Mi sportok otthon fogyni
A legnépszerűbb sport a nők körében világszerte. Ahhoz, hogy a legjobb eredményeket csökkenti a súlyt, némi kocogás. Ha nem illik a többi sport, akkor nyugodtan maguknak választhatnak - sport fut. Napi futás segít a helyes alak, és segít a fogyásban. Ha szeretné, hogy lefogy keresztül jogging, tartsa szem előtt, hogy meg kell futtatni egy kis intenzitású és időtartamú. Ideális erre a kocogás. Javasoljuk, hogy futni legalább hetente 3-szor 25-30 percig, minden esetben, nem kevesebb, különben az eredmény nem lesz. Hány kalóriát veszít közvetlenül függ, milyen útvonalon választani, ha úgy dönt, sík úton, majd 15 perc alatt el fogja veszíteni körülbelül 300 kalóriát. De a választás a pálya a hegyen, ugyanakkor elveszíti 480 kalóriát. Még mindig szeretnék futtatni az utcán? Vásárlás egy futópad, és ki lehet választani a járását, a elégetett kalóriák számát. Egy nagyon hasznos dolog! De egy dolgot: soha nem fogy mezítláb vagy papucsban, cipők vásárolni, de segít a sérülések elkerülése érdekében.
Beszéljünk kerékpárok. Azt hiszem, nem divatos? Tévedsz, most kerékpáros vált az egyik legnépszerűbb sport. Lássuk mik az előnyei a klasszikus kerékpáros. Természetesen, a kerékpározás nem olyan hatékony, mint a futás, de ez sokkal nagyobb, mint a görkorcsolya és a tánc. Ha minden - még mindig úgy döntött, hogy dobja a tömeg a kerékpáros használja, akkor be kell kapcsolnia a pedált hetente 3-szor, és ideális esetben mind a 7 nap. Steer kell legalább 30-40 percig. De figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a hosszú kerékpáros ülés (két év, vagy több), a csípője volumene jelentősen megnő az okozza, hogy az izmok növekedését. Ha nem kívánja ezt az eredményt, hogy ne töltsön az izmokat túl sok. Foglalkozni a ház, vásárlás, kerékpár szimulátor.
Sex vs. kalória
Sex - egy nagyon jó eszköz a terrorizmus elleni túlsúly, és még házi. De a tizenéves lányok sem tudnak tenni. Csináld az összes kedvenc sport lehet, amennyit csak akar. Egy szexuális aktus akkor éget 250 kalória. Ha a szex tart legalább egy órán át. Női orgazmus tapasztalható lesz szerencsésebb, mint a többi, közben, ők elveszíthetik 400 kalóriát. De van egy dolog: a kalóriákat elmegy egy órát, és még a legfényesebb orgazmus tart csak néhány másodpercig. Megállapíthatjuk: elveszíteni az extra kiló, és gyűlölte, hogy lefogy, be kell vonni a szex gyakrabban és hosszabb. Amennyiben ennek eredményeképp elveszíti annyi, amennyit csak akar, ne aggódj, akkor is neki egy nagyon szórakoztató. By the way, „szexi sport„javítja a vérkeringést, a rákos megbetegedések megelőzésére, meggyógyítja a migrén. Használja a szex együtt más sport, dob kiló, és érezd jól magad.
Ha valamilyen - ezért nem vesz részt a fenti sport, hogy ez sérti az egészség, vagy, ha egy kezdő, vagy visszatért a sport hosszú szünet után, akkor valószínűleg működik a sport, mint a gyaloglás. Egyszerű, könnyű, nincs költség, nincs szükség időigényes, így az elérhető szinte mindenki. Viseljen kényelmes cipőt - és elkezdenek böngészni a teret. Ha beszélünk róla, azt kell mondani, hogy miután átlagosan 1,5 km-re, az átlagos ütemben, majd könnyedén búcsút a 100 kalóriát. Ha kezdő vagy, akkor csak válassza ki a menetrend osztályok hetente 3-szor, és nem kevesebb, mint 20 perc, szünet nélkül. Amikor érzi, hogy neked ez nem elég, akkor fokozatosan növeli a futásteljesítményt és ütemét járás. Természetesen, ha megengedheti magának, hogy vegyenek részt a gyalogos, heti 5 alkalommal, átlagosan 45 perc, a várt eredményt, akkor látni sokkal gyorsabb.
Akár formájában bármely életkorban
Ahhoz, hogy maximalizálja a képzés hatékonyságát, fontos, hogy válassza ki a fajta sport, hogy igaza van az Ön számára. Minden korban - a sport. Válasszon ki optimális sport:
30 év. Természetesen 30 év nem sok, úgy érzi, fiatal, energikus, de ennek ellenére, az öregedési folyamat a bőr és a test már megkezdődött. Pontosan mi történik a szervezetben? anyagcsere lelassul, és van nagyon nehéz dobni néhány - 1, 5 kg. És most, néhány héttel ülsz a diéta, de nem hozott eredményt, bár a közelmúltban, akkor könnyen része redundáns kilogramm. És itt látsz, ez az egész a kor, ez hol vannak elfoglalva karrier építése, családi és idegi túlterhelés és a stressz garantált. De van egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy lefogy, és hozd a szám annak érdekében, hogy enyhíti a stresszt és csak pihenni - ez a képzés az edzőteremben. Ennek eredményeként, akkor gyorsan helyreállítani izom a korábbi alakját, és élesíteni a szám a problémás területeken. Ha nem tetszik a vas szimulátorok, akkor meg fogja közelíteni a női sport: aerobik, tánc, futás.
40 éve. A legtöbb nő ebben a korban, mozgásszegény és alig folytatnak semmilyen sport. Ezzel életforma van a folyamatos izomtömeg és a zsír. Ezért hozott redők a gyomorban. Ebben az esetben, a nők erőfeszítést kellene tennie, hogy megszabaduljon a rétegek zsír, erősíti az izmokat. Ez segít ebben a tisztán női sport: futás, séta, aerobik, kerékpározás. Egy másik, hogy ez minden lehet - a jóga. És ami a legfontosabb - Mozgás, mozgás és mozgás újra.
50 éves és idősebb. Ha részt vesz a különböző 40 éves ajánlott. Ebben a korban, sportolás szükséges. Ebben a korban vannak ízületi, a derék, ez segít a sport, mint a séta és az úszás, majd távolítsa el a fájdalmat, védi az ízületeket. Próbálja tevékenységek, melyek révén a szervezet rugalmas, és egy szakaszon. A kínai tudósok, hogy erősíti a csontokat, akkor kell foglalkozni a lassú gyakorlatokat. Ne kezdje el sportolni a saját, podyschu jó edző, vagy a kockázat kárt az egészségre.
Néhány tény Százalék: nők 70% -a úgy gondolja, hogy a testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy időt, 50% a gyakorlat, hogy húzza az izmok és fogyni, 30% -a nő úgy vélik, hogy a sport - egy nagyszerű módja annak, hogy új barátokat, és új ismerőseikkel. Milyen sport nem úgy dönt, hogy tanulni otthon - úgy dönt. Ne üljön, mozgás!