Milyen vitaminokat tartalmaz banán
Néhány országban, a banán az egyik alapvető élelmiszerek. Magyarországon használják őket egy sokkal kisebb léptékű, de ugyanakkor ugyanolyan népszerűségnek örvend. Sok rajongó érdekel ez a gyümölcs, amely tartalmaz vitaminokat, egy banán, és milyen előnyökkel a szervezetben. Ez az, amit később látni fogjuk.
Vitamin és ásványi anyag készítmény banán
kalória banán
Kezdeni, érdemes megemlíteni, hogy a kalóriatartalma egy közepes banán körülbelül 100 kcal. Ez a mutató lehetővé teszi, hogy a gyümölcs egy snack károsodás nélkül a számok. Több, mint egy banán szénhidrát - 21,8 g fehérje sokkal kisebb (1,5 g), és gyakorlatilag nincs zsír (csak 0,2 gramm).
A fő aktív elem
Ami az ásványi összetétele, a banán a leggazdagabb forrása a kálium. A 100 g gyümölcs tartalmazott 348 mg. Ez az elem pozitív hatással van a munka az izmok, beleértve a szívet. Ő hozza vissza a normál víz és a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. A kálium segít csökkenteni az intenzitást izomfájdalom és fáradtság után. Ez az, amiért a banán annyira népszerű a sportolók körében.
Mikro és makro elemek összetételét banán
Emellett a kálium, a banán tartalmaz más hasznos a kialakulását a szervezetben. Köztük:
- Magnézium - 42 mg. Ez csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben, és pozitívan befolyásolja az izomrendszer.
- Foszfor - 28 mg. Elősegíti a normális működését az idegrendszer és az agy. Így tudja teljes mértékben lép az anyagcsere folyamatokat a szervezetben szükséges kalcium és D-vitamin
- Nátrium - 31 mg. Pozitív hatással érfal-sejtek segítségével elérheti a tápanyagokat. Együtt kálium-normalizálja vízháztartását, kiválasztja a felesleges folyadékot.
- Kalcium - 8 mg. Ez az elem szorosan együtt magnézium. És hogy a fő hatás a csontszövet és a szívizmot.
- Fluor - 2,2 mg. Ez főként részt vesz a mineralizáció a csontok és a fogak, az egyén védelme a csontritkulás és a fogszuvasodás.
- Szelén - 1 mg. Erősíti a szervezet természetes védekező - az immunrendszert, növeli az állóképességet.
- Vas - 0.6. Javítja a vér, ez segít az oxigén szállítása, elküldi az összes létfontosságú szerveket.
- Mangán - 0,27 mg. Részt a anyagcsere a test megteremtésén keresztül védelmére sejteket és a szöveteket a káros és toxikus vegyületek.
- Cink - 0,15. Ez nyomelem különösen fontos minden ember él hátrányos környezeti feltételek. Ez semlegesíti a szabad gyököket és tisztítására test és megakadályozza az idő előtti öregedés.
Vitaminok az összetétel banán
Milyen vitaminokat tartalmaz banán:
- A-vitamin - 20 mg. Jelen van egy banán a legnagyobb koncentrációban. Ez az elem felelős védi a szervezetet a kialakulását különböző tumorok, érfal erősítése, a bőr és a haj.
- C-vitamin - 10 mg. Segít támogatják az immunrendszert, véd a fertőzések, meghosszabbítja a fiatalok.
- Vitamin csoport B. Különösen a banán jelen elemek B1, B2, B3, B6 és B9. Ezek koncentrációja változik 0,04-10 mg. Ez a vitamin szükséges a csoport a női szépség - ez teszi haj fényes, vastag, és a bőr sima és tiszta.
- PP-vitamin - 0,6 mg. Úgy működik, mint egy antioxidáns.
- K-vitamin - 0,5 mg. Ez pozitív hatással van az emésztőrendszerre. Ez különösen fontos a szervezet számára, miközben az erős antibiotikumok.
- E-vitamin - 0,4 mg. Ez az elem nagyon fontos az egészséges bőr. Azt teszi, hogy hajlékony, meghosszabbítva fiatalok.
Banán: ízletes és tápláló termék telítő test értékes vitaminokat
Az előnyök a banán egészségügyi
Összegezve és szintetizáló az összes fenti, meg kell jegyezni, a közös jó banánt a szervezetben. Gazdag kémiai összetétele nem csak teszi ez a gyümölcs tápláló, hanem aktívan dolgozik különböző rendszerek a szervezetben.
Banana - egy finom természetes antidepresszáns. A hasznos lehet használni mindazok, akik gyakran vannak kitéve a stressz, rossz alvás, hajlamos a depresszióra.
Ez a gyümölcs kiváló választás egy snack, ha vezet az aktív életmód és a testmozgás. Vissza fog térni az elvesztett energiát, erősíti az izmokat, és előnyös az emésztést.
Banán pozitív hatása egy ilyen fontos rendszer, mint például a szív-és érrendszeri. Ez normalizálja nyomás fokozza a vénás fal, javítja a vér. Ezen kívül rendszeres fogyasztása a gyümölcs létrehoz egy általános pozitív hangulat az egész szervezetben. Különösen azt erősíti az immunrendszert, növeli a vitalitást és a hangulat, a kiterjesztett ifjúság - a külső és belső.
Azonban néhány ember a banán és a kárt. Tehát, ne használja őket túl gyakran azok, akik szenvednek thrombophlebitis és visszér. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a banán javítja a vér viszkozitását. Nem ajánlott, és az emberek, akik mozogni szívroham és a stroke. Ha a vezető a mozgásszegény életmód, ezek a gyümölcsök is okozhatnak gondot formájában felfúvódás és bélrendszeri rendellenességek, különösen akkor, ha enni éhgyomorra.
Teljes körű tájékoztatást kapnak arról, hogy mi vitaminok tartalmaznak egy banánt, és hogyan befolyásolja az egészségét, akkor felhívni a saját következtetéseit, milyen hasznos az Ön számára. Ha az aktív és mobil emberek, ez a gyümölcs legyen gyakori vendég az asztalnál.