Minerals, előnyös az emberi szervezetben
Ásványok, egészséges, ez az energiát nem tápanyagok, amelyek különösen szükség van a normális működését az emberi szervezetben. Csontok, az izmok, a szív, a vér. Ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a különböző területeken, és teljesítik nagyon fontos feladat.
Hasznos ásványok, ismerős idegenek
Milyen ételek tartalmaznak ásványi anyagokat
A napi étrend tartalmaznia kell ezeket az ásványi anyagokat, hasznos a szervezet számára.
- Magnézium: a hiány az iparosodott országokban gyakori, mert a fő forrása ritkán fogyasztott élelmiszerek: teljes kiőrlésű gabona, bab, kakaó, néhány ásványvíz.
- Kalcium tartalmazza nemcsak a tejtermékek, hanem zöld színű zöldségek, diófélék és halak fogyasztása rákfélék (szardínia, szardella, Fekete-tenger szardella).
- Foszfor: ez egy hasznos ásványi rejtett számos ételben, mint a tejtermékek, hús, hal, tojás.
- Vas: A bajnok a vas a vas forrásai a spenót és a máj, de ha nem tetszik, akkor tudja, hogy a vörös hús is jól ellátott vas.
- Nátrium: A só a fő forrása a nátrium, akkor is, ha sózzuk az ételt egy kicsit, ez általában elegendő napi nátrium szabványoknak.
- Kálium: nagy mennyiségben jelen lévő főtt fehér bab, sült burgonya a bőrrel, kagyló, spenót, banán, és általában minden növényi élelmiszerek.