Milyen gyorsan vásárolni álom alak a hatalom
Szinte senki sem megy a fitness center mindössze. Órákat tölteni kondigépek és nem kap az eredmény - a legnagyobb csalódás, ami kipróbálható. Értelmetlenség erőfeszítés bosszantó és kiábrándító. Még ha az egészségi állapota jelentősen javult, ha az az átkozott zsír és petyhüdt izmok nem mentek el, a motiváció fizzles. Statisztikák működik kellemetlen számok - csaknem 94% -a tanulók nem érik el a célokat, amelyeket hozta őket a tornateremben.
A legtöbb támadás, hogy szinte az összes képes lenne kiváló eredményeket elérni, amelyek, ha tudnák képződésének mechanizmusát az izomszövet és az anyagcsere folyamatokat, amelyek befolyásolják az arány zsírégető és izom kialakulását a tetemet.
Van fogalma az anabolikus ablak a növekedés, amiről kevesen tudják. Ha a tudás ezen a területen, akkor az eredmény nem lesz elhúzódik. 120 nap, akkor a lehető legtöbbet hozza ki belőle, és változtatni az alakját.
Az első szabály - fontos, hogy enni azonnal edzés után - ez határozza meg a sikert. Fél óra múlva - három órával edzés után minden megevett te és meghatározza - akár e feladat az értelme vagy idő kárba. Az úgynevezett három órás ablakban edzés után - a produktív és hatékony idő
Köztudott, hogy a testmozgás kimeríti tárolja az energia és a tápanyagok az izomsejtekben. Ennek megfelelően, az izmok már kész befogadni a nagyszámú tápanyagokat. Így lenne logikus, hogy a tápanyagban gazdag ételt vagy italt, hogy gyorsítsa fel az izomnövekedést.
Ha nem így ebben az időben, hogy a szervezet, akkor elkezd vesztes izomrostok amelynek eredményeként jelentkezik a katabolikus folyamat.
Az egyik tipp - a vér inzulin szintjét, ami növeli a fehérjeszintézist többször. Ha azt feltételezzük, után azonnal gyakorlása sport ital aminosavakkal, amelyek serkentik a fehérjeszintézist, és növeli az inzulin mennyiséget a vérben, és így a növekedés a izomszövet. Néhány sport táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a fehérjeszintézist 400% -kal nőtt.
Ugyanakkor meg kell feltölteni a ATP-izom szükséges anyag.
Feltételek evés után a gyakorlat
Közvetlenül az edzés után kreatin ital részét. Ez jobb hozzá adunk 3 g D-ribóz. Ez megszünteti a hiányt az ATP és kétszer hatékonyabb az a koktél.
20 perc után a edzés végén lehet inni 10-15 gramm L-glutamin, hígítjuk 300 ml vízzel. Ez az aminosav létfontosságú izomépítésben és azok lebomlásának megakadályozására eredményeként katabolizmus. A gyártók kiváló minőségű L-glutamin elég.
Egyéb kulcsfontosságú tápanyagokat - aminosavak és szénhidrátok, amelyek növelik az inzulinszintet - tennie annak érdekében, hogy növeljék a megőrzése glikogén és biztosítsa az izomnövekedést. Az ilyen anyagok közé tartoznak az N-acetil-cisztein és metoxi.
Miután képzésre van szükség, hogy igyon vizet, amennyire csak lehetséges, különösen étkezés után. Ez segít megbirkózni a kiszáradás és táplálják az izomsejteket vízzel, ami hozzájárul a növekedéshez.
Egy órával az edzés után, akkor vegye a magas szénhidráttartalmú, magas fehérje és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A legjobb az egészben, ráadásul az élelmiszer, hogy vitamin és ásványi anyag komplex tovább.
Felvételi a foszfatidil ebben az időben felfedi a potenciál a szervezetben, és segít az izomépítés mellékhatások nélkül. Ez az adalék csökkenti a kortizol szintje és növeli a hatékonyságot egyéb adalékanyagot.
Engedélyezett után három órával osztályok inni étkezést helyettesítő.
Ez a program lehetővé teszi, hogy néhány hónapig látható eredmények elérése érdekében, és így egy megkönnyebbülés izmokat.
Hatszoros ételek - szükség van-e ez?
Mert az emberek részt a sportban és vizsgálják, hogy hozzon létre egy bizonyos anabolikus hatást a megfelelő megőrzésének izomtömeg ajánlott enni kis adagokban, és elég gyakran, és ezen keresztül.
Testépítő és tejsavó fehérje
Ez kötelező a testépítő étrend tartalmaznia kell fehérjét, és elég nagy mennyiségben.
Annak szükségességét, hogy a glutamin, a sporttáplálkozás
Legutóbb, glutamin egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Ezt a nevet folyamatosan villog, ha nem említik sporttáplálkozás. A gyártók a sporttáplálkozás tette.
Aminosavak sportolók számára
Aminosavak - amelyek az épület fehérjék, amelyek nagyon lényeges az emberi test számára. A folyamat során a asszimilációs termelt létfontosságú és nélkülözhetetlen anyagok, mint például:
Hogyan eszik éjjel
Újabban azt gondolták, hogy ott éjjel lehetetlen minden esetben. Ez nem csak a vezet emésztési zavarok, hanem egy recept felesleg. Most azonban a vélemény az étel este kezdett megváltozni.
Aminosavak vagy proteinek?
Gyakran az emberek, akik vezetnek az aktív életmód, felmerül a kérdés, hogy mit válasszon prioritásként biológiai adalékanyagok - aminosavak vagy proteinek? Az a tény, hogy annak ellenére,.