Milyen napszakban a legjobb sportolni

Sokan kezdenek, hogy vegyenek részt a sport spontán - valaki orvosok által ajánlott, hogy valaki a sport - ez egy lehetőség, hogy visszanyerje a jó alak, jól, hogy valaki most vettem egy szép és divatos krossovochki eladó. Bármi legyen is a motiváció gyakorlását, az egyik legnehezebb kérdés - milyen napszakban a legjobb, ha nem? Itt kell, hogy vegye figyelembe az állapot és a fizikai test, szabad idő, míg a fő munka- vagy tanulmányi osztály menetrend az edzőteremben, ha meg akarja csinálni a csapat. Ezen kívül meg kell figyelni, hogy az egyéni pszichológiai aktivitás idő. Ez az az idő, amely alatt készek vagyunk elfogadni valami újat, hogy ellenálljon a terhelés. Ez a tényező határozza meg az ember - „pacsirta” vagy „bagoly”.

Ahhoz, hogy megértsük, milyen napszakban a legjobb, ha nem, próbálja megérteni az árnyalatok a reggeli és esti edzésre.

Jellemzők reggel edzés

Sok embernek a reggeli edzés csak egy távon. Azonban ez nem mindig van így. Számos nagy fitness központ nyitva kora reggel, hogy az ügyfelek számára a lehetőséget, hogy bármilyen fajta sport ez akár a munkát. De miért nem az emberek inkább a fizikai aktivitás kellemes reggel aludni? Ehhez próbálja megérteni az előnyeit és hátrányait reggeli torna.

1. A fő ok, amiért az emberek sportolásra meg reggel - ez a nagyszámú erőket. Valld be, hányszor hogy megfogadta, munka után, hogy menjen a jog. Azonban egy kiadós vacsorát, és a fáradtság csinálnak a munka és a képzés csak tervek. És ha felkelni kora reggel, kapsz időt csak a magad -, amikor a gyerekek már alszanak, és nem zavarja, hogy mikor kell futni a munka elején, és annyi erő, hogy hegyeket mozgat!

Bármilyen fizikai aktivitás olyan hatalmas mennyiségű endorfint. Ez azt jelenti, hogy edzés után hangulat jelentősen javult, akkor kap egy díjat az elevenség és a jó hangulat egész nap.

Ha úgy dönt, hogy dolgozzanak ki a reggel, meg kell tudni, hogy egy fontos szabály. Ébredés után a képzés kell legalább fél órát, különben a szív csak nem volt ideje, hogy „warm up” aktív munkát. Végtére is, a vérkeringés lelassul éjjel, még a testhőmérséklet kissé csökken. Semmilyen esetben nem tud felébredni és azonnal futni futni. A reggeli edzés kell több időt és figyelmet edzést.

Másik jellemzője a reggeli edzés - a hiánya a vér glükóz, mivel az utolsó étkezés tartják, általában körülbelül 10 órán keresztül. Ha szeretne építeni tömeges reggel jobb nem tenni. De a zsírégetéshez és szárítás után a reggel - itt az ideje. Mindenki tudja, hogy a zsír égni kezd csak 20 perc után fut, amint a szervezet fogja tölteni a glikogén. Reggel azonban a zsír kezd világítani, szinte azonnal, mert nincs vércukorszintet. Ezért még egy 20 perces jog nagyon hatásos lehet.

Reggeli torna nagyon hasznos azok számára, akik nem ellenőrzik az étvágyat. Egy európai tudományos intézet volt egy tanulmányt került több ezer ember vett részt. Emberek, akik futni reggelente, fogyasztott kevesebb kalóriát, csak nem akar enni a nap folyamán. Azok között, akik futottak az este, nem volt lehetséges, hogy hasonló eredmények elérése. A tudósok úgy vélik, hogy reggel jog valamilyen módon befolyásolják az étvágyat. Akár tetszik, akár nem, ez nem bizonyított, de miután reggel futni, sőt, sokan nem akarnak.

Ha azt tervezi, egy intenzív erősítő edzést, amelyre szüksége van, egy csomó energiát, akkor inni vizet közvetlenül ébredés után mézzel és citrommal. Ez megadja a tüzelőanyag hogy aktív legyen. Ha ez nem történik meg, a terhelés akkor sötétebbre a szeme, akkor előfordulhat, sőt ájulás.

Reggel képzés számos hátránya van, amelyek közül az egyik - a sűrűsége a vérben. Mivel a szervezet nem fogyaszt ételt és vizet több mint 10 órán keresztül! Ezért választotta a reggel jog, ne hanyagolja el a víztől - kell inni előtt és edzés közben.

Másik jellemzője a reggeli edzés, vagy inkább annak előnye - a reggel volt néhány ember, mintegy 25% -át a teljes súlya a sportolók. Ez azt jelenti, hogy a futópad és egyéb testmozgás berendezések ingyenes lesz!

De a legfontosabb, hogy mit kell figyelni - ez a jólét. Ha szeretné, hogy hagyja az összes fontos dolgot reggel, szeretem felébredni korán, és mindent megtesz, hogy valószínűleg a reggeli gyakorlatok nem vált rabszolgamunka az Ön számára. Próbálkozzon edzés reggel. Ha tetszik, akkor biztosan Lark.

Klasszikus esti sport

Miért Classics? Igen, mert a legtöbb ember még mindig választhat az esti edzés. És van jó néhány ok.

1. Sokan csinálni éjszaka, mert nem tudják elvenni magunktól a drága időt a reggeli alvás. Felkelni reggel dolgozni, tanulni, időt tölteni az úton. Este vacsora után szabad idő, amely sok szentelni a sport.
2. A legtöbb ember nem tud edzeni a reggel, mert edzés után, úgy érzik, túlterheltek a nap folyamán. Miután a reggeli edzés meg kell dolgozni és tanulni, fáradtság kényszerül egy csomó hibát, egy férfi válik figyelmetlen, koncentráció csökken. De miután egy esti edzés akkor lehet boldog, hogy lefeküdni és tudjuk, hogy feszült izmok továbbra is dolgozni, hogy zsírt éget több órán iskola után.
3. Minden sportoló tudja, hogy az élelmiszer szorosan kapcsolódik a sportos gyakorlatok. Ha enni órákban edzés után, fogunk összpontosítani az izomnövekedést. És ha megy élelem nélkül legalább 3 óra edzés után, akkor nem lesz zsírégetést és szárítás. Sok nő úgy dönt esti edzés, mert akkor csak aludni használatáért az ábra. De miután a reggeli edzés, amire szükség van a reggeli, ami nem egészen támogatja fogyás elmélet.
4. Este képzés - egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsítsák fel a lassú anyagcsere este. Így lesz képes „dolgozzanak ki” evett naponta sütemények és édességek.
5. Este edzés vannak hátrányai - miután nagy terhelés, akkor nem tud elaludni sokáig, mert a vér dobott nagy mennyiségű adrenalin és kartizola. De mérsékelt testmozgás röviddel lefekvés előtt, éppen ellenkezőleg, teszik az alvás mély és hosszú.
6. Ha van egy edzés az egyetlen alkalom, késő este, akkor meg kell, hogy előnyben részesíti a kevésbé agresszív fajta sport - úszás, jóga, Bodyflex, pilates, stb
7. Egy másik jelentős negatív esti képzés - fáradtság után egy munkanap. Ha a nap volt, idegőrlő és nehéz edzés még nincs ereje gondolkodni, nem mi megy az edzőterembe.
   Ezek fő jellemzői, előnyei és hátrányai egy esti edzés.

Egy kérdésre válaszolva, hogy a legjobb időt menni, hogy vegyenek részt, akkor kell alkalmazni, hogy a tested. Ha könnyen felébred korábban, mint a többiek, gyorsan ki az ágyból, és ne feküdjön az első napsugarak, akkor minden bizonnyal megpróbálja kitalálni a reggel. Sokan csak kap öröm és a vidámság a reggeli torna. Ha nehezen felkelni ébresztőóra, séta fél napot, mint egy álmos légy, de jól működik éjjel, az időt sportok - este. Gyermekek sportolni jobb a második felében a nap, de nem túl késő ahhoz, hogy a képzés nem vezet túlstimuláltságának érzékeny idegrendszer, a gyermek. Ez a legjobban kezelni a pár órával azután, hogy a végén a tanulság, hogy a baba is pihenni és átveheti az erőt.

Kapcsolódó cikkek

• Mi sportok otthon fogyni

• Mely sport jobb fogad 2019

• Autorefrigerators véleménye, jobb kompresszor és a szivargyújtó, hogy létrehozzák saját kezét,