Mit jelent az, hogy „vigyázz”
Home | Rólunk | visszacsatolás
Ez azt jelenti, hogy igyekszünk koncentrálni minden az érzéseit ebben a pillanatban. Sajnos, nem vagyunk jó csinálja. Ha szeretné megtudni, hogy legyen óvatos, meg kell, hogy hosszú ideje változtatni a mentális hozzáállás, de megnyugodhat, ez a hozzájárulás viszi bőséges gyümölcsöt. Találtam egy hihetetlen mennyiségű kutatási adatok technikák és módszerek képzési őket a sport területén a pszichológia. A sportoló, annak érdekében, hogy a bajnok, képesnek kell lennie arra koncentrálni, hogy ne kétfelé, hogy részt vegyen „életben”. A legjobb sportolók a verseny ideje nem gondolt semmit, még a győztes - növeli a elvesztésének lehetősége. Ehelyett lehetővé testüket, hogy kifejezzék, milyen jól csinálnak, amit akarnak.
Szakmai sportolók nem bemelegítés annak érdekében, hogy a megfelelő állapotban nem csak a test, hanem a tudat. Egy barátom, al golfpályát, azt mondta, hogy késlelteti az idő előtti hatása kifejezetten azzal a céllal, hogy úgy érzi, a harmónia a pillanatban.
Technikák atléták által használt, segíthet „jelen lenni” életük minden alkalommal, élvezem minden pillanatát. Amikor rájössz, hogy belevetette magát a múltban, ijedt, vagy aggódik a jövő, hogy a környező gondolok, könnyen megváltoztathatja a hangulatot a következő négy lépésből áll:
c) hivatkozás a belső „I”;
Kezdje pihenést. Izommerevség gátolják a vér áramlását az agyba. Amikor a véráramlás lelassul, az erős negatív érzelmek gátolják gondolkodás, alárendeli az emberi viselkedés számos fiziológiai impulzusok. Daniel Goulmen beszél fiziológiai válaszokat a különböző érzelmi állapotok című könyvében: „Érzelmi kompetencia”. Íme néhány közülük:
- Anger irányítja a vért a kezek, a készítő személy a sztrájk.
- A félelem irányítja a vért a nagy izmok, főleg a láb, egy ember arra készül, hogy menekülni.
- Szomorúság és csalódás lassú anyagcsere, amely egy személy ideje, hogy orvosolja a helyzetet.
- A boldogság érzése irányítja vér az agyba, nyugtató aggódó gondolatok, energia szabadul fel, ami teret ad a jó érzések.
Mindezen érzelmek csak boldogságot hozza meg a komfortérzetet. Ha úgy érzi, valami mást, akkor úgy érzi, hogy szükség van, hogy megszabaduljon a feszültséget a nyak, hát, karok és a lábak, hogy nyúlik, serkentik a vérkeringést. Ön döntheti el, hogy továbbra is mérges - harag motiválja kockázatokat és módosítások - vagy akár sértve, ha ez arra fogja ösztönözni, hogy tegyen lépéseket. De ahhoz, hogy a döntés racionális, először meg kell lazítani.
Nagyon sok módja van a pihenésre. Próbálja meg három mély lélegzetet, számolj 100-1 vagy szakaszon. Annak érdekében, hogy hatékonyabb eredmények, szándékosan lassítja az életüket. Lassan enni, autót vezetni, és menjen nyugodtan.
Vannak más módszerek, irányítja az energiát a stressz enyhítésére. Például, meg tudod csinálni egy kis mozgásra, emlékszik valaki, akit úgy érzi, egyfajta hála és a szeretet, vagy csak valami nevetni.
Ha úgy gondoljuk, hogy ez a legjobb, ha boldogok vagyunk, akkor hogyan tudja megváltoztatni a hozzáállást negatívból pozitívba? Meg lehet tanulni, hogyan kell „találni mindenben valami jó.” Ha megnézzük a pozitív oldalon az élet minden alkalommal, akkor dolgozzon ki egy szokás, hogy több optimista.
Valóban, a képesség, hogy a jó oldalát különböző helyzetekben át rutin szórakoztató.
Lazuljon el. Treat minden könnyebb. És úgy érzi, hogy a döntések egyre érettebb, akkor lesz könnyebb kezelni a nehéz helyzetekben. Akkor egyszerűen élvezni az életet.
Ha pihenni, itt az ideje, hogy megszabaduljunk az állandó ellenőrzés az agya, egy megszakítás nélküli belső monológ. Megszabadulni, mi zavar - a tapasztalatok a munkáját a pénzügyi problémák, kusza kapcsolatok, megoldatlan kérdés. Így, ha szabad magát az új lehetőségeket.
Milyen gondolatok elnyomják a legjobban?
Mi is aggódnak amiatt, amit mások gondolnak rólunk. Hallgassa meg a véleményét egy neves szakértő coaching Gari Ostena: „akkor nem érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad.” Meg kell vigyázni rá, hogy légy önmagad, felhasználja, hogy száz százalékig.
Ehelyett kíváncsi. Ön nem csak látni új módon megoldani a problémákat, az emberek megtalálják sokkal érdekesebb.
A paradoxon az, hogy annak érdekében, hogy kézben tartva, akkor először meg kell tisztítani.
Meg lehet nézni, ha csinálsz valamit, csak a móka kedvéért. Amikor nincs semmi vesztenivalója, akkor általában azt mutatják, hogy a legjobb eredményt. Te leghosszabb, mondjuk briliáns beszéd, van egy egyedülálló megoldás a problémára. Miért?
Mert, megfeledkezve arról a múlt és a jövő - mintegy félelmeiket, igényeit, véleményét és elvárásait - tudjuk elmélyülni a jelen. És akkor - elérése lenyűgöző eredményeket.
Ha képesek pihenni és megszabadulni a felesleges gondolatok, akkor felfedezni egy új világot a lehetőségek a jelenben. Ha nem kell csatlakoztatni, hogy tetszik, kell értékelni a valódi ér, érezni, hogy igazuk van, akkor az emberek más fényben. Pszichoterapeuta Biron Keti azt mondja: „A háború vége volt a kezdete a közelség és a megértés.”
Próbálja megállítani egy pillanatra a belső monológ, gondolatai, figyeli a világ körül. Másnap, növeli az idő, hogy két perc alatt. Minden nap vezethető, meddig tud menni nélkül ítéletet arról, hogy mi történik. Aztán meg, hogy ezt a gyakorlatban, amikor ideges. Ügyeljen a helyzet világosabbá válik az Ön számára.
Megemlítem itt a négy szabály, amely segít megszabadulni a nyomás a gondolat: