Mit kell enni, hogy visszaállítsa az energia

Szénhidrát energiát adnak

Szénhidrátok - komponens, amelyen keresztül az energia nőtt több mint a fele. Ezek befolyásolják a normális működését a létfontosságú szerveket. De a normális működését a szervezetben fontos, hogy állandó glükóz szintje a vérben. Erre a célra, kívánatos, hogy előnyben az élelmiszer alacsony glikémiás indexe: teljes kiőrlésű termékek, tészta készült durumbúza, a kukorica és a rozs kenyér, stb Sokkal jobb, hogy változatossá a diétás élelmiszerek rostokban gazdag, mely segít megtisztítani a szervezetben, és így egy további energiaforrás: enni gabona, sok friss zöldséget (by the way, a gyümölcsök és zöldségek gazdagok prána - életenergia), valamint bizonyos típusú gyümölcs. Mint hasznos forrás a szénhidrátok, akkor a méz és a szárított gyümölcsök.

A zsírok, energiát adó

Fat szükséges a normális működését a szervezetben, de szükségük van egy kicsit, hogy ne vigyük túlzásba, mert a felesleges vezet a szívbetegségek és a rák kockázata egy energikus életet. Ahhoz, hogy valóban ébren, jobb, ha választani telítetlen zsírok és élelmiszerek gazdag omega-6 és omega-3 zsírsavak. különböző energiaforrások dió, napraforgómag, csíráztatott búza, növényi olajok (napraforgó, lenmag, szezámmag, stb), és egy kis mennyiségű tenger gyümölcsei és a zsíros tengeri halak.

A fehérjék az energetikai

Protein hozzájárul a folyamatok vérképzés és lényeges eleme, épített és fenntartott szövet, izom és csont. Azonban a túl sok fehérje élelmiszerek vezet a savasodás a belső környezet a test, mivel meg kell enyhén lúgos, és lúgos állapotban visszatérhet csak a kibocsátás kalcium a csontok, ami károsítja a testet. A legjobb fehérjeforrások a tejtermékek, hüvelyesek, zöldségek, diófélék, sovány húsok és baromfi ésszerű mennyiségben.

Vitaminok a vitalitás

A leggazdagabb az energia szempontjából olyan élelmiszerek, amelyek tartalmaznak komplex vitaminok csoportjába B. Sok babot köles, hajdina, rozs, quinoa (dél-amerikai gyógynövény, amely nagyon népszerű a West), a kukorica és az árpa, mivel tartalmazza a friss fűszernövényeket. A mi vigor hatást, és a C-vitamin, amely jelen van a gyümölcs (például narancs) és zöldségfélék (burgonya, paprika), és a hasonlók. D.

A nyomelemek az energia

Ahhoz, hogy úgy érzi, több vidám, magabiztos, energikus, meg kell enni élelmiszerek gazdag magnéziumban (zöldek, diófélék és magvak), cink (tojássárgája, hal, napraforgómag), vas (bab, tökmag, lencse), réz (shell brazil dió, zab, lazac, gomba), valamint a Q10 koenzim, amely jelen van a marhahús, a szardínia, a spenót és a mogyorót.

Gyógynövények és fűszerek

Ayuveda különleges hely fizet fűszerek, amelyek segítenek, hogy megerősítse a test miatt az energia. Ráadásul javítja az emésztést és a felszívódást az élelmiszer, és növelheti az immunitás véd a káros mikroorganizmusokat. Ezek a következők: a kurkuma, a sáfrány, babér, szegfűszeg, kömény, szerecsendió, fahéj, gyömbér, kardamom és mások.

Félkész termékek, húsok, gyorsétterem

Az ilyen élelmiszer, és ha egy tört az energia egy rövid ideig, az élelmiszerek feldolgozása nagy részét elveszítik előnyös tulajdonságait, és negatív hatással van a test, ami a depresszió és a krónikus fáradtság szindróma.

Édességek és cukros italok

Termékek természetellenes adalékanyagok, rovarirtó szerek és vegyszerek és a GMO

Vegyszerek és természetellenes adalékanyagok mérgezik a testünket, mert meg kell küzdenie ezekkel az anyagokkal, és ugyanakkor úgy érezzük, erőtlenség és a fáradtság. Ezen túlmenően, a felhasználása oda vezet, hogy visszafordíthatatlan károsodását az immunrendszer, szaporodási funkciók gátlásánál, stb

Alkohol elősegíti az adrenalin hormon, amely elő a mellékvesék és mozgósítani a szervezet a cselekvésre. Ugyanakkor a szervezet nyaktörő sebességgel indul fordul elő különböző eljárásokkal: szívverés felgyorsult, a tüdő befogadni több levegőt, a máj glükóz kibocsátás a véráramba hosszabb. Ha egy adag alkoholtartalmú italok nem jár semmilyen kárt, de csak kicsit pihenni, ha iszik rendszeresen, adrenalin folyamatosan szabadul, ami oda vezethet, hogy a fáradtság és a tartós rokkantság.

„Dead élelmiszer”

A Ayuvede halott étel az úgynevezett régi, erősen hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben: fagyasztott élelmiszerek konzerválására, élelmiszerek csomagolva vákuum termékek kémiai adalékanyagokat. Az ilyen élelmiszer nehezen emészthető, így a test eltömíti a csatornákat és az ólom a fáradtság.

Kávé vagy koffeintartalmú italok (néhány hivatkoznak rájuk, és a tea, bár van egy vitás pont) adhat hamis energia növekedés, de a koffein kimeríti a májban, ami a felhalmozási méreganyagok, és ennek következtében - a fáradtság.

vitás kérdéseket

Ayuveda azt mondja, hogy a kapcsolódó termékekkel gyilkosság, erőszak és halál - a legtöbb állati eredetű termékek - rabolni minket energiával. Közben állati fehérjék kis mennyiségű ami fontos egyensúlyt a szénhidrátok és segít úgy érzi, egészséges, jól táplált és vidám.

Ébren maradni - ez jobb, ha nem sokat eszik. provokálja álmosság, mivel a szervezet mozgósítja az összes erők az emésztést a felesleges ételt. Lehetetlen, hogy tartsák be a szigorú diéta és alultáplált, így a szervezet megkapja kevésbé értékes energiaforrásokat.
Szükséges, hogy amennyiben lehetséges, a környezetbarát termékeket. termesztett a területen. Szerint Ayuvede több bennük prána - életenergia. Helyi gyümölcsök és zöldségek nincsenek kitéve a növényvédő szerek és a feldolgozott anyagok pénzt takarít meg. Mivel ezek nem igényelnek hosszú távú tárolására és szállítására. És megtartása több tápanyagot.
Egyél változatos. A változatos és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet az összes tápanyagot, és töltse fel energiával.
Egyél rendszeresen, kis adagokban. hogy ne terheljék a szervezetben és nem kényszeríti őt, hogy tölteni értékes energiát. Ez jobb, hogy ugyanabban az időben, ha lehetséges. A szervezet hozzászokik, és nem kell többé a végtelen nassolás.
Jobb, ha eszik, minimális hőkezelés. ez az étel nem csak egy élő energiaforrás, hanem hasznos bél egészségre.
Ébren maradni, akkor jobb, ha enni egy nyugodt légkörben. jobb családi vagy baráti körben. Végtére is, annak érdekében, hogy ébren maradjon, és fontos az érzelmi komponens, és a nyugalmat. Ezen kívül a már bizonyított tény, hogy a családi asztalra, kellemes környezetben, az emberek hajlamosak kevesebb kalóriát fogyasztanak, és az étel emésztjük gyorsabb és jobb.

„Fast” - többnyire élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a cukor és a tésztát. Például, a kenyér és csokoládé. A rizs cukor bizonyos mennyiségben.
„Lassú” - először is a gabonafélék. Ez azt jelenti, hajdina, köles. De aztán megint ábra.