Milyen vitaminok jobbak, mint a különböző vitamin termékek
főmunkatárs MD Institute of Nutrition
Milyen vitaminok vannak jobb megvenni a boltban? A vitaminok a különböző gyártók különböznek egymástól? A kérdés, hogy a minőségi vitaminok, amelyek jelen vannak a piacon, van sok.
Ha megy minden gyógyszertárban, kiderül, a polcokon a különböző vitaminok felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt. Domináló multivitamin tartalmaz sok vitamint összetételében több és nyomelemek. Között a gyógyszerek, vitaminok kiosztott különleges vitaminok a terhes nők, az idősek, a személyek, akik a sport, vagy fitness; vitaminok léteznek a cukorbetegek, szív- és érrendszeri betegségek, a szem számára a betegség és így tovább. Vannak a kereskedelemben kapható, és monopreparations vitaminok, mint például a C-vitamin, D-vitamin, E, K, illetve az egyedi B-vitaminok.
Hasonló normák követelményei vitaminok az Orosz Föderáció, az Egyesült Államokban és Európában
Niacin, mg
Pantoténsav, mg
Folsav-ta, g
Mi - a norma a fiziológiai követelmények vitamin?
Lehet egy ilyen eddig mennyiségű vitamint, hogy biztosítsa az egészséges, de nagyon különböző emberek optimális a vitaminok a szervezetben - a nagy kérdés. Így ez nem tekinthető, hogy jelentős része a vitaminok azoktól érkező élelmiszer, és azok, amelyek a-vitamin készítményeket, elveszhetnek a szívó-és az expozíció után a vér lépésben újrahasznosítás. Még az egészséges emberek természetes vitamin veszteség felszívódás során a gyomor-bélrendszerben lehet nagyobb, mint 50% és így tovább. A sok élelmiszerek természetes vitaminok felszívódnak rosszul, és ha valaki megtörte a munka az emésztőrendszer, a veszteség a vitaminok növelheti még. Mit kell tenni?
És hogyan lehet megváltoztatni a szükséges vitaminokat, az egészséges emberek, akik vezetnek az aktív életmód, a sok munkavállalók vagy azok, akik rendszeres testmozgást? Azt is meg kell, hogy vitaminokat emellett a normális szintre vitamin bevitel nem megfelelő.
Normák a fiziológiai követelmények vitaminok pontosan ugyanaz a felnőttek 18-100 vagy több év, élő különböző éghajlati övezetek és Magyarország vezető különböző életmódok. Ez felveti a kérdést: úgy, hogy a javasolt arányok fiziológiai szükségletek vitaminok elegendő ahhoz, hogy valós igény vitaminok mindannyiunk különböző ideig? Nyilvánvalóan nem. És ezt a következtetést megerősíti az a tény, hogy együtt a megfelelő színvonalú igényeinek. ott is az úgynevezett maximális megengedhető fogyasztás szintje a vitaminok. ami Magyarországon legalább háromszor nagyobb, mint az ajánlott élettani normák igényeinek. Ez azt jelenti, hogy a normális fiziológiai szükségletek vitaminok nem tükröződik az egyik alak. Van egyfajta „villa” a fiziológiai szükségletek különböző vitaminokat.
Meg kell jegyezni, hogy a jelenlegi szabályok vitaminok optimális az egészségügyi szükségletek az emberek többsége nem. hanem csupán biztosítja a minimális napi vitamin egy egészséges személy, amely megakadályozza, hogy a tünet megjelenésétől vitaminhiány. Nyilvánvaló, hogy az emberek a különböző egészségügyi, élő különböző körülmények között és a különböző életmód (a munka jellege, a fizikai aktivitás szintje) igényelnek a különböző vitaminok: egyedülálló élettani igény jelentősen változhat. Sőt, az igazi szükséges vitaminokat, valamint egyéb tápanyagokat, változó, és függ a kortól, egészségi és életmód. Így a jelenleg hatályos szabályok szüksége van vitaminokra nem dogma. úgy kell tekinteni, mint a viszonyítási alap a tényleges értékének kiszámítása szükséges vitaminokat minden egyén egy adott időszakban.
Tekintsük a készítmény néhány speciális vitaminok.
Először is, az egyik mindig megosztani a napi adag vitaminok (valamint egyéb ásványi tápanyagok) néhány fogadások - a 2, 3 vagy 4 lehet venni a nagy részét az élelmiszeripar, valamint számos, naponta egyszer, például az esti órákban; de egy ilyen étrend fog többet árt, mint használ. Ezért enni, és vitaminokat kell naponta többször - legalább háromszor. Megjegyzés: A cég NSP kínál, hogy vitaminokat 2 vagy 3-szor egy nap.
Másodszor, ez lehetetlen, hogy a készítmények vitaminok éhgyomorra. mert ez nem okoz a túl gyors felszívódását a véráramba, ami elkerülhetetlen csökkenése az emészthetőség és a veszteségek. Vitaminok legjobban étellel együtt vagy közvetlenül étkezés után. Vitaminok étellel együtt, bár lesznek lassabban szívódik fel, mint éhgyomorra, de jelentősen csökkent a veszteség ártalmatlanításra.
Keresi az asztalnál, akkor láthatjuk, hogy számos gyógyszeripari vállalatok is kínál, hogy ezeket naponta 2-3 alkalommal, ugyanakkor az egyes tabletta egy napi összege a vitamin. De ezek a javaslatok egy egészen más ideológia, a mi véleményünk, teljesen abszurd. A fejlesztők ezen termékek úgy vélik, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok kölcsönös antagonizmus és megakadályozza egy másik, miközben szopás. Annak érdekében, hogy a kölcsönös befolyás bizonyos vitaminok másrészt az általuk kínált, hogy a különböző napszakokban: az egyik - a reggel, a másik - az ebédnél, a harmadik - a vacsora, és így vitaminokat és ásványi anyagokat nem hatnak egymásra a beszívott a gyomor-bél traktusban. De mi a helyzet a antagonizmus vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben?
Meg kell jegyezni, hogy ellentét, valamint a szinergia vitaminok valóban létezik, és nem csak vitaminokat és ásványi anyagokat, de az összes többi tápanyagot. Például, van egy kölcsönös antagonizmus között egyszerű cukrok - glükóz és fruktóz. bár mindkettő része a monoszacharid szacharóz, és aminosavak között. bár ugyanazt az aminosavat a fehérje-összetételét egymással együtt tudnak élni. Kölcsönhatása különböző élelmiszer alapanyagot egy természetes élettani jelenség, jellemző élelmiszer-asszimilációs és az anyagcserét. Kiegyensúlyozott bevitele különböző tápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) az élelmiszerekkel, valamint azok kölcsönhatását a szervezetben egyensúlyban. Ez jelentéktelen és elhanyagolható.
A helyzet azonban változik alapvetően, ha egy élelmiszer-készítmény vagy a kezelés a szervezet megkapja fölös mennyiségű bizonyos tápanyagok, mint a vitaminok és nyomelemek kiválasztott amelyek antagonista hatásúak más. Annak érdekében, hogy csökkentsék a negatív hatásait antagonizmus túlmenően figyelembe kell venni azokat a tápanyagokat, amelyekre ez az antagonizmus megnyilvánult. Másrészt, használhatja a jelenség antagonizmus az egyes tápanyagok a kiválasztás a mérgező bioelements vagy xenobiotikumokkal.
Tehát, összefoglalva az eredményeket összehasonlító jellemzőit vitamin készítmények.
Másodszor, a forma-vitamin komplexek, ahol a napi kvóta vitaminok elhelyezett egy tabletta (kapszula), ellentmond a természet törvényei és megnöveli a veszteségek a felszívódás során a vitaminok és az ártalmatlanítás. A napi vitamin kell osztani 2 vagy 3 lépésben, akárcsak a cég NSP, és tegyen javaslatot a kinevezését vitaminok étellel, ami szintén csökkenti a veszteségeket.
Harmadszor, a mennyiségű vitamint kell felelniük a valós szükségletekhez a szervezet az adott idő alatt, és nem mindig ugyanaz.