Milyen gyorsan karcsú test, hogyan lehet létrehozni egy sovány test
A mai szabványoknak elveszíti 17 kg és fél év nem egy szuper kihívás, de jelentős erőfeszítésekre van szükség. Mint ismeretes, az első kilogramm a helyes megközelítés, hogy a fogyás megy elég gyorsan, különösen az emberek a súlya 100 kg feletti, de aztán egyre nehezebb. Így volt ez velem. Először levettem 8 kg 4 hónap, azaz, közel 2 kg havonta. Ez kíméletes a megfelelés az összes komponenst az ételt. És persze, egy tornaterem. Enélkül minden sokkal kevésbé lenne hatékony és lassú.
Mi a titka, hogy létrehozza a karcsú test?
Régóta tervezzük, hogy állapítson meg a saját programja a fogyás, de ez minden keze nem éri el. Én ezt, és létrehoz egy külön oldalt a kényelem. És most röviden leírni, hogyan kell kezdeni az én mozgást fogyás.
A táplálkozás szerepe az testsúlycsökkentés
Mire elhatároztam, hogy gyökeresen megváltoztatja a diéta, dolgoztam az edzőteremben, és azon, hogy miért az erősítő edzés nem éget zsírt. Naiv voltam. Végtére is, teljesítmény vagy anaerob terhelés kisebb felelős fogyás. Aztán úgy döntött, hogy járjon el a szervezetben, az élelmiszer és a szív (cardio egy kicsit később). Először is festett napi étrendet. A reggel szénhidrátok (zabkása aszalt gyümölcs), a nap fehérje és rost (hús, hal, zöldség), az esti órákban egy kevés zöldséget és tejterméket. I táplált napi 5 alkalommal (két reggeli, két ebédet és egy vacsora), folyó középvonala (150-200 g). Este teljesen kizárni szénhidrátok. Ily módon azt felgyorsította anyagcseréjét és súlya eltolódik. By the way, most már nem engedheti meg magának kenyeret esti edzés után, de aztán nem volt lehetséges. Próbáltam kényszeríteni a test zsír- tartalékok veszélyeztetése nélkül egészségét. Kaptam minden szükséges anyagot, de csak egy bizonyos időben és egy bizonyos összeget.
A szerepe a fizikai aktivitás fogyás
Mindez nem lett volna, ha nem aerob testmozgás (cardio). Minden alkalommal, amikor megpróbáltam megragadni az alkalmat, ismét járni, lépcsőn ül a kerékpáron és gyalog az ösvényen a teremben. Aerob testmozgás együtt megfelelő táplálkozás, táplálkozás működik olyan hatékonyan, hogy legyen türelmes, és leküzdeni a kezdeti időszakban a fogyás (1-1,5 hónap), látni fogja a jó eredményeket 2-3 hónap, és 2 hónap után nem akarod, hogy hagyja abba. Legalábbis ez volt velem. Most ez az én utam az élet a gépen. Nincs vágy, hogy menjen vissza a régi szokások és kerek test.
Az egyes programok a fogyás
Rengeteg olyan különleges és egyedi programok megszabadulni a felesleges súly. És minden ember, végül megtalálja a maga módján, hogy foglalkozik a túlsúly. Semmi bajom kísérleteket táplálkozás. Fontos, hogy kiegyensúlyozott és megfelelően megválasztott összetétele és az átvétel időpontját. Képzési programok lehetnek egyedi és az általános, mindaddig, amíg azok az Ön számára, és dolgozott.
Cselekedni nem bonyolult - nehéz folytatni és javítani a munkát.