Minden, amit tudni kell a futás, az egészséges táplálkozás
Hagyományosan, ha megérkezik a tavasz, itt az ideje, hogy elkezd sportolni, és végül, hogy a figura érdekében. Tehát, ha még mindig keresi az oka tedd le holnapra, megpróbáljuk meggyőzni, hogy ma kezdődnek?
Futás, mint tudjuk, a szabad utat, hogy jól nézzen. Nem kell pénzt költeni a speciális berendezések, különösen a képzésre. Mindössze annyit kell - a rendszeresség és a vágy. Rendszeres futás nem tesz sokat várni az első eredményeket: a szív munkáját, javítja, az izmok lesz erősebb és felgyorsítja az anyagcserét. Arról nem is beszélve, és a fogyás gyorsabb lesz, és ez a szám - szigorodtak. Hol jobban fut? Futópad VS friss levegőt.
A futópad biztosan nem igényel tökéletes időjárási futni és egy speciális meleg ruhát. Sőt, annak vezérlőpulton látható a te fordított kalória, távolság, valamint a pulzusszámot. Tanulmányi idő a futópad jobb választani reggel. Kezdje állt a 3-5 perc tempós séta, hogy felmelegedjen az izmokat. További ütemét, és az utolsó 5 percben, lassíts, amíg a szalag végül megáll. Így, ha lélegzik, és erejük helyreáll. Azoknak, akik szeretik a friss levegőt, futó pályák az erdőben a legjobb megoldás. Ők lehet gyakorolni csaknem három évszakban. Költségei minimálisak: kényelmes ruhát és futócipőt. Az előnyei fut az utcán, akkor beszélhetünk a végtelenségig. Először is, az izmai nagyobb terhelést, mint egy taposómalom. Másodszor, a parkban, akkor változhat az edzés mindenféle fordulat, dönthető fordulatok, éles gyorsulások és fel-le ugrál. De nem szabad elfelejteni azt a tényt, hogy az aszfalt egy kedvenc park lehet nedves és jeges. A sérülések elkerülése érdekében, meg kell, hogy rendkívül óvatos?
Hogyan enni?
Emellett rendszeres kocogás ülés, érdemes megjegyezni, és a táplálkozás. Ellenkező esetben a előnyeit gyakorlat minimális lesz. Mielőtt jogging ne félj használni gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, olajbogyó, szőlő és grapefruit), valamint a tészta vagy a fehér rizs izdeniya. Edzés után alkalmas is, mint például egy koktél gyümölcs, ez segít helyreállítani az energia! Receptek koktélok millió, akkor lehet választani, hogy melyik tetszik, például?
Detox - egy koktél.
* Spenót.
* Zöld alma.
* Uborka.
* Víz.
Fruit Mix.
* Mango.
* Málna.
* Banán.
* Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Hasznos alkalmazások.
Rajongói mobil kütyü kocogás közben, akkor a következő alkalmazások:
Nike rögzíti az útvonalat, sebességet, távolságot és az időt. Azt audio értesítési beállítás funkció a megtett távolság az idő múlásával.
Endomondo követi a képzési útvonalat, akkor rögzíti az időt, távolságot, sebességet, ritmust, kalóriát és így tovább. Alenka?