Milyen gyorsan összpontosítani - a világ érdekes
Emlékszel, amikor úgy érezte, az elmúlt 24 órában. Maga nyugodt, koncentrált vagy szétszórt? Akár gyakran megzavart különböző gondolatok és milyen gyorsan tud koncentrálni az esetben, ami az érintett?
Kutató Dzhozef Kempbell azt mondta, hogy mindannyian a „Center of Silence”, ami szükséges megtalálni és megtartani. Ha elveszíti a központ, akkor úgy érzi, hogy állandó feszültség.
Marad a központ ad a belső békét. Nem érzi boldog vagy szomorú. Nincs pozitív és negatív. Ez a semleges helyzetbe.
A fellendülés jeleit a központ
1. multitasking.
2. Az képtelenség megkülönböztetni a valóban fontos dolog, megszűnt.
3. A kimerültség és az igényt, hogy a stimulánsok (például koffein).
4. Az időszakos visszatérése gondolatok a múlt. Szorongás a jövőt illetően.
5. Álmatlanság által rögeszmés gondolatok.
6. halogatás és gyakori önkritika.
Amikor jöttünk ki a központ, akkor megállunk bízva magát, és könnyen befolyásolható.
Vissza a központ
Ha úgy gondolja, hogy nem tudja, hol a központ, akkor tévednek. Van mindezeket, még egy rövid ideig. Annak érdekében, hogy visszatérjen, akkor két dolog szükséges:
1. felismerés, hogy az elveszett koncentrációt.
Ez már fél siker, mert akkor tudatos erőfeszítéseket összpontosítani, amire szüksége van.
2. Végezzen gyakorlatokat, amelyek segítenek koncentrálni.
Egyes gyakorlatok hatékonyabbak lehetnek, mint mások. Minden attól függ, hogy milyen típusú személyiség és a körülmények. Válassza ki, mit dolgozik az Ön számára. Ha 2 perc után érezni fogja az eredményeket, ez a gyakorlat nem felel meg, vagy te csinálod rosszul.
Gyakorlat №1: lassú, ritmikus légzés.
A érzelmek és gondolatok vannak a légzés. Három vagy négy lassú belégzés és a kilégzés megnyugtatja az elmét.
Gyakorlat №2: úgy érzi, a lábad.
Ez az úgynevezett „alapozó”. Helyezze mindkét lábával a földön, és figyelni, hogy minden érzés a lábakban. Általában elég, hogy csak 30 másodperc.
Gyakorlat №3: képzeljük el, hogy a központ 3-4 cm-rel a köldök.
A Tai Chi egy hely az úgynevezett „alsó danenom”. Fókuszban a területen, és nyugodtan lélegezni.
Gyakorlat №4: mentálisan megnézi magát a magasból.
Legyen a „megfigyelő” és nézd meg a gondolatait, mintha kívülről. Teret közte és az érzéseit. Ez egy erős gyakorlat. Ez megkönnyítheti a felfogás minden „dráma”, amely lejátssza az egód.
Gyakorlat №5: ritmikus lépések.
Néha csak ki kell sétálni lassan. Megpróbálja szinkronizálni légzés és lépések 2 percig.
Flytothesky.ru most Instagram. Iratkozzon!
Iratkozzon fel a nyilvános chat Viber!
