenül szomorú és reménytelenül rossz a világban, ez teljesen természetes, hogy kezdi érezni ugyanúgy. Legyen depressziós és fáradt időről időre - teljesen normális, de ha ez az állapot lett az állandó társa, szükség van a megfelelő intézkedések megtételére.
Néha előfordul, hogy befolyásolja a helyzet csak nem lehet. Ezután már csak el kell fogadnia azt. Igen, ez adott, nem könnyű, de ez teszi értékes hozzájárulást a kincstár az élményt.
Általános felett. Térjünk rá a konkrét lépéseket, hogy el kell végezni naponta sokkal jobban érzi magát.
1. küldötte
Tedd csak, amit tényleg jó. Néha az emberek vállán a további feladatokat csak azért, mert elég egyszerű, gyorsan és nem igényel nagy erőfeszítést. Néha -, mert a bizalmatlanság a többiek, vagy azért, mert úgy gondolják, hogy senki más nem képes megbirkózni velük. Néha - csak megszokásból.
Mindezen feladatok könnyen átruházhatja másnak, így már nem érzem magam, mint egy megrakott szamarat. Kérdezd meg magadtól: Én vagyok az egyetlen, aki meg tudja csinálni? A legtöbb esetben a válasz nem.
2. megkérdőjelezhető
Túl gyakran teszünk bizonyos dolgokat csak azért, mert muszáj, vagy azért, mert mindig kész. De vajon tényleg szükség van? Nagyon is lehetséges, hogy rendszeresen kiad egy csomó idő teljesen haszontalan. Ahhoz, hogy ne pazarolja az értékes perc kárba, kérdezd meg magadtól, két kérdést: tényleg kell ezt a feladatot? megváltoztatni, hogy valami, ha én nem csináltam meg? Ha mindkét válasz nemleges, biztonságosan törli az ő teendõlista ezt az elemet.
3. szünetek
Szánjon időt arra, hogy egy kis szünetet. Nem számít, milyen szoros az ütemterv nem számít, azt szét kell legalább 15 percig teljesen valós. Ezúttal az agyad lesz elég ahhoz, hogy egy kis szünetet, és elkezd dolgozni sokkal hatékonyabban.
Képzeljük el, hogy a 15 perc alatt - egyfajta mini-vakáció, amit nem elég. Csukd be a szemed egy pár percig, és hagyja magát pihenni egy kicsit. És akkor, ha a rész, próbálja nézni a probléma, hogy gondod. Biztosítjuk Önöket, úgy tűnik, a döntést.
4. Kérjen segítséget
Amikor úgy érezzük, depressziós, és túlterheltek, meg kell támogatni, mint valaha. Mögötte fordulunk barátok, család, és még a kollégák. Panaszkodnak az élet ésszerű határokon belül egészen elfogadható, de tudja, az intézkedés: Ha elkezd folyamatosan azt mindenkinek, hogy akkor kemény, akkor pontosan az ellenkező hatást. Nem kell a hírneve síróbaba?
Gyakran segít, hogy nézd meg a helyzetet szemével egy másik személy.
5. Ismerje visszautasítani
Nem tudom, hogyan kell udvariasan visszautasítani? Legyen diplomatikus. Ha a kérelmező - főnök, vagy egy fontos ügyfél, majd próbálja mondani valami ilyesmit: „Nehéz lenne, mivel a jelenlegi prioritások. Próbáljuk megtalálni más módon megoldani a problémát? "