Mint vegetáriánus típusú VEC
Mivel a vegetáriánusok esznek növényi élelmiszerek és a hús a diéta nem, ez a diéta gyakran segít a súlycsökkentés érdekében. Akkor jó, ha az emberek csak azt, hogy lefogy, és egy sovány testalkat ez a probléma. A tapasztalat az ilyen esetekben nem éri meg, mert a megfelelő választás a termékek súlya jön vissza.
Oldjuk meg a feladatot súlygyarapodás
Ivás nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget vezet az a tény, hogy a szál benne foglalt megtölti a gyomrot, és ad egy teltségérzet, mielőtt a test megy megfelelő mennyiségű kalóriát. Megy át a bélben, élelmi rost elég megemészteni és emellett akadályozzák a szénhidrátok felszívódását.
Ezért vegetáriánus hízni használt élelmiszer-ipari termékek nagy fűtőértékű. Általános szabály, hogy van egy nagy sűrűségű és a gyomorban kis helyen elfér. Ez elsősorban dióféléket és magvakat. Zöldség kívánatos, hogy a pörkölt. Ha nem tiszta vegan és fogyasztani a tej és a termékek, egyszerűsíti a feladatot. Tejföl, kenyér, vaj, sütemény, pékáru, zsíros sajtok - a legalkalmasabb, hogy jobb.
Egy normális egészségi állapotban tartják, hogy adjunk elég hetente 300-500 gramm. Táplálkozási tanácsot még több aktivitást a fizikai síkon, főleg, ha a sporttáplálkozás használni. Így épít izom, nem testzsír.
Az emberek mentális foglalkozások súlygyarapodás megy rosszabb. Számukra használata ajánlott teljes kiőrlésű és a rizs. És meg kell enni barna (nád) helyett a szokásos fehér cukor. Zöldség csak hőkezelés után, mint a nyers adnak hashajtó hatása van.
Egy speciális szó kell mondani a zabpehely. Ő mégis úgy vélik, egy diétás termék, de a benne lévő fehérje és a keményítő teszi ezt a terméket nagyon hasznos azoknak, akik szeretnének hízni. Keményítő, feldolgozás után a szervezetben, lerakódik a izomszövet és a májban, mint glikogén. Ha egy személy részt vesz a sport, a glikogén glükózzá alakul, ami egy jó energiaforrás.
Vegetáriánusok, akik szeretnének hízni segítségével izomépítés rendelkeznie kell, menü sok fehérje. Ez lehet egy gomba, búzacsíra vagy szója, mogyoró, tökmag, tofu. Ahhoz, hogy kiegyenlítse a egyensúlyt a szervezetben szükség van az azonos fűszerek, mint fahéj, fekete bors és frissen őrölt bors (kaliforniai paprika).
Ahhoz, hogy javítja az étvágyat is hasznos adalékok a fűszerek. Azonban ez nem ajánlott enni nagy mennyiségben az egyik ülésen. A súlyt gépelt simán, együnk több mint háromszorosa. Zavartalan a kalória a szervezetben érjük 5-6 étkezés naponta. Egyes részek csinálnak érezni enyhe teljességében.
Több vegetáriánus receptek súlygyarapodás
- Ez a recept ideális az első reggeli: juice, teljes kiőrlésű kenyér (3 szelet) mogyoróvaj, gabonafélék (búza vagy müzli) a tehéntej vagy a szója, és 1 banán.
- On ebédet: vegeburger 2 hot dog (vegetáriánus), vagy tofu sajtos szendvicset, chili szósz vegetáriánusoknak, szakadt darab saláta és avokádó (olívaolaj szezonban), vagy joghurt termék szójatejet.
- Vacsorára suit: tészta tofu, saláta, avokádó (töltse olívaolaj), kenyér (2-3 szelet) repceolaj, gyümölcs.
A táplálékot a nap folyamán:
- A keverék pörkölt földimogyoró és a napraforgómag, különböző fajták.
- Földimogyoró-olaj (2-3 v. L.) és a kekszet (friss). Mosott le szójatej.
- Alma szeleteket, mézzel keverve (1 evőkanál. L.), mogyoró olaj (2 evőkanál. L.) és a sült napraforgómag (1 evőkanál. L.). Akkor adjunk hozzá egy banánt.
A sportolók, izom szivattyúzás, meg kell egy főétkezés hozzá egy pohár protein shake.
