Mit esznek éjjel aludni is, sonmir
Úgy véljük, hogy enni után 18:00 káros. De mi van, ha a szervezet úgy viselkedik, ellenkezőleg, együtt hasznos éhezés következik be az álmatlanság?
Persze, érdemes étkező! Az egészséges és kiegyensúlyozott vacsora, még késő este nem okoz bántani és extra kiló. A legfontosabb dolog - a megfelelő módon főzzük.
Talán kevesen hallottak az úgynevezett glikémiás indexe. Ez az index azt jelzi, hogy milyen gyorsan emésztett szénhidráttartalmú ételek. Minél közelebb van a mutató, hogy több száz, annál jobb. Ez csak ilyen élelmiszer az éjszakai és szükséges enni. Szóval, milyen étel a legmagasabb glikémiás index:
A fenti termékeket, akkor lehet, hogy több ezer különböző ételeket. Vannak azonban ellenjavallatok - cukorbetegeknek sok tiltott listán. Tehát légy óvatos.
Mit esznek éjjel, megbeszéltük. És most azt mondom, hogy pontosan mit lehet főzni a vacsorát. Lesz 3 tanfolyamok. Mindegyikük nagyon egyszerű és kevés időt igényel, valamint az alapvető készségek főzés.
Francia leves sárgarépa és a gyömbér
- sárgarépa - 400 g
- Fokhagyma - 1 fog
- rizs - 40 g
- ginger root - 2 evőkanál
- hagyma - 1 db.
- csirke húsleves - 1,5 liter
- krém - 80 ml
- paradicsompüré - 1 evőkanál
- olívaolaj - 3-4 evőkanál
- vaj - 2 teáskanál
Az apróra vágott hagymát. Ginger dörzsölje egy reszelő. Sárgarépa vékony csíkokra vágjuk. Fokhagyma zúzott chesnokodavilke. Hagyma és a fokhagyma megsütjük a serpenyőben forró olívaolaj és vaj.
A folyamat során a főzési adjuk hozzá a sárgarépát és a gyömbért. Fry további 5 percig, alkalmanként megkeverve. Add hozzá a rizs és a paradicsompüré, és továbbra is sütjük néhány percig. Ezután az összes egy kell áttérni egy serpenyőben, öntsük a forró csirke húsleves és forraljuk egy órán át alacsony hő. Gondoskodjunk róla, hogy a só és fűszerek ízlés szerint.
Miután a végén a főzés, távolítsa el a hőt, és hagyja, hogy a leves kissé kihűlni. Akkor vessen egy konyha keverékhez és a levest, amíg majdnem teljes homogenitást. Most a francia leves sárgarépa és a gyömbért kész. Továbbra is önteni skeet, díszíteni a zöldek, és tegye egy kanál tejszínt, hogy finom íze.
Könnyű saláta sütőtök, zeller, alma,
- alma - 2 db.
- zeller szár - 1 db.
- krém - 0,5 üveg
- sütőtök - 180 g
- citromlé - 1 evőkanál
- dióbél - 2 teáskanál
- cukor - 1 tk
Alma vágjuk kockákra. Zeller vágjuk. Tök dörzsölje egy közepes reszelő. Dióbél, hogy áthaladjon egy mixer. Keverjük össze az összes hozzávalót. Tejföl, citromlé. Posaharit ízlés szerint. Keverjük jól össze, és könnyű saláta kész.
Ízletes zsemle mazsolával és fahéjjal
- Búzaliszt - 500 g
- tehéntej - 1 csésze
- citromhéj - 0,5 Lemon
- mazsola - 1 csésze
- élesztő - 1 evőkanál
- Csirke Tojás - 2 db.
- cukor - 4,5 evőkanál
- vaj - 60 g
- fahéj - 1 teáskanál porzás
- Só - 1 csipet
Mazsola áztatás előre az öböl három órán keresztül forró vízben. Ezután engedje le, és dobja a mazsolát egy tésztaszűrő, száraz. Liszt szitál szitán, kombinálni só, cukor, citromhéj és zúzott élesztő. Pour több tejet, beat tojást, adjunk hozzá apróra vágott vajat kockákra.
Keverjük a tésztát finoman a kezével. A tésztát kell állni egy fedett bankot, mászni. Időbe fog telni, körülbelül 1-1,5 órát. Közben vágjuk a mazsolát.
Ezután a tésztát tekercs egy réteg körülbelül 5-7 mm. A felszínen a tésztát öntsük egy kevés cukrot és az apróra vágott mazsolát. Csomagolva egy tekercs, és a darabokra vágott azonos méretű.
Minden jövőbeli zsemle mártott olvasztott vajjal, és megszórjuk fahéjjal és cukorral. Elbomlik sütés a sütőben sütjük 180 fokon kb 15 -17 percig. Sült zsemle ismét kenje vajjal. Megszórjuk fahéjjal, ahol megszórjuk.
Azt hiszem, hogy lesz elragadtatva ezeket az egyszerű recepteket. Most már nem kell zavarni éhgyomorra, az álmatlanság és a kéz lift. Örülnék, ha, kedves olvasók, ossza meg étel-, hogy nyugodtan enni lefekvés előtt!