Mindent megpróbált, hogy lefogy, próbálja enni élelmiszerek felgyorsítja az anyagcserét

Sokan biztosan állítható, hogy nem segít az alacsony kalóriatartalmú étrend az elhízás elleni küzdelem. Miért történik ez? Talán van egy csökkentett anyagcsere folyamatot. Így meg kell minden lehetséges módon, hogy javítsa meg, így az étkezési élelmiszerek felgyorsítja az anyagcserét.

Mi az anyagcserét, amely feldolgozza fordul elő egyidejűleg a testünkben? Anyagcsere - az a folyamat, amely a szervezet átalakítja az élelmiszer energiává érkezett. Ez a folyamat is előfordulhat néhány gyors, míg mások - lassan.

Más szóval, az anyagcserét - az az arány kémiai reakciókat, amelyek kézhezvételét tápanyagok a szervezetben, amíg a bomlástermékek ilyen reakciók nem kerül a környezetbe.

Tehát, hogy lefogy, akkor kell, hogy javítja az anyagcserét, azaz normalizálja az anyagcsere során.

Az általánosan elfogadott tény, hogy a metabolizmus túlsúlyhoz vezethet problémát. Ez általában akkor fordul elő, csökkentett szintű metabolizmus. A túl gyors anyagcserét, ezzel szemben az oka súlyú. Az alsó szint - a több kalóriát bemegy a zsírt, és ebből következően azt jelenti, hogy fogyni kell csak felgyorsítja az anyagcserét.

Jelek alacsony szintű anyagcsere

1. Az az érzés, „állandó fagy”;
2. Nem akar mozogni, és nem kap öröm a fizikai aktivitás;
3. Derék nőknél> 85 cm férfiaknál> 100 cm.

Mi határozza meg az anyagcserét

Az első dolog, ami befolyásolja a jó anyagcsere - az összeg az izomtömeg a test és annak állapotát. Számít, milyen gyakran serkentik az izom függ a folyamat az anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat nem törlik, hanem szívesen.

Általában, az anyagcsere lassulni kezd a korral. Egy ilyen lassulás is függ a hosszú távú alacsony kalóriatartalmú étrend. Abban a reményben, hogy zsírt éget, így fennáll a veszélye, káros az egészségre, valamint az alultápláltság rossz, mint a túlevés.

Így csökkenti a metabolikus folyamat visszatér a régi súlyát és a zsír, ahonnan fájdalmasan hosszú próbált megszabadulni. Tehát elleni küzdelemben a túlsúly, nagyon fontos, hogy kövesse a kurzus az anyagcsere.

A kiegyensúlyozott étrend párosul fizikai aktivitás - ez az ideális, és tényleg működik a lehetőséget, hogy éget a kövér sokáig.

Ne gondoljuk, hogy vannak csodálatos termék, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, vagy megoldja a problémát a túlsúly. Ne feledje, hogy a test egészséges, meg kell tartani, hogy az egészségügy, így a legjobb, hogy válasszon a kiváló minőségű élelmiszerek és nem fitness. És lehetséges, hogy gondoskodjon otthon.

Egyes tényezők az anyagcserét

Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, így meg kell enni jobbra. Ezért szükséges, hogy a reggeli a reggel, ahogy felgyorsult csak reggeli után. Később délután, az anyagcserét lelassul, nem ajánlott enni a sok éjjel, mert minden élelmiszernek válik kövér.

Ha kiderült, hogy nem történt meg a reggeli, akkor fennáll a veszélye, megy át a csökkentett anyagcsere ebéd előtt. Tipp - enni élelmiszerek fokozatosan, de gyakran.

A kettő között a reggelit, ebédet és vacsorát, akkor lehet enni. Ehhez illeszkedik a következő termékek: joghurt, gyümölcs. Nem cukorka, sütemény és egyéb édességek. Ezek a termékek nem segít, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét, de csak át a zsírt. Javasoljuk, hogy egy kis szünetet az étkezések között nem több mint három órán át. Ezután a szervezet anyagcsere lesz következetesen magas.

Mindenesetre nem éheznek. A testünk folyamatok épülnek oly módon, hogy folyamatosan küzd az esetekben, amikor elkezdjük éhségsztrájkba vagy éles leminősítés a kalóriatartalma élelmiszer. A túléléshez, az anyagcsere lelassul a szervezetben. És ha visszatér a normál étrend, a test visszatér a Nyugat, hogy a zsír, amit raktak.

Milyen termékeket meg kell tudni

Termékek, ami felgyorsítja az anyagcserét:

1. Fehérjéket. Tojás - termék gazdag fehérje, amely felgyorsítja az anyagcsere során. Még mindig lehetséges, hogy olyan termékekre, mint a tejsavó, hús, pulyka, csirke mell, mogyoróvaj, marha, lazac, tonhal.
2. Zöldség felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, valamint a zsírégetést, mint a káposzta, spenót, paradicsom, brokkoli, paprika, zeller.
3. Gyümölcsök és bogyók, gyorsítja az anyagcserét: alma, őszibarack, citrusfélék, málna, eper.
4. Gabona-, hogy gyorsítsa fel a szervezet anyagcseréjét, illik: teljes kiőrlésű gabonafélék, kása „Herkules”, gabonafélék, rost.
5. Folyadék, amely szükséges inni, hogy gyorsítsák fel a folyamatot: víz, kávé, zöld tea. Részeg egy pohár meleg vizet egy citrom reggel éhgyomorra - zsírt éget.
6. Az olaj legyen a növényi eredetű, előnyösen olívaolaj, az első préselés.
7. Egyéb termékek, amelyek és kell enni ahhoz, hogy menjen a gyors anyagcserét - ez fűszerezi. Élelmiszerek, amelyek ízesítik csípős fűszerekkel kitölti gyorsabb, mint a friss.

Tippeket és tanácsokat élelmiszerelőírásoknak

Próbálj meg enni annyi fehérjét, mint lehetséges. És a férfiak általában értékes termék, amely nem lehet az első prioritás a normál áramlását az összes folyamatokat a szervezetben. Protein termékek segítenek felgyorsítja az anyagcsere során, és számuk nem lehet kevesebb, mint 35% -át a teljes étrendben.

A zöld tea cukor nélkül felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, így inni akár naponta háromszor.

Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a folyamatot az anyagcsere a szervezetben, meg kell, hogy adja fel a cukorka.

Édességek mindig „öntött” zsírrá. Egyél annyi rost.

Igyál több vizet. Ha inni túl kevés a víz, akkor töltse be a máj tisztító folyamat a szervezetben, és olyan terhelések, megszűnik bontják zsír. Ezért meg kell inni egy pohár vizet, minden egyes alkalommal, fél órával étkezés előtt.

Hozzáadjuk a fűszereket az élelmiszer. Termékek csípős fűszerek, mint a piros paprika gyorsítani például a metabolizmus és a kalóriák elégetése.

Melyik vasban gazdag élelmiszerek kell többet enni, hogy elkerüljék csökkent a hemoglobinszint a vérben? Ez az elem tartalmazza kielégítően a májban és a sötét hús.

Amennyiben eszik tejtermékeket naponta. Például a természetes joghurt lehet tenni otthon magát. Túró jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, tartalmaz sok kalciumot. És kalcium elégetni a felesleges zsírt a szervezetben gyorsan.

Mely termékeket ki kell zárni az étrendből? Kerülje sózott. Só megtartja folyadék a szervezetben, ami végső soron ödéma.